Miten pitkiä kävelylenkkejä teette viikon aikana te 75-80 ikäiset,joilla ei ole pakollista hyötyliikuntaa päivittäin.
Itse olen 77v ja tuntuu ,että 2-3km on ok,siis ei aika vähän
Itse olen 77v ja tuntuu ,että 2-3km on ok,siis ei aika vähän
Paljonko jaksatte kävellä päivittäin 75-80:set
Mukavakuulla
2499557
1Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 249
Vanhimmat
Nuorukaisen vastaus. Olen 73v joten en mahdu ikäharukkaasi mutta lieneeköhän tuo niin tarkkaa?
Kuutena päivänä viikossa 2 x 350m = 700m/pv.
Sattumanvaraisesti tuon lisäksi muutaman kerran 100 - 200m.
Hienoa!
Harmi ettei voi mitata kaikkia kävelymatkojaan, pitäisi olla ranneke vaan en ole hankkinut. Sisarella on ja hän on sanonut että jos ei ole päivän määrä täyttynyt hän lähtee koiran kanssa pitkälle iltalenkille. Ranneke innoittaa liikkumaan.
Vakilenkki minulla on noin kilometri ja siihen kuuluu jyrkkä ylämäki ylös harjulle,
täällä kun on tämä Salpauselän harju ja tiet kulkevat aina sen alapuolella, polut vievät harjun päälle. Tosi mainiot lenkkeilymaastot, ainoa syy on laiskuus jos ei liiku.
Kaupungilla saatan olla liikenteessä 2-3 tuntia kerrallaan ja vain kahvilla istun hetken, siinä onkin pari isompaa tavarataloa kierretty, tutkittu tuotteet. On sekin liikuntaa ja samalla virkistyy sekä tapaa tuttuja. Mikään yksitoikkoinen kävely ei enää oikein kiinnosta, sitä on tehnyt jo niin monta vuosikymmentä, raikas ilma on se paras puoli ulkoilussa. Nyt alkaa haravointi kesäpaikoissa ja sitä riittää, sinne olen nytkin lähdössä, parikolme tuntia yleensä jaksan puuhastella pihalla, roskiakin pitäisi polttaa...😬🍂🍁🔥🏃☕️
Ei pidä eikä saa roskia polttaa ! Se on ympäristörikos ja muitten ihmisten kiusaamista savustuksella . Maaduta ne roskat jotka voi, loput lajittele ja vie minne kuuluvat. Miksi pitää kesäpaikkojakin monta haalia, ilmankos ei kohta pääse mökitön mihinkään virkistäytymään ainakaan rannoilla.
No nyt voit olla vahingoniloinen kun en päässytkään lähtemään sinne pihanhoitohommiin ja savustamaan koko Etelä-Suomea. Laitoin eväskorin kuntoon ja ulkotyövaatteet päälleni niin paskat, auto käynnistyi mutta näytti punaista akkuvaloa, niinpä tietysti se yöpakkanen oli vienyt viimeisenkin elämän akusta. Ajoin pienen lenkin ja valo sammui mutta syttyi uudelleen, takaisin kotipihaan ja siinä se onneton auto nyt seisoo paikallaan, olkoot sitten. Jotenkin kumma olo kun auto on pois pelistä, on siinä totuttelemista jos joutuu luopumaan tuosta rakkaasta autosta. No ei vielä, huomena kaikki järjestyy kun soitan tuttuun huoltamoon. Olen kyllä ajatellut että talvella käytän enemmän bussia, ostin matkakortinkin. Ulkoilin sitten vaan muuten, tein lenkin ja nousin jyrkän mäen harjulle, on se minun lenkki pitempi kun kilometri taitaa olla pari.
Pääsin helpolla nyt tänään vaan on ne syystyöt vielä tehtävä. En minä ole mitään kesäpaikkoja haalinut itselleni vaan perintöjä ovat, minun ja mieheni kotitalot.
😁
nimim. äläsavusta. Oletko katellinen, kun toisella on kesämökki ja hoitelee hommat itse? Siellä korven keskellä ei varmaan ole naapureita eikä lehtien poltto lisää saasteita jos syksyisin polttaa isoimmat lehtikasat. Jos kuljet maaseudulla siellä poltetaan leikkupuimurin jäljeltä niin sanotut viljan sänget.
Tuhka on parasta lannoitetta maalle.
Nykyään on jokaisella mökki alueella jäteastiat ei siellä heitetä jätteitä ihan minne vaan. Olen itse mökin omistaja mökki ollut n. 30 v. ja tiedän mistä puhun. Maksamme jäteastian tyhjennyksestä puolenvuoden ajan melkoista tyhjennys maksua plus egomaksun kerran vuodessa. Lisäksi joka vuotista kiinteistöveroa korotusmaksulla höystettyä laskutusta.
Tietysti vielä tienhoito maksut useammalta tien pätkältä.
Tiedätkö kuinka paljon kunnat saa tuloja mökkiläisistä? Ei ne pelkät virkistys matkailijat tuo tuloja kunnalle.
Mökki rannat jotka omistan en kanna huonoa omaatuntoa maksan niistä kovan hinnan. Joten otappa selvää mitä kaikkea mökkiläinen maksaa ja samalla myös työllistää paikka kuntalaisia monella tapaa.
Lähdenkin tässä taas mökille ja nautin siellä olosta ilman virkistysmatkailijoita.
On se aika hupaisaa miten minäkin olen tottunut siihen että autolla pääsee, mutta eipä päässytkään kun huoltamolla sanoivat että ei ole akussa muuta kun virta loppu, nääs laturissa vika kun ei lataa. No eilisen päivän jouduin olemaan polkupyörän varassa, meneehän busseja mutta pienet matkat menee kävellen ja pyörällä. Toisaalta oli hyvä huomata että muutenkin pääsee mutta nuo kesäpaikat jää menemättä jos ei olisi autoa, sinne kun bussit ei kulje, kauas maaseudulle. Kyllä auto paljon antaa jos ottaakin, kallis vekotin. Laturin uuden laittoivat hinta 367€ menee laskuissani auton käyttökustannuksiin. Käytin sen kiiltopesussa, on nyt taas ajokunnossa. Huomena sitten haravoimaan jos ei lunta tule jo yön aikana. ☺️
Polttaminenhan on kielletty kaup. järj. säännöissäkin.
Arki- ja kotikuntoiluun on tuhottoman paljon ohjeita ja käsittääkseni aivan hyviä.
Varsinaisen "kuntoilupaketin" aloittaminen ja toteuttaminen vaatii paljon viitseliäisyyttä.
Yksinkertaisesta perusasiasta on ehkä helpompi aloittaa.
Jaloista.
Ensimmäinen perusasia. AINA, noustessasi istumasta ylös, nous ILMAN käsiavustusta. Pidä tietoisesti kädet ilmassa, irti istuimesta, käsinojista tai istuimen pinnasta! AINA!
Toinen yksinkertainen tapa. Aina höpötetään rappujen käyttämisestä hissin asemesta mutta se kannattaa ottaa todesta.
Rappuja noustessa työnnä ylempi jalkaterä kiinni ylemmän rapun etupintaan, paino koko jalkapohjalle, ei siis päkiälle. Painopisteen siirto eteen ja rauhallinen nousu ponnistamatta alemmalla jalalla.
2 askelmaa kerrallaan alkaa jo tehoamaan ja pitempikoipiset nousevat 3 kerrallaan.
Meillä on vain 47 askelmaa joten noustessa 2 kerrallaan jää toistot /jalka 10:n pintaan joka on vähän mutta tyhjää parempi. En kuitenkaan viitsi ryhtyä ravaamaan edes takaisin.
Jos asuu kerrostalossa kuten minäkin voi kuntoilla käytävässä. Laittaa pehmeät jalkineet (äänettömän) ja ravaa rappuja eestaas niinpal' kun jaksaa. Meillä tämä talo 7 kerroksinen kierreportaat joten ravaamista riittää. Nostaa kuntoa kaikkein parhaiten, kuljen rappuja jos ei ole kantamuksia. Raput on aika jyrkät ja vähän vaaralliset, kiviraput.
Päkiöillä ravaaminen on tehokasta aerobista treeniä. Koko jalan rauhallinen, kahden portaan koko jalkapohjan "etujalan" nousu painottuu lihaskunnon puolelle eikä vaadi yhtä paljon kehon hallintaa kuin ravaminen.
Tuli mieleen noista rappusista, että täällä ei ole vielä ajateltu kuinka paljon helpottaisi esim. lonkka- tai polvivaivaisia liikkumaan rappusissa, jos askelkorkeus olisi 15-17 cm. Askelkorkeus on suunniteltu terveille, pitkäjalkaisille ihmisille. - Naapurimaassa on sisätiloissa olevien rappujen askelkorkeus 16,7 cm
ja ulkotiloissa olevien 17,3 cm. Niissä on miellyttävä kävellä.
Olisi varmaankin rakentajille ajattelimisen arvoinenaihe, eikä maksa maltaita vaikka rakennusnormeja muutettaisiin.
Olet oikeassa, minun isä rakensi rantaan matala-askelmaiset raput joissa vielä astinlauta oli hiukan etureunastaan alempana. Lasku rantaan on jyrkkä ja pitkä joten idea toimi hyvin, raput oli helpot kävellä. Astinlauta oli myös syvä. Ne raput on jo loppuun kävelty ja tilalla nyt uudet, juuri tehdyt joita en ole vielä kokeillut.
Rappuja on monenlaisia, kyllä. 🤔
hyötyliikuntaa, kyllä!
Mulla on se askelmittari, ja päivittäin sitä käytän. Olen siihen laittanut ohjeituksena vähintään 5000 askelta per päivä. Liikun joka päivä sen verran,ja pari kolme kertaa viikossa semmoiset 5 - 6 km. Olen 76-vuotias, ja mielestäni ihan hyväkuntoinen. Salilla käyn toisinaan pari kertaa viikossa, näin olllen lihaskuntoni on hyvä. Näillä neuvoin olen saanut lääkärikäynnit pidettyä minimissä. Tuo talven tulo vähän askarruttaa,, liukkaalla kelillä ei ole mukava kävellä. Mutta näillä sitä nyt mennään... tulevaisuudestahan ei tiedä.💃😮
Siitä voi tulla stressimittari.
Olen 79 v. ja lenkkeilen n. viitenä ( 5 ) päivänä viikossa. Matkat mittaan äläypuhelimeen asentamaani ohjelmalla siinä saa samalla kaikki tiedot jopa energian kulutusta myöten. Matkat vaihtelevat n. 5- ja 10 km välillä päivittäin.
Sää ei ole ollut itselleni esteenä sehän on pukeitumisesta kiinni.
Tänäänkin oli mitä mainioin ulkoilusää matkaa kertyi n. 8 km enrgiaa kului n. 520 kcal. Nautitaan liikunan iloista niin kauan kun tuntuu hyvältä ja voimia riittää.
Kuulostaa hienolta tuollainen ohjelma. Minkä niminen se on ja kuinka sen saa puhelimeen?
En tajua noista mitään eikä minulla ole älypuhelintakaan vielä, mutta kaipa se tulee piakkoin pakolliseksi hankinnaksi. kun tämä nokialainen alkaa jo lahota käsiin. On jo yli 20 vuotta vanha.
Hei JussiKävelijä ! Jos ja kun vaihdat puhelimesi älypuhelimeen niin ostaessasi uutta pyydä jo myyjää asentamaan määrätyt ohjelmat valmiiksi.
Jos on tuttu joka osaa laittaa ja neuvoa niin aina parempi.
Itselläni on eri ohjelmia nimellä omatsovellukset. Sieltä löydän eri ohjelmat myös ruudun Sports. Kannattaa käyttää osaavaa ohjelmoijaa siitä on paljon hyötyä. Kerro vain myyjälle rohkeasti mitä kaikkea tietoa haluat koneellesi siellä laitetaan. Itse olen käyttänyt älypuhelinta monta vuotta, En osaa paremmin neuvoa, mutta hyvin laitetu valikko on helppo käyttää. Rohkeasti vaan uuden ja antoisamman "vempaimen" kimppuun.
Jos nyt on jaksamisesta kyse, niin kyllä 5-10 km päivittäin menee.
Paljonko Paljonko jaksatte kävellä päivittäin 75-80 senttiä.
Luin otsikon ensin noin.
Lenkkeilen kilsoja laskematta aika paljon.
Järkevää vain talsia eikä mittailla.
No niinkin.
Kuuntelin yhden professorn luentoa ja hän ei ollenkaan pitänyt edes tärkeänä. Sitä että lasketaan askelia Jne .
Vaan sanoi että se ottaa siitä käveluåystä sen luonnollisen osan pois .
Niin että hoitoalan ammattilaisetkin saattavat olla joskus eri mieltä .
Itse sen kerran kun kävelen en laske miten monta kilometri
Kävelen vaan ihan vaan menen sen mukaan kun kulloinkin huvitta, joskus lyhyt aika joskus
pidempi .
Muistuu aina ne koulumatkat kun kävelee. Jun joskus sai liftata jonkun maajussin hevosen kärryillä , se oli olevinaan kivaa. Nyt ei ole maajussiakaan enää hevostensa kanssa maanteillä.
Minä sentään 20-30 metriä, wessassa pitää käydä en käytä vaippoja.
Kovaa on, ja kuitenkin pärjäät..
Kuntoilumielessä ei ratkaise matka vaan liikunnan kesto ja syketaso!
Hamassa muinaisuudessa 5-kymppisenä, kävinsulan maan aikaan lenkillä pari kertaa viikossa. Kerran työkaverini kysyivät miten pitkän matkan hölkkäsin.
Kerroin hölkänneeni maratonin verran. Heput epäilivät joten selvensin, että huippumaratoonarit juoksevat matkan 2h:n pintaan joten reilun 2:n tunnin lenkki vastasi minulle maratoonia. Matkalla ei ole mitään merkitystä.
Puoli tuntia, hieman päällee.
Nuo kysymykset että miten pitkän matkan juoksit, on vöhön sama juttua kun joku kertoo miten ison kalan sai .
Joo, ja siksi mukavia.
Juuu, itsensä narraaminenhan on toosi mukavaa. Joidenkin mielestä.
Tien päällä
Ei ole suuri päivä kylläinen.
Kun janottaa, on päivä päivien.
Perille matka kyllä kerran vie-
mutta työn ja tuskan lunastus on tie.
Yön levähdys on paras määränpää,
kun leipä murtuu, tuli lämmittää.
Siellä missä nukutaan vain yksi yö,
uni laulaa, levollinen sydän lyö.
Sarastaa. Nouse, lähde kulkemaan!
Suuri seikkailu ei pääty milloinkaan.
Täältä tämä:
http://www.karinboye.se/verk/dikter/dikter-finska/tien-paalla.shtml
Pieni laulu lauletaan.
paljon on
nsrpåö
Kävelen ihan ilokseni ja tarpeen mukaan. Lastenlasten kanssa puistoon, miesystävän kanssa metsäteillä, yksin metsässä. En rekisteröi matkoja, voi tulla 10 km, kauppaan 1 km.
Mukavaa....!
5-7 kertaan viikossa reilun tunnin lenkki. Eilen ehdimme käydä sienessä, juuri ennen tätä lumipyryä. Ikää on mittarissa yli 78 vuotta ja vaimo täytti syksyllä 80. Keväällä vaimolla infrakti ja kaksi pallolaajennusta, ei tunnu tahtia haittaavan. Kesällä mustikassa ja syksyllä puolukassa.
En pidä itseäni pätevänä arvostelemaan mutta likimain päivittäinen reilu tunnin lenkki vaikuttaa hyvältä. Päihittää mennen tullen 20min altaassa eteen päin kellumiset vaikka nekin ovat tyhjää parempia.
Keräilytalouden harrastaminen on monipuolista liikuntaa. Harmi vain, että se rajoittuu sulan maan aikaan.
Mää oon nii intopinkee, et mää kävellän unissanikii!
Intopinkee, jopas on kiva sana. Minä oon vain syömäpinkee, mahanahka pinkeellä kun syön liikaa.
Ota lisää....
Näyttää siltä että vain kaikki himokävelijät kertoilevat täällä hirveitä kilometrejään.
Itse kävelen noin kerran viikossa 3 - 4 km kauppareissuineen. Illat nostelen käsipainoja telkkaria katsellessa.
Eihän tuo kävely ole todellakaan, kuin yksi liikunnan muoto. Kaiketi on tärkeää, että sen mitä kuntoilee tuntuu mukavalta. Käsipainojen nostelu tuntuu ihan mukavalta kunnon kohennukselta.
kyllä oikein
Koiran ”pakottamana” kolme kpl 2–7 km klenkkiä päivässä. Viikon aikana tuosta kertyy yhteensä ehkä 30–35 km.
Siinä ei kunto kohene.
Kohenee ja kohenee, pysyy ainakin. Kyllä tuo on ihan hyvä määrä liikkumista hänen ikäiselleen.
Nyt on kävelyt kävelty kun liukkaat alkaa, en ole hankkinut mitään piikkikenkiä, moni luottaa liikaakin niihin ja luulee olevansa kaatumaton. Minä käytän tavallista reilua maihinnousukengän tyyppistä varsikenkää ja tarvittaessa taiteilen kuin ballerina, kaadun mieluummin hallitusti spagaatiin. Lentokelillä pysyttelen sisätiloissa kävelemässä ja ajan autolla kauppaan. Jotenkin tuntuu siltä että mitä huonpi ihminen on jaloistaan sitä hanakammin lähtee juuri liukkaalla kelillä ulkoilemaan, vaara vetää, ihminen haastaa itsensä ja kokee suurta onnistumisen tunnetta kun pääsee takaisin kotiinsa ehjin luin. Sitten voi taas kehua miten hyvät on ne nastapohjakengät.😃❄️
Jaksan yhä.
Neljänkymmenen vuoden ajan koiria ulkoiluttaneena kävely on jäänyt selkäytimeen, vaikka koirat nyt autuaammilla metsästysmailla käyskelevätkin. Silloin tuli helposti 10 000 askeleen suositus täyteen, ja parhaani teen vieläkin. Luonnossa kävely on melkein yhtä tärkeää kuin hengitys, eikä metsäpoluilla ole yleensä liukastakaan. Vauhti ei ole oleellista, vaan luonnosta nauttiminen , myös henkisten voimien kerääminen. Maastossa kulkeminen on myös tehokkaampaa, siinä kuntoilupuoli hoituu samalla. Talven liukkaille keleille on Partioaitasta ostetut ice bug- pohjaiset vaelluskengät ja on myös hyvin lenkkarit, joiden pohjissa on tehokuviot ja jotain sirumateriaalia. Märkä kallio on yhtä petollista kuin jää, kallioilla liikkuminen on osa veneilijän elämää.
Porraskävely on tehokasta, joillakin paikkakunnilla on ihan sitä varten rakennettu pitkiä portaikkoja.Kotona ravaan yläkertaan kymmeniä kertoja päivässä senkin takia, että tavaroita on aina väärässä kerroksessa. Omakotiasukkeina piha täytyy talvella kunnolla hiekottaa, mutta joskus kunta ei tee velvollisuuttaan, joudun peffamäkeä laskemaan tietä pitkin mäen alle postilaatikolle.
Autossa on neljä pyörää, sillä asioidaan järjen ja mukavuuden mukaan. Hyötyliikunta on hyödyllistä, mutta ei se saa vaarallista tai epämiellyttävää olla, muutenhan siitä katoaa liikunnan ilo.
Terveiset sohjoiselta reissulta, jossa kävely tiivistyi Ison Omenan laajaan tarjontaa.. Etsiä piti yhtä ja toista, huomisiin juhliin, apteekkiasiaa, ja lopuksi vielä ruokaostokset viikonlopuksi.
Kertyihän siinä 3/4 tunniksi liikuntaa, mutta kaduilla ei nyt ole hauskaa tallustaa. Minulla kyllä jää alle 10.000 askelta päivässä, annoinkin askelmittarin tyttärelleni. Lohduttaudun ajatuksella miten paljon olen liikkunut elämässäni, vesijuoksua harrastan säännöllisen epäsäännöllisesti. Kolme-neljä kertaa viikossa menee tuo 1/2 kävely tavaratalossa, siinä toistaiseksi.
Minä kanssa harrastan näin talviaikaan tuota markettikävelyä! Ostoksia en tee kuin tarvittaessa, muuten vaan haahuilen kauppakerroksissa, että saan edes vähän sitä liikuntaa. Eihän se ulkona liikkumista voita, mutta välttyy liukasteluilta jäisillä teillä. Ja sanotaanhan, että vanhuksen pitäisi päivittäin liikkua vähintään puolen tunnin verran.
Odotan sitä että meilläpäinkin jossain liikuntahallissa pääsisi kiertämään juoksurataa pelkäämättä huonoa keliä. Omasta innostahan ja kunnosta se riippuu kuinka monta kierrosta jaksaa kävellä. Kotona pienissä tiloissa ei montaa askelta päivässä tule, kun kämpän seinät sen estää. Törmäily huonekaluihinkin on vaarallista, mustelmilta ei välty! Voi, voi meitä vanhuksia kun liikkuakin pitäisi....
1/2 tunnin p.o.
Kun ajattelee miten paljon minäkin olen elämäni aikana kävellyt on ihme etten ole romuna. Johtunee varmaan siitä että ihminen uudistaa itse itseään suurimman osan elämästään. Vanhemmiten kun solut alkavat uudistua huonommin alkaa rappeutuminen. Mieleen tulee kun lääkäri sanoi esitelmää pitäessään että ei ole mitään ihmisen keksimää konetta joka kestäisi korjaamatta satavuotta. Kyllä me ollaan jotain erikoista, mitähän me oikein olemmekaan!!!! Ei kuitenkaan ahvena, joko olette katsoneet uuden tuntemattoman.
Palatakseni vielä tähän liikkumiseen, olen erittäin hyvässä fyysisessä kunnossa vielä. Kävin tuossa pariviikkoa sitten testissä, kaikki oli ylärajassa minunikäiseni mittarilla. Tärkeää on myös se ettei ole rikkonut paikkojaan liikkumalla liikaa tai väärin. Uiminen on turvallista liikuntaa, sitä minä olen tehnyt paljon. Minulla on aina ollut liikkuva työ, koko päivä jaloitellut.
Nyt voi jo enemmän lepäillä, on kuitenkin laskusuhdanteen aika ja vain toimintakyky on tärkeää. 😊 💜
Niin kauan minä tramppaan tämän kylän raittia ku kenkäni pohjat kestää :)
Sukkiakin kuluu, mut kuuluu asiaan.
Laiskan vaihtoehto. Sunnuntai on tavallisesti varattu pääasiassa maastavedolle mutta nyt lintsasin ja kuittasin sen puolen tunnin jumputuksilla.
5min soutua, 5min crossaria ja 20 min fillaria. Syke 115 - 140. Yritän vaimentaa omantunnon kolkuttelua.
Salimatka käy ainoastaan lyhyestä ulkoilusta. Noin 350m/suunta.
Niinhän sitä pitäisi joka päivä tehdä jotain kuntonsa eteen. Minulla on kotona kuntopyörä, käsipainot ja kahvakuula, joten siinä sitä tehtävää riittää, kun vaan viitsisi.😕
Kaveria kaipaisin lenkille, salille ja muihinkin rientoihin, mutta niitä samanmielisiä ei oikein löydy. Vanhat kamut nukkuu mullan alla ja uusia ei niin vaan löydy. Mikäs siinä on kun tutustuminen toisiin on nykyään niin vaikeaa? Yksin sitä on taivalta taitettava, kävelylenkille harvempi minun ikäinen enää lähtee, on ylipainoa, sydämen tykytystä, muuten vaan heikottaa, siinäpä siis yksinään töllöttää.😢
No, silti yritettävä on.
Kuntoa saa kun vain tekee ja lähtee.
Jaksetaan vielä.
oikein!
Minä kävelen aina kuinka kulloinkin huvittaa . Minä en pidä minkäänlaista kirjaa näistä ,normaaleista tapahtumista . No niin--- Kuitenkin Olen aina tykännut liikkua . Minulla ei ole omaa autoa ,ja polkupyörä oli työssäkäydessäni kiva kulkuväline Kesäisin . Talvella kävelin .
Kun on tottunut ei siittäkään pidä lukua ,kävely on terveelle ihan mieluistakin .
Jos sataa ,otan vaatteuksen sen mukaan . Täälä pohjolassa on nämä vaatteet oltava kelien mukaan .
Viikossa tulee ainakin 7 km käveltyä
U.M
Justiinsa tulin lenkiltä. semmoinen 5km tuli käveltyä. Aamulla manasin, että taitaa lenkki jäädä, kun tuuli tuiversi ja lunta maahan viskoi. Onneksi lumisade loppui ja pääsin jokapäiväiselle lenkilleni. Nyt on mahtava olo, kahvipannu kiehumaan ja nauttimaan!🤗
Hienoa!
Onkohan missään kerrottu, minkälaisia matkoja vanhoille ihmisille suositellaan käveltäväksi? Tietenkin saatetaan sanoa, että voinnin mukaan, mutta jos on suunnilleen liikuntakykyinen vanhana tulevine muine sairauksineen?
UKK-Instituutti ilmaisi pari v sitten, että tämän ikäisillä riittää hyvin tavallinen kävely 1,5 tuntia/viikko eli n. 20 min/päivä, vaikka 5 min jaksoissakin. Ja vaikka kotonakin.
Sen ymmärrän hyvin, että tunnin välein pitäisi kotona nousta tuolista ja hakea jalan jotain kotona.
Tänä aamuna puhui tv:ssä joku asiantuntevan oloinen, että 2,5 tuntia kävelyä/viikko.
Tiedä nyt sitten.
Minusta on hankala puhua kilometrimääristä. Aika on simppeli.
Se 20 min päivässä on noin 2.5 tuntia viikko.
Minusta se on aika vähän täysin liikuntakykyiselle ihmiselle. Mutta kun se on ympätty lääkäreitten päähän, että niin on oltava, niin sitä sitten suositellaan virkansa puolesta kaikille ikää, kuntoa tai työtehtäviä huomioon ottamatta.
Sellaista minullekin tohtori aikoinaan tärkeänä lässytteli. Kun en voinut peittää hämmästystäni, niin hän pää kallellaan katsoi minua ja kysyi, tuntuuko se minusta paljolta. No eipä tuntunut paljolta, kun kävelin jo pelkillä työmatkoillani paljon enemmän ja siihen lisäksi siivosin rappukäytäviä 40 tuntia viikossa.
Voi faan. Oikeassa olet kuten aina. 15 min osuu paremmin kohdalleen per päivä.
Ei se tietenkään tarkoita, että täysin liikuntakykyisen pitäisi vähentää liikkumistaan päästäkseen tuohon määrään. Suositus oli iäkkäämpien minimi.
Lapsille ja nuorisolle suositellaan olikohan tunti vai pari per päivä. Ja ihan asiaa on.
Huomasin itselläni talvisin, että liikkeellelähtö tympäsi pukeutumisineen ja kylmän, loskan, liukkauden takia liikkumisen jäävän kerran vko pakolliseen marketissa käyntiin. Se on aivan liian vähän.
Koko päivän tietokoneella ja illat telkkaria katsoen alkoi tuntumaan jaloissa.
Kahvin tippuminen kestää 5 min. ja aloin kävelemään reippaasti sen ajan kotona. Keittää 5 kertaa päivässä kahvit, niin tuntuu jo paremmalta.
Ajan kanssa kävelen.
Ajan mukaan menoja.
Aika on hyvä mittari.
10km menee aina.
Mukavasti.
Näin talviaikana kävelen tavaratalojen sisätiloissa noin 45 min pari-kolme krt viikossa. Kotona saan siinä 1 1/2 h lienee päivässä liikuntaa kotiaskareissa, ja pienillä ulko käväisyillä.
Ennen vieraiden tuloa lisääntyy kotona askelmäärä, joskin ostokset tulee silloin kaupakassina kotiin.
Talviulkoilu on enimmäkseen lähialueella pientä kävelyä, tai asiointia.
Tänään esim. olen aamukuudelta laittanut Karjalapaistin uuniin, klo 8 työnsin juustoperunaviipaleet muffinssivuuassa paistumaan.
Sen jälkeen graavasin osan kirjolohifileestä, loppuosan pussitin lievästi suolattuna pakastimeen.
Ruuanvalmistuksen lomassa vastailin muutamaan palstalla kiinnostavaan aloitukseen, ja lueskelin alan historiaa.
Melko lailla tätä kaavaa arkipäiväni ovatkin, iltaisin yleensä katselen mielelläni tv-tarjontaa , tai luen,..vilkaisten pelkästään keskusteluarenoita FB mukaanlukien.
Karjalanpaistin nostinkin jo valmiina työpöydälle.,....
Karjalanpaisti on herkkua.
Kävely on haitallista tuki- ja liikuntaelimistölle!
Olen kahdesti kokenut sen.
Vuosia sitten, eräällä kaupunkilomalla, viihdytin vaimoani hiipimällä hänen rattonaan tuntikausia, toki välillä pysähdellen.
Muutaman päivän kuluttua toinen pakarani kramppasi siten, että se haittasi portaiden nousua.
Viimeisen todisteen ko. liikuntatavan haitallisuudesta sain viime viikon torstaina. Sama syy. Tuntikausienhidas lyyhääminen viilettävien veteraanien porukoissa ja vasen lonkkani kipeytyi sietämättömään kuntoon. Hetken istumisen jälkeen ei tuntunut enää mitään mutta hiipimisen jatkuessa kipu uusiutui.
Voiko enää vakuuttavampia todisteita olla kyseisen liikuntamuodon haitallisuudesta? EI VOI!
Pakkasta -18C ja sauvalenkki jää väliin. Harmens plats.
Tiukka tauti on juuri parantunut antibioottikuurin avulla. Ei auta hötkyillä.
Vakilenkkini on noin 9 km, heti lähden taas kun kunto alkaa olla kohillaan.
Ikää 73.
Ohhoh!
Woih, antaisipa polveni periksi, niiin minäkin voisin.
Uintia polvetkin kestää.
Sports Tracker- sovellus hyvä seurantaan.
Pystyn pitkän matkan kävellä rauhallisesti, kun en hengästy.
Näin kasikymppisenä, kerran viikossa suoritettu Tuusulanjärven ympärijuoksu takaa taatusti hauturille hyvinkin siistin kalmon.
Minkin olin viisivuotta sitten vielä hyvässä kunnossa, mökillä kädet syyhysi kun kävi hyötyliikuntaan käsiksi, sienestäminen kun sai koluta tuntikausia metässä, hiihto talvella. Sitten keuhkoahtautuman takia kunto romahti tyysin vuodessa, hissukseen kun liikkuu niin menee joten kuten.
Joka päivä kävelen vähintään n 6 km. Mutta kesällä usein 10 - 15 ja enemmänkin jos vain ehtii. En tiedä miten sitten kun ei enää jaksa kävellä. Ilman liikkumista on vaikea ajatella elävänsä. Vanhenemisessa pahinta on se että voimat ei ole ihan samat kuin 20v ja kaikki rapistuu. Nuorena ei tykännyt kävellä yksin metsässä. Mutta nyt se vaan on mahdottoman kivaa.
Jotain 5-6 km lenkkejä satunnaisesti,jos ei ole mitään hyötyliikuntaa tullut tehtyä.
5-6 km menee hyvän kaverin kanssa keskustellen kepeästi.
En tiedä. Kävelen joskus enemmän, joskus vähemmän. Ihan sama.
Hyvässä kunnossa olen, mutta turha toivoa liikaa, kun edes tämä kunto säilyisi jonkin aika..
Aloitus on vuodelta 2017.
Ei haittaa, aihe on hyvä.
Jotain 5 km on lenkin pituus,nyt taitaa hieman muuttua,kun tekevät hiihtolatuja.
200 metriä etananvaihtua pääsen sitten sakkaa sydän, täytyy kääntyä takaisin
kotiin.
Teen n 6-8 km lenkkejä päivittäin, joskus jopa 10 km, olen 75 vuotias nainen
Teikäläistä ei sitten nivelrikot vaivaa. Vai kuulunetko heihin, jotka tykkäävät narrata itseään mennen, tullen. Mutta juuu, tiedän, kovakuntoisia iäkkäitä(kin) on.
Narrata itseään?
onko nämä kaikki tämän ketjun siniset nimimerkit kuolleet
Moni lopettanut tämän .
Tunti menee mukavasti.
Jotain 5 km, noin joka toinen päivä.
Minä en kilometrejä mittaa, mutta pyrin tekemään päivittäin tunnin kävelylenkin, kai siinä muutama kilometri matkaa tulee. Aina ei tule tunti täyteen, varsinkaan talvella kun en auraamattomille kaduille lähde, vaikka niillä se taapertaminen olisi raskaampaa ja sitä kautta tehokkaampaa. Kesällä sitten saattaa kulua "reissussa" kaksikin tuntia kun on mukava kävellä pidempi lenkki.
Hyvä, ei lenkeistä stressiä kannatakaan ottaa.
Puolen kilsan lenkkejä päivittäin.
Joka päivä lähes tunnin yhtämittainen kävelylenkki, ja illemmalla toinen lyhyempi.
Ja tavoite oli?
Ylläpitää kuntoa, jokainen tekee sitä voimiensa rajoissa, jos viitsii ja haluaa.
Mitä tämä kysymys meinaa eli tarkoittaa? Ihmiset, jotka tahtovat pysyä terveinä, kunnossa ja liikkuvina, l i i k k u v a t .
Sitäpä juuri, jos et käytä jalkojasi, eivät ne toimi kauaa, kuihtuvat heikoiksi.
Tunti ja risat joka päivä.
Joo, sellasta ei-laahustavaa kävelyä.
Kolmella pysädyksellä 350 metriä jaksoin viime heinäkuussa, eli joudun huiliin ku ahisti niin kovaa. Sen jälkeen ei tuollaisia urheilu suorituksia ole ollut listalla.
Kauppa reisut teen sähkö-mopolla ja itse kaupassa apuna on ostoskärry, siinä on hyvä nojailla ja huilia, tosin monet jo ajelevat kaupan sisälläkin sähkö-tuoli-mopoilla. se olisi kyllä hyvä isoissa marketeissa.
Onko sinulla keuhkoahtauma vai mikä syynä ? Minulla on se alullaan,
vaikken ole koskaan tupakoinut.
Ilkeä tauti....
No se on seSavolainen joka sairastaa kelan laskuun mikään ei pelaa enään
Ensin vajaa 2 km kävelyä, lopuksi portaat 4. kerrokseen. Ikää on 77 ja toipilas.
Wauh, hyvä sinä, reipasta toimintaa. Mutta toipilaana pitää kuitenkin ottaa rauhallisesti.
Vielä jaksaa tallustella ympäri kaupunkia, tavata tuttuja ja tuntemattomiakin. Enpä olisi teininä uskonut et 70 vuotiaana vielä mennään...
70 ei ole ikä eikä mikään, jos on huolehtinut itsestään ja on terve sekä toimintakykyinen.
Moni on jo kuollut ennenkuin on 70 täyttänyt.
Joo, mut hieman perintötekijätkin vaikuttaa terveyteen.
Woi olla. Korostetaan kuitenkin kunnolla sanaa "hieman".
No niiinpä. Olisi kannattanut ajatella - ensin.
No niin kai.
Sydänvikani takia kävelen vain 200-300 metrin lenkin kolmisen kertaa
päivässä ja päälle nousu toiseen kerrokseen, koska hissiä ei ole.
Ei kävelyyn pystyminen ole itsestään selvää.
Vika voi olla muualla kuin jaloissa ja sitä ei voi korjata kertoi kardiologi.
Samoin minulla. En sairauksiani ole pyytänyt ja olen elänyt normaalia elämää,
mutta iski vain. Ei se katso ruokavaliota eikä miten ennen on liikkunut.
Kelle hyvänsä voi tulla mikä vain sairaus vai ovatko esimerkiksi syöpään
sairastuneet syyllisiä sairauteensa ?
Jonkin verran voi vaikuttaa omaan terveyteensä, se on tutkittua faktaa kyllä.
Todetaan vielä.
kilometrejä en laske....
Kävelen ja liikun joka päiväulkona ainakin tunnin, portaita myös, ei hissejä.
Liikkuminen on tärkeää, kyllä ehtii sitten liikkumatta olla aikanaan.
kioskista voitot
Arpaonnea myös.
Elämä on lottoa. Mitä kunnollisin voi saa mitä sairauksia vain.
Hautausmaat on täynnä kunnollisia, jotka luulivat elävänsä pitkään
kunhan vaan "elävät oikein"
Sattumaa on paljon, totta.
Korjaan virheesi: Hautuumaat täyttyvät ihmisistä, jotka luulevat elävänsä kunnollisesti ja terveellisesti. Eikä luulo ole tiedon värtti.
Tietokin muuttuu vähän väliä, se on muistettava.
p.s. hautausmaat on eläviä varten, ei kuolleita.
Täh ! Meillä päin haudataan kuolleita, ei eläviä.
En hautaamisesta mitään sanonut.
Pitäis kävellä enemmän,
Jouduin rollaattoriin talvella.
Sitten rupesin kävelemään, niin jopa kunto parani. Nykyisin ei tarvii paljonkaan käyttää rollaattoria, kävelykepillä selviän,
En hurraa kilometrimäärillä. Tavoite on päivittäin kierros korttelin ympäri. Onnistuu noin 3-5 kertaa viikossa, en kehu.
Joskus kärrään vanhoilla lastenvaunuilla roinaa kaatopaikalle, tulee silloin yht. puolen tunnin kävely, Mukana on pepunlämmitin, istun välillä kivellä.
Kävelen siinä 5 kilometrä päivässä.
Hienoa että jaksat, se kannattaa.
Ok, nyt tajusin. Ja muistin: kauan sitten, kun appivanhempani vielä elivät ja esikoiseni oli pikkuinen, kävimme aika usein hautausmaa'lenkeillä'. Itse asiassa varsin kaunis paikka ja lenkkimaasto.
Juuri niin, rauhallista on meidän elävien siellä mietiskellä, vaikka kyllä aika laila nykyisin siellä on kesäisin kaikenlaisia työntekijöitä koneineen nurmikoita leikkaamassa ja vaikka mitä.
No onneksi hoitavat, kun maksunkin siitä ottavat, eikä se ole ihan pieni.
Aina on hyödyksi mennä ulos kämpästä.
Jaksaa vielä hieman.
Käveltyä tulee tarpeen mukaan koskaan en ole kävellyt niin pitkälle, että voimat olisi loppuneet. Matka ei merkitse yhtään mitään vaan se matkaan käytetty aika kilometrejä ei kannata edes laskea.
Ja voihan sitä valita reitin jossa pääsee istumaan jos siltä tuntuu.
Välillä on tylsää kävellä, kauniina ilmana kyllä mutta huonolla kelillä voi laistaa.
4m jääkaapille kylmä olut jonka palvelu tuonut,toisen kerran ovelle 2m kun palvelu tuo sapuskan.Hymyilevät niin herttaisesti.4kertaa kuselle ja aamu paikalle.12m.
Joo, olen huomannut et, tässä talossa asuu sellaistakin reipasta väkeä, selvästi alle 70v, jotka hissillä menee alas tupakkapaikalle savuille. Ei tule ylikuntoa ainakaan....!
Oletettavasti kerskut asialla, jossa ei ole mitään kehumista ja päälle päätteeksi et osaa edes kirjoittaa selvästi ja oikein. Kehity.
En jaksa juurikaan kävellä, mutta tänä keväänä ja kesänä yritän parantaa kuntoani tässä asiassa.
Hyvä. Tuhannen peninkulman matka alkaa ... yhdellä askeleella.
Totta, matka ei tapa, vaan vauhti.
Woi olla, mutku toiset meistä ovat sukkelampia kuin toiset.
Jokainen taaplaa tyylillään.
Jaksaahan sitä kävellä reippaasti yli tunninkin ihan hyvää tahtia, jos on levännyt ensin, nukkunut hyvin yön. Joka päivä on kävelylenkki harrastus, tunnin verran.
Näyteikkunoita katsellen?
Ei sellaista kävelyä, reipasta.
YLÖS ULOS JA LENKILLE, MYÖS POLITRUKIT!!
Puolesta tuntiin jaksaa.
Fillarilla sotken 2 kilsaa aamupäivisin kun sorsialammella syöttelen :)
Gubbe 76
Vai pullasorsia syöttelet. Niiltä menee lentokyky, siivet ja luusto haurastuu.
Ei sentään.
Muutama päivä sitten meni vielä juosten 4 kilsaa 33 minuuttiin.
Kun sovittaa vauhdin eikä revittele niin pärjää lenkilläkin.
Se on reipasta kävelyvauhtia. Parempi kävellä.
Kävelyssä ei ole sitä tärähtelyä, mikä juoksussa on, vanhat nivelet ja jänteet voi vioittua kovassa rasituksessa.
Juurikin niiin, joten kannattaa kävellä. Juoksu / hölkkä rasittaa enemmän.
Vesijuoksu on hyvä tapa, eli juoksuliikkeitä vedessä, vesi vaimentaa hyvin iskuja.
Jos juokset noin puolessa tunnissa noin monta kilometriä, olet harvinaisen hyväkuntoinen ja terve 70-v.
Kovin moni meidän ikäluokasta ei edes puolta metriä pysty juoksemaan. Hyvä kun kävelykin onnistuu.
Miten juostaan puoli metriä? Noin yksi askel.
Alle 50 metriä.
Sulla lienee pitkä lista rajoitteita, jos et pitempään pysty.
Monilla on, rollaattorikin.
En ole vielä 75 mutta jaksan suuremmin tukea ottamatta, rauhallisesti kävellen, n. 1 km. Sitten viimeistään pitää kyllä jo istahtaa.
Mulla on ollut kyynärsauvat ja nyt opettelen liikkumaan ilman niitä.
hiljaa hyvä tulee.....
Tänään n. 5 km. Keskimäärin päivässä 3 - 4 km kaikkinensa. En ole vielä 75 v, hiukan alle. Liikkuminen voi hetkessä muuttua tai loppua. Toive, että käveleminen onnistuu vielä vuosia.
Pitää muistaa myös juoda ennen lenkkiään, tai ottaa mukaan juotavaa.
Tunnin kävelylenkki, sit kutsuu penkki.
Pyörääkin käytän, ja äijältä näytän.
Upeita on nämä keväät, ja repussa elämään eväät.
.......
Kävelen kuin pöyröö, ja pidän siitä kuin hullu puurosta.
Piti käydä googeltamassa toi "pöyröö". Miten kävellään tyhmästi ja / tai hölmösti?
Pöyröö kävelee itseasiassa viisaasti, siinä se juju piilee. Taikasana on huumori.
No miten kävellään "viisaasti" ? Päällään(kö?). Hah.
Mieli avoimena on viisasta kävellä, eikä mököttää ja julmistella myrtsinä tai raivona.
Mielen pitäsi olla avoin muulloinkin kuin kävellessä. Kai / vai ...
Kyllä kai, mut eihän kukaan ole täydellinen.
Ei "kukaan ole". Jotkut vain koettavat kovemmin kuin toiset.
Kunhan ei hampaat irvessä, se ei toimi.
Hampaista en tiedä. Otsasuoni joskus pullisteli.
Sille ei juuri voi mitään.
Minä olen laiakamkävwlwmäön, seen näe siinä oikein; mitään otus kävellä ilman päämäärää . Vaikka olen hyvin tietoinen sen terveydellisistä syistä .
Mutta teen jumppa ohjelmia musiikin tahdissa jumpaten , siinä saan liikuntaa hikeen asti, hieman rumbaa, sambaa ja chat chaa , korona tanssiminen. Osaan myös ja siinä saa hyvin joka lihas happea . Ja paljon mukavampaa kun käveleminen yksin
Pääasia et saa hyvää oloa ja mieltä liikkumisesta.
Omaa tahtia, ei laahustaen kuitenkaan, eikä hampaat irvessä, ja muistaen hengittää sillä moni pidättää hengitystään ja vain keuhkojen yläosa käytössä.
https://keskustelu.suomi24.fi/t/15044203/#comment-135107495
4kertaa kuselle
Aivan liian vähän lukumäärät
kannattaa myös joskus mitata litrat. Nuorena sain ennätykseni 1,5 litraa. Tämän vuoden paras on ollut litra. Olen lähes terve kuten olen kertonut ei juurikaan lääkkeitä mutta proteiineja vitamiineja jne runsaasti
Kävelen kevyesti yli tunnin kierroksia ja porrasnousuja - en käytä hissejä useinkaan
Vielä
https://keskustelu.suomi24.fi/t/15044203/#comment-135983317
Rumba 4/4 on hitain latinotanssi ei hikoa
Sopii valssin korvikkeeksi
Oli se sika jive - sanonta
https://youtu.be/GUVT1NZtZPo
Mainiota liikuntaa ja vielä seurassa.
Siinä rakko venynyt äärimmilleen, joka vielä kostautuu. Virtsarakon koko on 5 dl.
Joo siis ei kostaudu. Monikymmenvuotinen treenaus. Puoli litraa on jokapäiväistä
Lisäksi käytä a-vitamiinin esiasteita eturauhasen ja silmänpohjaisen terveyteen eli ei mitään ongelmia ollut
Joo, pikkasen vaivaa, mut pärjää asian kanssa.
Persu Mauri Peltokangas, alle 50 v ? ei jaksa kävellä yhtä kilometriä,
vaan ajaa joka aamu taksilla suojatyöpaikkaansa.
Me eläkeläiset olemme reippaita !
Reipas persu-vihaaja sinä olet et muuta.
Hän ei ole "alle 50 v", vaan miltei 60. Jotta kantsii tarkistaa muutkin 'tietonsa'.
10 minuutin lenkin etananvauhtia teen noin viisi kertaa päivässä.
Parempaan en pysty sydänoireitten takia.
Kuusen pitemmälle kuin lintmaaninen pystyy kävelemään kädet veronmaksajan taskusessa
Kauhen näköistä kun ihminen ikäöntyy,näyttäö kaikki ryssiltä,ottaan lataus🤣
Tarkoittaa mitä?
Ei ummarra.
Selitys sivusta: ikääntyvät ihmiset näyttävät ryssiltä, jotka ansaitsevat - ei niska- - vaan otsalohkoon laukauksen. Selkeästi rasistinen kommentti.
Helteillä olen pitänyt siestaa, kävelen ilmojen viilennettyä.
Menetin liikenneonnettomuudessa molemmat nilkkani. Töpötän miten kuten sisällä Omahoitopotilasasiakkaana.
Mitään ei sais juuri syödä, ettei ihan läskijätkäksi leviäisi. Ennen olin olutnakkeli. Kun ei pysty paljoo liikkumaan, on juotava hanavettä. Olut oli jätettävä.
ihan järkälemäinen pässi.
Menetit nilkkasi ja silti töpötöt. Se on jotensakin kävelyn laista, jotta nilkat lienevät tallessa.
Taisivat vain nyrjähtää.
Vesi on hyvää, välillä juon kivennäisvettä helteillä.
Nilkat turpoavat helposti, seinälle nosto helpottaa.
Pää alaspäin vai ?
Mieti sitä....
Kun on oikeanlaiset kengät se helpottaa kävelemistä, tunnin kävelykin menee silloin.
Kyllä. Hyvät, kunnolliset kengät ovat perus- ja terveysjuttu, joka helpottaa liikkumista ja tekee siitä mukavampaa.
Niinpä, ei kipeydy eikä tule niveliin tai jänteisiin niin helposti vaivoja.
En sanoisi että ihan päivittäin, mutta kyllä sellainen reilun 10km kävelylenkkeily vielä onnistuu minulla silloin tällöin, kunhan on sopivat kelit.
En oikein helteellä viitsi lähteä itseäni rääkkäämään.
Se on kyllä meidän ikäisille pitkä matka.
Onko kävelylenkin varrella hyvin levähdyspenkkejä?
Kiven päällekin voi istahtaa.
n.40 min kävelin aamulla ja pyöräilyä hieman vähemmän, reisissähän pikkasen tuntuu, ja pitääkin tuntua näillä vuosilla.
Jos on tuntemuksia reisissä tai missä vain, niiin taisi jäädä alku- ja loppuvenyttelyt tekemättä. Lihaksia pitää lämmitellä ennen toimintaa.
Kun se itse liikunta on juuri sitä 'lämmittelyä' enää, ei muuta, ei mitään kovaa revitystä, mitä nuorempana kun pelasin jalkapalloa ja juoksentelin pururatoja.
Hyvää se venyttely, vanuttelu, vatkaaminen ja veivaaminen tekee joka tapauksessa, oli lämmittelyä tai ei. Sitä kannattaa harrastaa.
Toistakin koulukuntaa on, luin jostain et venyttely on yliarvostettua, siitä voi olla jopa haittaa joskus.
Jooo, laiskanpulskeat voivat olla tuota mieltä. Mietipä vaikka kissaa, mikä nautinnollinen hetki, kun se venyttelee itseään pitkäksi. Venytyksen tulee tuntua, mutta se ei saa sattua. Kyllä siitä hyötyä on - sinulle(kin) - usko pois.
Alat nimittelemään 'laiskanpulskeaksi' minua, joka olen koko elämäni painanut alle 80 kiloa, pit. 177. Nolottaako yhtään nyt? Syytä olisi.
Jos ei ole ylipainoinen, sen sanan voi ottaa ihan vain yleisenä laiskuutena, aikaansaamattomuutena, viitsimättömyytenä tms. tiedostamisen puutteena.
Joo, mut olkoon niin.
No jaa, tänään kävelin vain 2 km ,tiukkaa alamäkeä ja sitten sama ylämäkeä, 200m juoksin reippahasti. En kokeillut enempää,kun olin pukeutunut liian lämpimästi, ei kiva.
Joo, ei hikoileminen tässä iässä kannata, kuntoilla voi rauhallisemminkin.
Sydänpumppu vaatisi säännöllisesti myös sellaista reippaampaa liikuntaa, josta tulee hiki ja hengästys.
Ei missään tapauksessa, jos sydän ei ole 100%:ssa kunnossa, kuten se ei monellakaan enää ole tässä ikäluokassa.
Kaikki iäkkäät(kään) eivät ole sydän- ja verisuonisairaita, jotta älä yleistä.
Piileviä sydänsairauksia on, joku on kuollut kuntopyörän selkäänkin rasitustestissä...
Pöhköt "piileviä" pelkäävät. Kuolo kohtaa kaikki. Ajallaan aikanaan.
Mut ei sitä ole syytä kiirehtiä.
Kyllä se on ihan hemmetin iso joukko, joka sitä kiirehtii. Elämäntapavalinnat ovat hukassa ja hunningolla liian monilta, miltei kaikilta.
Ehkä eivät välitä, tai tiedosta.
Välinpitämättömyys on aikamme tauti. Liittyneekö tiedostaminen siihen, vai lukiongelmako on, kun mediat ovat pullollaan kaikenlaisia terveys-, ravinto-, liikunta- ja uniaiheita. Ja tietoa löytyy muualtakin.
Välinpitämättömyyden lisäksi myös öyhötys on tavallista.
Kävelen kesäkautena pääasiallisesti hautausmaalla. Siellä näkee aina uutta, uskomattoman paljon tuttuja, kun olen koko ikäni asunut samalla paikkakunnalla.
Olen syntymälaiska, yleensä pakotan itseni kirjastoon, mutta ulkona ollessa muutankin suuntaa.
Useimmiten tulee 8000 askelta, usein ylikin, joskus jää alle 5000.
Talvella kävelen kaupungilla, jotta ihmiset näkevät jos saan jonkun kohtauksen.
(aina voi saada ensimmäisen kohtauksen, tai kaatua)
Ostin juuri kuulokkeet jotka vaimentaa kadun melun. Ja kerran painanen eivät vaimenna kadun melua. Oikein hyvin toimivat, mutta on siinä melkoinen tunkeminen korvaan, jotta ovat kunnolla. Pitäisi olla joku pidempimallinen, kuin korvatulppa, mutta sellaisia ei ole.
Sony WF-C510
Olipas vanha aloitus. Ihmettelinkin kun oli niin asiallista. Oli asiallista alussa, mutta lopussa taas politiikkaa.
Mun vanhemmat opetti, että sellaista ei kannata murehtia eikä kuluttaa aikaa, mihin ei voi vaikuttaa.
Mun mielestä on kyllä aivan turhaa kirjoittaa politiikasta. Mieluummin katselee salattuja kuin kirjoittaa politiikasta
Mieluummin kaikkea muuta.
5 kilometriä helposti