Kyllä se vaan niin on että lihominen on nopeaa, ja laihtuminen on hidasta
Jos syö kolmena päivänä 5000 kaloria lihoo kilon,mutta jos laihdutat saat olla tiukalla 1800 kalorin dietillä kuukaudenkin että saat pois sen lihotun kilon
Kannattaa siis seurata tarkkaan syötyjä kalorimääriä,niin ei liho,kalorit täytyy pistää jo yhden 5000 kalorin päivän jälkeen alle 1500.
Kaikista parasta olisi pitää ne tasaisesti n 2700 päivässä,syödyistä kaloreista tietää tarkasti jo etukäteen PYSYYKÖ paino samana
Jos syö kolmena päivänä 5000 kaloria lihoo kilon,mutta jos laihdutat saat olla tiukalla 1800 kalorin dietillä kuukaudenkin että saat pois sen lihotun kilon
Kannattaa siis seurata tarkkaan syötyjä kalorimääriä,niin ei liho,kalorit täytyy pistää jo yhden 5000 kalorin päivän jälkeen alle 1500.
Kaikista parasta olisi pitää ne tasaisesti n 2700 päivässä,syödyistä kaloreista tietää tarkasti jo etukäteen PYSYYKÖ paino samana
Vastaukset 17
Vanhimmat
Kyllä sitä nestettä saa pois kehosta nopeasti,mutta OIKEA läski laihtuu hitaasti.
Ylimääräinen syöty energia menee jo muutamassa tunnissa ihonalaiseen kerrokseen.
Nopeasti laihdutetut kilot lihoo AINA poikkeuksetta takaisin,hyvin monesti vielä korkojen kera.
Ei mene ihan muutamassa tunnissa. Ensin on ruuansulatus, arerian koko energiapaakku ei sula kerrralla/välittömästi, vaan tihkuu aineenvaihduntaan pikkuhiljaa. Eli aluksi ateriasta saatu energia tihkuu kulutukseen (aivot/lihakset/sisäelimet) sekä (hajautetun) hiilarivaraston täyttämiseen. Siihen, milloin ylensyöty energia alkaa muuttumaan läskiksi on netissä paljon arvioita, tyypillisesti sen sanotaan olevan jossain 6h ... 8h tietämillä. Tuo aikamäärä on helposti ymmärretävissä oleva koska on olemasa hoikkia ihmisiä jotka syövät vain kolme ateriaa vuorokaudessa eivätkä koe kroonista nälkää eivätkä lihoa.
Höpöhöpö, kilokeijuko ne tuo takaisin?
Mitä on"nopeasti"? Ei ole mitään keinoa laihtua nopeasti, laihtua voi vain hitaasti tai sitä hitaammin.
Liikunnallakin pystyy laihduttamaa,mutta siinä kulutetut kalorit syö muutamassa minuutissa esim 1 korvapuusti 400 kal kuluttamiseen pitää pyöräillä 1 tunti,eli silloin kun laihduttaa liikunnalla kalorit pitää olla silloinkin alhaiset.
Isolla vaivalla laihdutetut kilot pystyy syömään hetkessä takaisin,jos ei varo koko ajan lihomista.
Liikehtiminen ei laihduta _lainkaan_. Liikehtimällä voi vain kuluttaa osan niistä kaloreista jotka mässäili edellisellä aterialla/mässyllä.
OIKEAA kiloa läskiä ei pysty kukaan laihtumaan viikossa,vaikka netissä ja lehdissä on näitä juttuja missä joku on laihtunut 10 kiloa kuukaudessa.
Minä laihduttelin, säännöllä ei yli 800 kCal/vrk, noin 42 kg noin 18 kk aikana, se on keskimäärin noin 538 g/viikko ja noin 2.3 kg/viikko . Painopäiväkirjasta/graafista näen että joidenkin viikkojen aikana laihduttelunopeuteni oli lähes kaksinkertainen, mutta ei koko kuukauden mittaisena. Se oli koettelemus, tai täynnä koettemuksia, siksi suhtaudun erittäin kriittisesti väitteisiin yli 3 kg/kk laihdutteluista.
Täällä oli vähän aikaa sitten esillä luotettavasti dokumentoitu tapaus "50 vuorokauden paasto", siis vesipaasto, kyseinen paastoaja laihtui k.o. 50 vrk aikana 96,8 kg > 75,4 joka on 0 .428 kg/vrk eli 2.996 kg/viikko, eli noin 13 kg/kk, mutta, hyvin, hyvin, hyvin,hyvin,hyvin, harvalla on motivaatiota/tahdonvoimaa sellaiseen.
Kova liikunnan harrastaja saa syödä joka päivä vähintään 1000 kaloria enemmän kuin liikuntaa harrastamaton henkilö,se ei kuitenkaan laihduta jos syö liikaa,
Liikunta lisää laihdutusnopeutta vain silloin kun kalorit on samaan aikaan alhaiset n 1300 päivässä
Huutava MASSIIVIKALORIVAARI taas höpöttää samaa IÄNIKUISTA virttään VIIKOSTA toiseen.
Nämä TLC kanavalla hengenvaarallisesti lihava ohjelmassa olevat 300 kiloiset tietävät kuolevansa liikasyömiseen,mutta eivät pysty lopettamaan syömistä.
ELÄ lihota itseäsi,niin ei tule tätäkään ongelmaa.Laihduta HETI kun olet lihonut yhdenkin kilon.
Voit rauhassa syödä rasvaisia meijerituotteit ilman vaaraa metabbolisesta oireyhtymästä.
ts. tutkimus on jälleen lisä kasvavaan tietoon joka osittaa että rasvaiset meijerituotteet voidaan yhdistää vähentyneeseen liikalihavuuden riskiin eikä rasvaisilla meijerituotteilla ole mitään yhteyttä kohonneeseen sydänsairauden tai kuoleman vaaraan.
https://drc.bmj.com/content/8/1/e000826
Voit rauhassa syödä rasvaisia meijerituotteit ilman vaaraa metabbolisesta oireyhtymästä.
ts. tutkimus on jälleen lisä kasvavaan tietoon joka osittaa että rasvaiset meijerituotteet voidaan yhdistää vähentyneeseen liikalihavuuden riskiin eikä rasvaisilla meijerituotteilla ole mitään yhteyttä kohonneeseen sydänsairauden tai kuoleman vaaraan.
https://drc.bmj.com/content/8/1/e000826
Kyllä tuo pitää paikkansa. Itsellä menee yli 30 vuotta vanha housut jalkaan, ei kiristele. Oma hyvä keino on ollut pitkään: joka aamu vaa'alle ja heti syömisen keventämistä, jos paino nousee. Oma painorajani on 80-84 kiloa, ei alle, ei yli ja hyvin on pysynyt, voi välillä herkutellakkin.
Lähes noin, mutta, Yksittäisen mittaustuloksen perusteella ei pidä hötkyillä lainkaan.
Siis, joka-aamu vaa'alle, aina samassa vaiheessa (aamutoimien jälkeen, mutta ennen aamiaista), tulosten kirjaaminen taulukkolaskentaan ja niistä seitsemän vuorokauden liukuvan keskiarvon laskeminen tekee tuloksista lähes luotettavan.
Esimerkiksi, minun aamusta toiseen painon _keskiarvo_ vaihtelu on noin ±0.5 kg ja painon maksimi vaihtelu on ±2.7 kg. Seitsemän vuorokauden liukuva keskiarvo kutistaa maksimivaihtelun kesiarvon tietämille. Mutta silti, pitää odottaa 3 ... 4 vrk jotta näkee mihin suuntaan seitsemän vuorokauden liukuva _keskiarvo_ on matkalla.
Ei painoa tarvi välttämättä punnita ollenkaan,laihtumisen tietää tarkasti syödyistä kalorimääristä.
Jos syö päivässä vain 1300 kaloria laihtuu varmasti ilman liikuntaakin ja liikuntaa harrastaen puolet nopeammin.