Millaisia keinoja unta saamaan?
Mulla toisinaan toimii toi:
https://www.youtube.com/watch?v=dZDiaRZy0Ak
(Bolero)
Mulla toisinaan toimii toi:
https://www.youtube.com/watch?v=dZDiaRZy0Ak
(Bolero)
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Korkki ja läppäri kiinni vähän pitemmäksi aikaa parantaa unen laatua kummasti :)
Järkevä neuvo. Jännä miten riippuvaisuusongelmat vie unetkin.
Kummatkin liiallisesti käytettynä sotkee aivokemioita ja vaikuttaa uneen.
Mutta unettomuus on kuitenkin sellainen ongelma, ettei siihen yleensä mitään nopeaa ratkaisua ole. Ellei sitten laske känniä ja sammumista ratkaisuksi. Stressitekijät täytyy poistaa elämästä, tai ainakin vähentää niitä roimasti. Lääkkeet sun muut ei ole välttämättä hyvä ratkaisu pitkällä tähtäimellä.
Mä en käytä lääkkeitä, toksisuuden ja riippuvaisuuden vuoksi.
Stressitekijät on tietysti se ongelma. Yleensä kun asiat järjestyy, alkaa taas uudelta suunnalta puhaltaa. Pitäisi vain oppia olemaan huolehtimatta. Eihän stressitekijöitä välttämättä kykene poistamaan, mutta niihin suhtautuminen pitäisi vain opetella alusta.
Franciscus Assisialaisella oli siihen hyvä ohje... :)
Ja?
Mä tiedän, että olet lukenut filosofisia teoksia paljon enemmn kuin minä.
"Anna minulle rohkeuttaa muuttaa se mitä voi ja täytyy muuttaa. Anna minulle voimia hyväksyä se mitä ei voi. Ja viisautta erottaakseen ne toisistaan..." :)
melatoonia ja hiilari ruokaa illalla uneen mutta välillä myös uni pätkii,
Mealtoniini auttaa nukahtamaan. Tosin jos sitten herää parin tunnin päästä ei sitten taas oikein nukahda. Mulla toimii se että lueskelen jotain ennen simahtamista.
Kokeiles joskus tätä: ensin tuuletat makkaris hyvin jotta ilma on todella raikasta ja sitt tämä;
Pehmeät sateet nukkuvat 3 tuntia - ikkunat sade
https://www.youtube.com/watch?v=JEajMiIfcE8
Toimii ainakin mulle.... vois toimia jolle kulle muullekin!
Pitkävaikutteinen melatoniini Unital on meikällä toiminut.
Jos menet nukkumaan vaikka klo 22 niin tee 25 kilometrin lenkki ja käy sen jälkeen saunassa ja rentoudu kirjaa lukemalla ja syö iltapala. LEnkin voit aloittaa klo 15, niin ilta tulee vastaan ja rentoudut . Kun olet tuulettanut päätäsi raittiissa ulkoilmassa, niin se vaikuttaa varmasti.
uneen hukahtamis lääke resetpillä auttaa mutta ei suositella jatkuvaan käyttöön kun tulee riipuvaiseksi,
Avantouinti saunomisen kanssa. 3-5 kertaa käyt kastamassa (jollet ilkeä ekoilla kerroilla uida) ja huilit vähän ulkona ennen saunaan takaisin menoa. Kotona sitten jotain hiilaria, kaurapuuro maidon kera on terveellinen ja rauhoittava, suklaalevy vähemmän terveellinen, mutta molemmat toimii. Meitsi nukkuu kuin tukki tuon kumautuksen jälkeen..
Suklaalevy? Suklaa valvottaa ainakin minua.
Stilnoct tai Stellaa, Imovan tahtoo suussa maistua pahalta aamulla.
Rutiinit ennen nukkumaan menoa.
Itsellä se että makuuhuone on viileä ( muiden mukaan toki kylmä) merkitsee paljon. Lisäksi illalla on ollut tapana juoda pari kolme kuppia kahvia, pestä hampaat ja sitten onkin kiire mennä täkkien alle ennen kuin nukahdan.
Sirdalud on ollut tehokas. Varmaan myös muut lihasrelaksantit toimivat.
Lopeta kemiallisten aineiden käyttö,niin unilääkkeet,kuin nukahtamislääkkeet NIIN UNI ALKAA MAITTAA !!
Ite lopetin 3v sitten,kun Sipilän hallitus otti 50e omavastuun käyttöön.Ei ollut enää varaa käydä lekuris hakemassa reseptiä.Nyt jo liki 2,5v OLEN NUKKUNUT 5 stä 8 aan tuntiin joka yö!!
Nukahtamiseenkaan ei edes 20min.
SIIS ...TERVEET ELÄMÄN TAVAT TAAS KUNNIAAN!
Mulle toimii asmr:ä hyvin. Kuiskaus äänen kuuluvuuden rajamailla. Kieli jos on vielä joku mitä en ymmärrä, aina parempi.
https://youtu.be/MZ9dqZFuvo4
Vaikka tuollainen italialaisen naisen supatus kuullostaa kivalta. Puolan kielessä on mukavia ässiä ja koo kirjaimetkin kuullostaa mun korvaan kivalta.
Menet selälleen sänkyyn makaamaan ja kädet masun päälle. Hengitä hitaasti, tasaisesti, että tunnet vatsan liikkeen. Yllättävän rauhoittavaa.
Myös mielikuvaharjoitus vesikellunnasta auttaa.
Kyllä noilla nukahtaa. Tai sitten vaan vedät 20 km hiihtolenkin ja saunat päälle. Uni on jo tullut vaikka sukat ois ilmassa.
Sinisii, punasii, valkosii pilleireitä.