Nyt kannattaa liikkua mahdollisimman paljon ulkona eikä sisällä lämpimässä koska kylmän ilman hengittäminen kuluttaa 2-3 kertaa enemmän kaloreita.
Rasva palaa hengityksen mukana,mitä kylmempää ilmaa hengitä,sitä enemmän kaloreita palaa.
Ei pitää vain pukeutua hyvin niin että ei palele yhtään.
Se on vain se sisäänhengitetty kylmä ilma mikä laihduttaa.
Paras Ravinto ravinto laihdutuksessa rasvatonta ruokaa esim perunamuusia ja lihapullia tai lihaa ja runsaasti kasviksia
https://www.vauva.fi/keskustelu/4039545/pakkasessa-liikkuminen-kuluttaa-valtavasti-kaloreita-energiantarve-tuplaantuu-tai
Rasva palaa hengityksen mukana,mitä kylmempää ilmaa hengitä,sitä enemmän kaloreita palaa.
Ei pitää vain pukeutua hyvin niin että ei palele yhtään.
Se on vain se sisäänhengitetty kylmä ilma mikä laihduttaa.
Paras Ravinto ravinto laihdutuksessa rasvatonta ruokaa esim perunamuusia ja lihapullia tai lihaa ja runsaasti kasviksia
https://www.vauva.fi/keskustelu/4039545/pakkasessa-liikkuminen-kuluttaa-valtavasti-kaloreita-energiantarve-tuplaantuu-tai
Vastaukset 33
Vanhimmat
Vauva siis kertoi sinulle tämän - 2 tai 3 kertaa enemmän energiankulutusta...?!
Olisiko muita tietolähteitä kuin vauva? Joku aikuinen tutkija vaikka?
Pääsee 10 kertaa helpoimmalla pääsee kun laskee VAIN ylimääräisistä herkuista tulevat kalorit,ja lisää siihen sitten 1500 kaloria mikä tulee AINA samoista aterioista.
Mielummin näitä ylimääräisiä kaloreita ei saisi tulla yhtään JOS haluaa laihtua.
Listan mukaan syöminen laihduttaa kokemukseni mukaan kaikista parhaiten.
Minkälainen sinun 1500 kilokalorin peruslistasi on?
En ole sitä vielä kovin tarkasti suunnitellut,ja nämä kalorit voi välillä laskea aivan kaikki jos tulee erillainen päivä,mutta sitten kun se vakiintuu mitä syö joka päivä täysin samat ruuat samaan aikaan merkkaa VAIN kaikki ylimääräiset.
Aloitan aina aamulla juomalla kahvit + pieni pala piirakkaa
Sitten päivällä kahvitauolla ruispala jonka päällä kananmuna
Ruokatauko kasvishernekeitto 350 g
Työn jälkeen nyt noin 300 g perunamuusia+150 g lihapullia+feliksen punajuuria n 150 g
Ilta 200 g turkkilaista jugurttia
Lisäksi juon juomana kuumaa juomaa päivän aikana 1 litra johon laitan hunajaa ja täysruokosokeria
En ole vielä tarkkaan laskenut,mutta arvioisin siinä olevan 1500 kaloria
Liikuntana nyt ehkä tunnin pyöräily ennen työhön menoa ja sama töistä palatessa.Sitä en ole vielä toteuttanut,mutta se on suunnitelma.
Kävely ja hiihto on toinen vaihtoehto
Kyllä se kylmällä liikkuminen laihduttaa aivan selvästi enemmän.Tein tänään kauppapyöräilyjä noin 1,5 tuntia ja heti tuli laihtua olo.Pakkasta oli 31 astetta,ei palellut yhtään kun on hyvät vaatetukset ja kasvo sekä silmäsuojaimet.
Mitä työtä teet? Onko töihin pitkä matka?
Olet kertonut aiemmin ettet pysty töihin koska sinulla toinen käsi ei pelaa. Oletko nyt töissä siis? Mitä työtä teet?
Älä tenttaa. Voitaisiinko palata takaisin laihdutusaiheeseen?
Ainut ero kylmän ja kuuman välillä on siinä että kehon lämpimänä pito kuluttaa enemmän energiaa. Ilman ominaislämpökapasiteetti on vain 1 J/g/K. 25 asteen lämpotilaerolla ja kilolla ilmaa siis vain 2.5 kJ eli puoli kcal.
2 viikkoa Thaimaan lämmössä pudottaa painoa 2 kg.
Rasva poistuu kehosta hengityksen mukana.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/minne-rasva-oikein-katoaa-kun-laihdut-vastaus-saattaa-yllattaa/6554134#gs.2elz3e
Ihminen toimii tällä samalla periaatteella.
Periaate on sama kuin talon lämmittämisessä
Kylmän talon lämmittämiseen joutuu käyttämään moninkertainen määrä puita kuin lämpimän talon lämmittämiseen.
JOS hengität kylmää ilmaa,energiankulutus on aivan samalla tavalla suurempi,eli sen takia laihtuu 2-3 kertaa nopeammin sillä samalla syödyllä energiamäärällä.
Sinä olet hikoillut vain nesteet pois,mutta kylmä laihduttaa OIKEAA läskiä
Älä keksi satuja!
En ole hikoillut. Lämpimissä olosuhteissa tulee syötyä kevyemmin ja terveellisemmän. Sekä juotua enemmän jotta nestetasapaino pysyisi.
Kylmä ei laihduta yhtään mitään kun hyvin harva ihminen edes paljoa liikkuu ulkona näin kylmällä ilmalla. Sekin aika vietetään sohvalla jotain napostellen.
Miksipä muuten suuri osa suomalaisista aloittaa keväällä laihiksen.
Olet siis laihtunut syömällä vähän.
Kyllä talvella pystyy liikkumaan aivan samalla tavalla kuin kesällä kun pukeutuu hyvin.
Jopa kasvotkin pystyy suojaamaan kasvon suojaimella ja silmät suojalaseilla.
Jos OSAA oikein pukeutua ei tule yhtään kuuma eikä kylmä.
Aina ei ole kysymys pelkästään pukeutumisesta. Vaikka sinä voit hiihtää tai juosta - 25 pakkasessa, kaikki muut ei voi.
Voi sitä kävelläkkin jos ei jaksa pyöräillä.
Tässä se sanotaan oikein tutkimuksissa jo 10 asteen pakkasessa energiankulutus on 34% suurempi kuin patikointi 10 asteen lämpötilassa.
https://www.valitutpalat.fi/artikkelit/nain-kehosi-hyotyy-kylmasta-7-yllattavaa-tapaa/
Avauksessa oli 2-3 kertaa enemmän. Avaus on siis valhe.
Eikä energian kulutuksen suureneminen johdu siitä että hengitettävä ilma olisi kylmempää vaan siitä että elimistön pitäminen lämpimänä kuluttaa kylmässä enemmän energiaa. Tehokkainta olisi istua kylmässä huonoilla vaatteilla.
Minulla on omaakin kokemusta kylmäliikunnasta.1,5 tunnin pakkaskelin hiihdolla päivässä laihtuu saman verran kuin kesällä 3-4 tunnin liikunnalla.
Keksit ihan täyttä satua.
Pidä kolme tuntia kiinni kylmästä rautakangesta. Siinä on totuus.
Sinun pitäisi verrata hiihtoa -5 C ja -25 eikä eri liikuntalajeja. Liikunta vapauttaa lämpöä joten pakkasessa liikkuminen suhteellisen tehoton tapa lisätä laihtumista.
Aloita pilkkiminen. Olet vaikka 6 tuntia poissa jääkaapilta ja elimistö joutuu tuottamaan paljon lämpöä.
Keho joutuu siis lämmittämään sisäänhengitettyä ilmaa ja energiaa kuluu enemmän.
Laihtuu SIKSI nopeammin samalla kalorimäärällä.
Periaatteessa noin mutta ilman ominaislämpökapasiteetti on noin 1 J/g/C ja ihmisen päivän energiantarve 10 MJ. Muutama prosentti ihmisen energiantarpeesta menee hengitysilman lämmittämiseen ja vaikka tuo tuplautuu niin sillä ei ole väliä.
Sen verran läpimätää porukkaa että minä alan presidentiksi. Laskutan vain tehdyistä tunneista ja muuta aikaa en ole presidentti.
Saatte lehteen kuvia kun kävelen kaikenmaailman koltut päällä. Muutetaan samalla muotia.
"Se on vain se sisäänhengitetty kylmä ilma mikä laihduttaa.'
Kyllä näin on. Minäkin kävin hengittämässä ulkoilmaa 2den minuutin ajam ja heti lähti 5tisen kiloa. HETI ensi viikolla vatsalihakseni on VEITSENTERÄVÄT.
Hỉplaas sinä tyttö vain poslỉỉnỉpỉlluasỉ. Kaikilla ỉkätovereỉllasỉ on jo poỉkaystävä.
Tuossa oli lapsellinen kommentti naisten vihaajalta.
Kylmän ilman hengittäminen on tutkitusti paras keino laihtua. Saavutettu painon pudotus on pysyvämpää jos syö kylmän ilman hengittämisen jälkeen täytekakkukahvit. Kermajäätelyä ei kannata syödä kuin kuumalla ilmalla. Mutta kylmällä ilmalla voi syödä yöllä. Silloin sitä ei lasketa päivän kaloreihin. Laskeminen alkaa klo 6.00.
Haluan saada viikossa veitsenterävät vatsalihakset ja viimeiset 3 kiloa 59 kiloon. Kuinka kauan minun tulee hengittää kylmää ilmaa viikossa että 3 kiloa lähtee.