- Knobbe on muuten silmälääkäri.
- Minä lihoin vain ahneuttani eli kun menin töihin niin oli varaa syödä ja juoda. Nälkääni en silloinkaan syönyt.
Pienten annosten syönti saattaa auttaa nälkään eli siis enemmän pieniä annoksia. Mitään yleistä parasta kaikille olevaa dieettiä ei ole, täällä on listattuna eri dieettejä: https://health.usnews.com/best-diet - Virallinen suositus kakkosen hoitoon on laihdutus, liikunnan lisäys ja sitten lääkkeet jos nuo kaksi ensimmäistä eivät auta. Kakkonen on lisääntynyt kun ihmiset ovat lihoneet.
- Voita ei suositella viralliselta taholta kellekään.
- Täysjyväviljaa suositellaan päivässä 90 g eli esimerkiksi 150 g täysjyväruisleipää tai 90 g bulguuria/täysjyväriisiä/täysjyväpastaa (kuivana).
- Syönkin niitä vaan en koko ajan. Smoothiet ovat vähän ongelmallisia kun herään kello 4 ja syön töissäkin.
- Täytyy kaivaa tuo esille.
- Tuo on aika yllättävää. Kananmuna on vaikea korvattava ja maltillinen syönti ei paljoa vaikuta kolesteroliin. Itse en aio lopettaa niiden syöntiä mutta syön vajaan puolikkaan per päivä.
- Itse olen huomattavasti tarkempi. Ei edes margariinia ja jauheliha broileria, esimerkiksi. Ruuanlaittoon ei vaan jää nykyään aikaa ja ruoka on nykyään epäterveellisempää. Seurauksena kolesteroliarvot ovat huonontuneet.
- Kiitoksia korjauksesta. Joku 3 kananmunaa päivässä nostaakin kolesterolia jo jonkin verran.
- Minä keitän kerralla 6 kananmunaa ja syön siivutettuna tai munasalaattina leivän päällä. En joka viikko.
- Kananmunille ei ole yleistä saantisuositusta. Kolesterolia (terveillä) suositellaan alle 300 mg päivässä joten kananmuna päivässä on ok tuollakin mittarilla. Tämä kannattaa lukea: https://www.duodecimlehti.fi/duo91194
- Maksalaatikossa on aika vähän kolesterolia eli noin kymmenesosa kananmunasta. Imeytyminen on hyvin yksilöllistä kuten kolesterolisynteesikin ja jälkimmäinen yleensä merkittävämpää.
Suomalaisten kokonaiskolesteroli on tippunut vuodesta 1970 yli neljäsosalla ja lähinnä maitorasvan käytön vähentymisen ansiosta. - Yleensä elimistö valmistaa suurimman osan kolesterolistaan itse eli kannattaa kiinittää huomiota ravinnon tyydyttyneeseen rasvaan. Toki jos syö tavattoman paljon kananmunia, katkarapuja tai sisäelimiä niin niilläkin on merkitystä.
- Nuo ovat feikkejä eikä takana ole tosiaankaan lääkärit tai tutkijat.
- Aavalla Kampissa on ollut.
- https://data.worldobesity.org/rankings/
Suomi on sijalla 89. lihavuustilastossa ja Suomen alapuolella lähinnä kehitysmaita ja aasialaisia. - Oikein näppärä vehje. Toimii hyvin palkokasveilla, hitaasti kypsyvillä juureksilla, padoilla ja keitoilla. Useimmin siinä tekemäni ruoka on kanakeitto koipireisistä. Keitän koipireidet illalla ja ne säilyvät painekattilassa aamuun, siivous ja seuraavaksi juurekset. Viimeksi perunat. Kevyttä, halpaa ja hyvää.
- Minä käyttäisin pari viikkoa kuidun saannin lisäämiseen eli tavoitteena ainakin 30 g kuitua per päivä. Tuolla saattaisi välttää tai ainakin vähentää Ozempicin aiheuttamat vatsavaivat.
- Ei, ultraprosessoiduksi elintarvikkeeksi se muuttuisi jos siinä olisi myös lisäaineita.
Liki kaikki kaupassa myytävät elintarvikkeet ovat prosessoitu jollain tapaa. Lihakin on leikattu ruhoista ja jäähdytetty.