oon siis 14- vuotias 159cm pitkä ja paino tällä hetkellä 55kg (tiedän että oon nyt jo normaalipainoinen mutta muutaman kilon haluaisin pois) kuinka paljon saisin pudotettua kiloja 30.8 mennessä tällaisella ruokavaliolla..
- aamulla banaani tai muu hedelmä
- lounaaksi kouluruoka lautasmallin mukaan (juomana vesi, ei leipää)
-välipalana purkki ananasmurskaa
-päivällisenä banaani
-illalla hedelmä tai 2dl marjoja
lisäksi pyöräilen joka päivä (sään salliessa) n.10km ja silloin tällöin käyn sauvakävelemässä tai steppailen stepperillä.. kertokaahan mielipiteitänne :)
- aamulla banaani tai muu hedelmä
- lounaaksi kouluruoka lautasmallin mukaan (juomana vesi, ei leipää)
-välipalana purkki ananasmurskaa
-päivällisenä banaani
-illalla hedelmä tai 2dl marjoja
lisäksi pyöräilen joka päivä (sään salliessa) n.10km ja silloin tällöin käyn sauvakävelemässä tai steppailen stepperillä.. kertokaahan mielipiteitänne :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Heti maanantaina.
ja on hyvä että olet kiinnostunut terveydestäsi. syö monipuolista ruokaa, olet kasvavassa iässä, tarvitset ravintoa että jaksat liikkua ja opiskella. elä mieti ees laihduttamista.
tavallista ruokaa lautasellisen kerrallaan. Etkä herkuttele joka päivä niin hyvä on. Sinä olet täydellinen nytkin. Pari kiloa ei sinua muuta. Ikääsi kuulu tuollainen itsensä "kyttääminen".
Saat liian vähän proteiinia tuosta, esim tonnikalasta saa hyvin proteiinia, lohesta ym. Ne ovat vähäkalorisia. Ja suosittelen että vaihdat tuon aamupalasi vaikka pieneen määrään puuroa. Se saa sinut jaksamaan ja on terveellistä. : )