Nautintoaineiden ja raskaan ruoan kuormitus kehossa vähentynyt.
Olo on kevyempi, ei ylimääräisiä tuntemuksia.
Unirytmi on korjaantunut, pari viimeistä päivää on keskiarvoisesti mennyt yli tunnin lisäunilla entiseen keskiarvoon verrattuna. Unen laatu tuntuu olevan syvempi. Herätessä pirteämpi energisempi olotila.
Niukkaravinteisen "huuhteluviikon" jälkeen tuleekin vuoroon kaurapuuroaamiaiset. Saas nähdä miten tämä muuttaa verenpainetta ja yleistä hyvinvointia seuraavan viikon jakson aikana.
Kaura ja muutkin puurot eivät ole koskaan kuuluneet aamiaiseen, on pärjännyt muutamalla kahvikupposella.
Nyt pääsee jo treenaamaan raskaammin, kun saa enemmän "mättöä vyön alle". Askeettista, mutta mielenkiintoista.
AV
Olo on kevyempi, ei ylimääräisiä tuntemuksia.
Unirytmi on korjaantunut, pari viimeistä päivää on keskiarvoisesti mennyt yli tunnin lisäunilla entiseen keskiarvoon verrattuna. Unen laatu tuntuu olevan syvempi. Herätessä pirteämpi energisempi olotila.
Niukkaravinteisen "huuhteluviikon" jälkeen tuleekin vuoroon kaurapuuroaamiaiset. Saas nähdä miten tämä muuttaa verenpainetta ja yleistä hyvinvointia seuraavan viikon jakson aikana.
Kaura ja muutkin puurot eivät ole koskaan kuuluneet aamiaiseen, on pärjännyt muutamalla kahvikupposella.
Nyt pääsee jo treenaamaan raskaammin, kun saa enemmän "mättöä vyön alle". Askeettista, mutta mielenkiintoista.
AV
Vastaukset 17
Vanhimmat
Elimistöllä menee vähän aikaa tottua
muutoksiin mutta huomasin
itse jokin aikaa sitten, miten sokeri vaikuttaa
kun sitä vähensi tietoisesti.
Kun tulee energiavaje, eli näläntunnetta
koen, että se että silloin syö jotain kunnollista,
eikä korvaa sitä sokerilla on aika kovan
tahtopainin tulos.
Kyllä, kehon muutokset alkavat hyvinkin nopeasti, mutta huomattavia näkyviä/tuntuvia muutoksia kokee vasta viikkojen ja kuukausien saatossa.
Mietin sitä mennettä kaikkien mielestä parempaa aikaa jolloin ei ihmisille ollut teollisia synteettisiä lääkkeitä tarjolla. Tuolloin tehtiin joitain rohtoja eri vaivoihin parantamaan ihmisten luontaista puolustuskykyä, korjauskykyä eri vaivoja ja sairauksia vastaan.
Miten jos nykyisin sanottaisiinkin ettei lääkkeitä enää saa, ottakaa oma vastuu terveydestänne!?
Kuinka moni olisi valmis muuttamaan omaa käyttäytymistä, tottumuksia ja päivärytmiään oman terveytensä vuoksi?
AV
Tämä. Ihmiset ovat ulkoistaneet terveyden ja sairauden.
Kuka osaa käyttää tai huoltaa itseään?
Eihän sellaiselle ole aikaa.
”Joku muu hoitaa ”- kun paikat hajoilee.
Parina aamuna pitkästä aikaa puuroa aamupäivällä.
Ei se ihan salille riitä.
Olen muutaman kuukauden ajan syönyt lounaan ennen puolta päivää.
Parempi niin.
Vilma
Nauroin ääneen.
Tuossa siis kaveri, joka on esittänyt kokenutta kuntosalitreenaajaa palstalla vuosikausia. Aina se jää kiinni joko tekstin kopioinnista tai silkasta tietämättömyydestä.
Hyvä tietysti, jos tuntuu paremmalta.
Mutta huvittavaahan tämä on, kiitoksia vaan 😄
xLiner
En ole missään kohtaa yrittämällä mukava. Minä olen ihan mlkku, usko jo.
Jäät aina kiinni kun esität jotain mitä et oikeasti ole. Joku on.
xLiner
Jos sinulla ei ole tapana keskustella yksinäsi, niin tästä lienee poistettu jokin asiaton tai liian lyhyt kommentti.
Kun todella vaikeeta on vaihteeksi poistunut palstalta, niin kehun nyt sinule että penkkipunnerrustakin olen nyt kokeillut ja ennätyspaino on huikea 50 kg. Enempää en ole uskaltanut kokeilla. Tekniikkaohjeissa puhutaan lapojen vetämisestä yhteen, mutta onko siinä joku turvallisuusjuttu vai vain eristää se liike mahdollisimman lyhyeksi maksimipainojen mahdollistamiseksi?
Palstalla kuka vaan voi olla mitä vaan. Oleellinen kysymys mielestäni on miksi.
Puhelen kyllä paljon itseksenikin, mutta joo, tällä kertaa siitä lähti tyypillinen av:n puskaviesti välistä.
50 kg on ihan järkevä paino penkissä. Osaamaton kun rikkoo siinä riuhtoessaan olkapäänsä. Ja selkänsä. Muuten olen penkistä sitä mieltä, että harvinaisen turha liike, ihan yliarvostettu. Ja yllättävän vaativa tekniikaltaan, jos itseään rikkomatta haluaa isoja painoja työnnellä.
En suorilta muista mikä siinä lapojen yhteen vetämisessä oli, mutta ainakin liike tukevoituu. Kyllä, matka lyhenee. Se on jatkoa selän kaarelle. Saa keuhkot täyteen ilmaa. Napakan asennon. Säästää olkapäitä. Löytyy oikea liikerata. Kun nostan penkistä, oikein nostaessa lapoihin tulee hervottomat mustelmat. Ei sitä siinä tehdessä edes huomaa.
Etunojapunnerrukset voi olla järkevämpiä liikeitä. Tai käsipainot, jolloin liikettä on helppo tehdä olkäpäiden kipuiluja kiertäen.
Palstalla voidaan olla mitä vaan. Bicky Royalkin treenailee vaikka mitä kahvakuulaan ja Punkalaitumellakin muka joku asustelee. 😁
xLiner
Säästelen sormia ja ranteita, joten se on vähän ohjannut mitä liikkeitä olen tehnyt. Voisi tosiaan olla fiksumpaa tehdä käsipainojen kuin tangon kanssa penkkipunnerrusta. Tai sitten etunojapunnerruksia kahvoilla.
Mutta nyt on koko voimanostotulos tehty muutamalla treenillä: 50 kg penkkiä, 60 kg kyykkyä ja 70 kg maastavetoa. Se on täydet 180. Tai ainakin parempi kuin darts-ennätykseni 140.
Bicky kiertää aina samaa levyä. Punkalaidun on siitä hauska, että koskaan etukäteen ei arvaa miten monet tiet voivat johtaa Punkalaitumelle.
Mjoo, en ole kerennyt vastailemaan kun touhusin tyttären kanssa aamu 10:00 lähtien. Kevyttä treenaamista tunnin verran, ilman että sykkeet menevät liian korkealle.
Ihan hyvänä kunto on pysynyt. Ei olisi uskonut miten voimataso nousee veden määrää lisäämällä. Treenin jälkeen vaakaan hyppääminen ihmetytti vieläkin enemmän, 108 kg on jo aika suuri paino. Lisäystä 1.5 kg viikossa.
Niukalla ravinnolla, poistamalla ylimääräiset kuormitukset ja nesteyttämällä kehoa on näköjään ensimmäisenä vaikutuksena painon lisäys ja voiman tuoton lisäys.
Saas nähdä miten kunto kehittyy nyt kun syö vähän enemmän, ja pienentää veden määrää.
Pitkästä aikaa penkkipunnerruksessa 2 x 130 kg tuntui kohtalaisen vakaalta sarjan alusta loppuun saakka. Painetta riitti kiitettävästi.
Jokainen treenaa omien tavotteiden ja oman kuntonsa mukaisesti.
Mikään treenitapa tai metodi ei ole toistaan oikeampia, hyvän olon tuottamiseen riittää pienet painot.
AV
Hyppään salilla aika ahkeraan vaakalla. Vaikka on suunnilleen samat vermeet päällä niin tuollainen 1,5 kg vaihtelu on ainakin itselleni melko normaalia. Ruokaa voi olla sisällä eri määrä, mutta pääosin ero riippuu nesteen määrästä.
Itselläni ei paino ole vaihdellut juuri ollenkaan, on pysynyt välissä 104.5-106.5 kg jo vuosia. Nyt ensimmäistä kertaa aikoihin tuli tuollainen hyppy ylöspäin.
Punnituksen jälkeen syötiin lounas, eli punnituksessa ei ollut kuin aamun kaurapuuroannos mukana, sekin kaksi tuntia aikaisemmin syötynä.
Nyt ei uskalla kyllä heti painoa uudellen mitata, onhan lopullisena tavotteena laihtuminen, ei lihominen:)
AV
Muista kaurapuuron lisäksi syödä paljon ruisleipää niin rupee tuleen ruista ranteisiin
Perunaa unohtamatta
Jos voimaa haluaa niin se on perunaa ja ruisleipää ja pari lasia maitoo
Eikäs tule. Tulee ilmavaivoja. Kuulemma on olemassa jotain pierunsalpaajia?
Vilma
Kyllä tulee ja jos vahvaksi ja voimakkaaksi haluaa niin se on perunaa ja kastiketta ja ruisleipää ja pari lasii maitoo tai piimää ja aamupalaksi voileipää ja kahvia niin rupee tulee raakaa suomalaista sisua ja voimaa