- Multa tää viesti, unohdin kirjautua.
- Sun kannattaa luoda profiili Fineli.fi-osoitteessa ja tehdä sinne ruokapäiväkirja. Siellä on THL:n keräämä tieto eri ruoka-aineiden ravintoainesisällöistä ja jos teet sinne ruokapäiväkirjaa, voit verrata miten sun syömiset täsmää suosituksiin nyt. Joka päivä ei tarvi saada kaikkee mahdollista hiven- ja kivennäisainetta, kunhan pidemmän ajan sisällä niiden tarpeet täyttyy. Eli monipuolisuus on avainsana.
Tärkein on kunnossa, oot tehnyt tulosta ja kiinnostunut siitä, miten sitä voi tehdä järkevästi, niin että jos Finelissä lukemat oliskin vaikka päin mäntyä, niin älä masennu. Sinne voi verrata omia syömisiään just siks, että sen perusteella voi sit fiksata kuntoon jutut, jotka on pielessä. Eikä niiden tarvi olla täydellisiä nyt heti muutenkaan. Sulla on aikaa opetella ja muuttaa asioita omaan tahtiin, tarkoitus on kuitenki keksii järkevää syömistä koko loppu elämäkseen.
Ei ruokapäiväkirjaa tarvi pitää joka päivä jos se ei oo sun juttu, mutta toi THL:n Fineli on siitä hyvä, et sieltä voi tarkistaa jos ruokavaliossa on jotain isosti vinossa, niin sit tietää mitä korjata ja minne suuntaan. Tosi isolla osalla ihmisiä uusien elämäntapojen opettelu tarkoittaa sitä, et opettelee syömään enemmän kasviksia, sellasia joita ei oo aiemmin ehkä maistanutkaan ja opettelee miten saa pidettyä niitä ison määrän ruokavaliossa pysyvästi. Sillon pysyy maha täynnä ja mieli hyvänä, ja ruoka on sen verran vähäenergistä, ettei sillä oikeen pääse lihoomaan.
Vihannekset sisältää yleisesti paljon ravinteita ja vähän energiaa, ja kun ruokavaliomuutosten lisäksi lisää liikuntaa niinku oot tehnyt, niin se tarkoittaa sitä, et jos syö oikeita asioita, niin mahan saa syödä täyteen joka aterialla ja energiavajetta syntyy silti niin et paino putoo ennen kaikkee sekä oikeiden asioiden syöminen että liikkuminen on isoja terveystekoja.
Herkkuja ei oo hyvä syödä joka päivä, niitä ei oo tarkoitettu ruuaksi ja siks ne saa esim. sisältää lisäaineita joita jokapäiväiseksi ruuaksi tarkoitetut elintarvikkeet ei saa sisältää tai saa sisältää lisäaineita huomattavan isoja määriä vrt. päivittäiselintarvikkeisiin. Mut ei kaikkee tarvi muuttaa kerrallaan. Sun tekstistä saa kuvan, et oot vähentänyt entisestä ja se on tosi hieno juttu. Toisaalta jos ei pyri mihinkään absolutismiin (ja miks ihmeessä pyrkisitkään), niin ei siihen tarvi pyrkiä sillonkaan kun pudottaa painoa. Riittää et ymmärtää et sit kun paino on siellä missä toivot sen olevan, niin se ei tarkota, et voi palata syömään herkkuja enemmän. Siinä vaiheessa ois tarkoitus olla sen verran vieroittunut, ettei tarvetta syödä herkkuja joka päivä enää oo. Jotkut joutuu vieroittumaan ihan erikseen, jotkut onnistuu laskemaan määrät järkeviks pikku hiljaa vähentäen. Sä teet niinku sulle toimii. Ja jos huomaat ettei toimi nykyinen tapa, niin sit vaihdat toiseen. Tehdessä oppii.
Mä oon helmikuussa aloittanut, ja fiksaillut tosi montaa asiaa sen jälkeen ku oon huomannut, että vaikka joku ois yleisesti suositeltua ja toimis valtaosalle, niin mulla vaan menee eri tavalla ja sit teen niin kun mulle sopii paremmin ja unohdan "yleisen" tavan. Ei oo mitään asiaa joka menis kaikilla samoin, siks toisten tarinat on vaan esimerkkejä, ei mikään maailmankaikkeuden syvin totuus.
Joillekin toimii esim sellanen tapa, että saa syödä vapaasti mitä haluaa, mutta ennen kun saa syödä mitän ns. ylimääräistä tai ei-niin-terveellistä, täytyy olla päivän tavoitemäärät syöty niitä terveellisiä asioita. Eli esim. niin, että karkkia saa södä vapaasti, mutta vasta sen jälkeen, kun sinä päivänä on syöty kilo kasviksia ja huolehdittu, et proteiinit ja kuitumäärät on riittäviä. Käytännössä kun jos on syönyt ensin kaiken järkevän, niin verensokerit on tasaiset ja vatsa täynnä, eikä sitä herkkua sit välttämättä enää oikeesti haluakaan ku miettii pystyiskö olla ilmankin. Mut toisilla taas herkkuihin on selkee koukku, eikä järkevä syöminen ratkaise sitä. Lopulta kysymys on kuitenkin et onko tarve syödä sokeria fyysinen (johtuu verensokerin heilahteluista, jotka järkevästi syöminen korjaa) vai psyykkinen, jolloin työkin tarvii tehdä siellä missä ongelma on, eli omassa mielessä ehdollistaa asiat uudelleen eri tavalla. (Helpommin sanottu kuin tehty.)
Sama koskee koko painon pudottamisen prosessia. On eri asia jos on aina ollut ylipainoinen ja syyt sille on syvällä, kuin jos on lihonut huomaamatta kun ikää tulee ja aineenvaihdunta hidastuu, tai on vaan ollut turhan laiska tajuamaan sitä. Siks se ei välttämättä oo lainkaan oleellista alkaa vääntää siitä sopiiko ruoka-aine x laihduttajalle vai ei tai tuliko tänään ruuasta tarpeeks seleeniä tai kromia. Laihtuminen tapahtuu fyysisellä tasolla, joten ei se oo turhaa, mutta jos unohtaa miettii missä syyt oikeesti on, niin tulokset katoaa helposti.
Keskity siihen, et on hyvä olla ja että muutokset, joita teet, on sellasia, joiden kanssa voit elää vuosia ja taas vuosia. Onnee elämäntaparemonttiin ja tervetuloo kesäryhmään. - Kiva kuulla hyviä uutisia.
Mä tykkään kans lenkkeillä, enemmän kävellä kuin juosta. Onneks asun sellasessa paikassa et on paljon vaihtoehtoja minne mennä, hyvät kävelyreitit ja ulkoilupuistot polkuineen ja toisaalta sekä metsää et asfalttitietä, mäkistä tai tasaista, ja mäetkin voi valita ottaako ne poluilla vai meneekö kallioille kiipeemään.. Ei tarvi kiertää samaa ympyrää joka päivä, vaihtoehtoja on tosi paljon.
Ulkoillessa mieli sekä lentää et lepää, jos on monta päivää ulkoilematta, niin tulee päähän tunkkainen ja pysähtynyt olo, ajatukset jotenki jämähtää paikoilleen. Liikun aikalailla samalla tavalla ku säkin, pari kertaa viikossa rankemmin ja joka päivä kuitenkin sen verran reippaasti et tulee hiki. Alussa se ei ollut kivaa, mut oon ennen lihomista ollut kova kävelemään ja tiesin et pidemmällä aikavälillä sen vaikutus mielialaan on tosi iso, sekä liikkumisella itsellään, että sillä kun huomaa miten jaksaa paremmin ja paremmin ja pystyy asioihin joihin ei välillä pystynyt.
Pikainen laskutoimitus sun ekaan viestiin perustuen kertoo, et oot suunnilleen puolivälissä tavoitetta nyt painon kanssa, onks näin? Ootko tehnyt muita muutoksia kuin lisännyt liikkumista? - No niin, back to business. Olin lomalla laihdutuksesta kuitenkin, melkein 2 viikkoa. Sille on syy, mut en aio julkisesti jakaa mikä. Nyt kuitenkin takas tekemään tulosta.
Tauoilla paino nousee kilon-pari, johtuen ihan siitä että mahassa on enemmän ruokaa. Tajusin, et käytännössä se tarkottaa myös sitä, et koska mun tavoitepaino on X2 kiloa, ni mun pitää käytännössä laihduttaa X0 kiloiseksi, niin sit arkipaino on oikeesti sen X2kg,. Muuten se vaan käy tavoitepainossa ja kun syö enemmän, ylläpitoannoksia, se nousee heti..
Ens viikon aikana fiksaan painon takas sinne missä se jo oli, eli siihen tilaan mis oon pudottanut 15kg, ja sen jälkeen mietin et tiputan kilon verran viikossa, kunnes oon valmis. Ja koska aina tulee jotain ongelmaa kuitenkin, niin annan itelleni viikon extra-aikaa. Se tarkoittaa sitä, et. n. elokuun puolivälissä on mun tavoite, lopullinen tavoite, saavutettu.
Mulla on siihen matkaa -15kg tilanteesta 6,2kg, mutta aion pudottaa enemmän, 8,2kg, syystä jonka just selitin. Eli haluun et painan tavoitepainon verran oikeesti keskimäärin ku punnitsen keskellä päivää normaalisti syöneenä, eikä vaan aamuisin tms. kun takana on paasto ja en oo juonut.
Miten muilla sujuu? Mulla ei vielä kesäkuu suju.
Ai niin.. yritän myös et paino ei laskis paljoo nopeempaa kuin sen kilon viikossa keskiarvona. Tiedän et se lähtee aina kerralla paljon ja sit jumii ja se on ok, mutta yritän, et keskiarvona pysyis se max kilo per viikko.
BMI on nyt pyöreesti 21, mutta vaikka se on periaatteessa aika ihanteellinen ja oon syönyt moniitamiini-kivennäis-hivenaine lisiä koko laihdutuksen ajan helmikuusta saakka, niin silti tulee samoja fyysisiä oireita ku laihuushäiriöisille. Huimaus ym. ei niin haittaa, ne menee ohi heti kun syö kunnolla. Sit kun tulee juttuja, jotka vie kuukausia korjautua, ni alkaa ketuttaa. En aio lopettaa kesken, kyllä mä jätän vikat kilot taakseni niinku oon jättänyt aiemmatkin. Toisaalta tulee olo, et niin pian ku pystyy ja sit voi korjailla jäljet, mut ei se niin mee kuitenkaan, ni yritän sit olla fiksu. Eli tavoite on et tän kuun 15 pvä alkaen laihdutan n. kilon viikossa, ei enempää, mut ei paljoo vähempääkään. Puoli vuotta laihduttamista riittää mulle, en haluu pitkittää.
Oon oikeella alkunumerolla jo. Siks on ihan sellanen olo, et viimeisiä enää fiksataan, vaikka tiputettavaa on vielä suht paljon.
Kertokaa muut miten on lähtenyt käyntiin tai jatkunut, jos ootte pidempään laihduttaneet. - Hei. Joku on tehnyt tavoitteen ja saavuttanut sen, ja kirjoitti ketjuun just sellaisen viestin kun pyydettiin: jakoi vinkkinsä miten on onnistunut laihduttamaan ison määrän. Se on tän ketjun aihe. Vinkki oli täysin asiallinen ja ennen kaikkee, kaiken tappelun keskellä aiheesta mitä karkkeja mä oon aloituspostaajana mahtanut syödä, myös yks harvoista joka oli ketjun aiheen mukainen.
Tästä palstasta olis huomattavasti enemmän hyötyä ihmisille, jos säkin voisit omalta kohdaltasi keskittyä kirjoittamaan niitä neuvoa ja antamaan sitä TUKEA TUKIPALSTALLA, sen sijaan että etsit virheitä siitä, miten muut on onnistuneet. Vaikka olis miten hirveet henkilökohtaiset kaunat, niin ole hyvä ja pura ne jossain, missä niille on syytä. - Nk. kanannahkamies syö 800kcal pvässä. En usko, että henkilö, joka tekee niin, yrittäisi käyttää sanaa "kaloriuskovainen" kuin se olisi negatiivinen määritelmä tai ylipäätään jokin erillinen ihmiskategoria. Loogisesti päätelleen näin.. mutta kun vastapuolien argumentoinnit välillä puhuu muutenkin itsensä pussiin, niin aina ei tietysti voi olla varma.
- Sillä, mitä Finelissä on, ei oo mitään merkitystä. Kuten oon sulle jo aiemmin ilmoittanut, mä en pidä suklaasta, enkä syö sitä. Karkki on eri asia kuin suklaa. Molemmat voi kuulua kategoriaan makeinen, mutta sillä ei oo mitään merkitystä mitä mihinkin kategoriaan syömiensä asioiden lisäksi kuuluu, jos niitä ei syö. Mä en syö korkearasvaisia ryhmään "makeinen" kuuluvia asioita, joten voit lopettaa asiasta jankuttamisen mun viestien yhteydessä.
Tuotteet, jotka sisältää sekä paljon rasvaa, että sokeria ja vielä valkoista vehnäjauhoja, on kyllä erittäin lihottavia, selkeesti lihottavampia kuin karkit. Pari kertaa on ollut kausi, jolloin oon karkin sijaan syönyt korvapuusteja ja sen huomaa painossa kyllä nopeasti. - Ymmärsit aloitusviestin väärin. Tarkoitus oli jakaa omat vinkit, sen sijaan sun mielipidettä omiini ei kysytty.
- Wow! Hienoo!
Tää ryhmä loppuu nyt toukokuun lopussa, joten tuu säkin jatkamaan kesäryhmän puolelle. - Tänään paino -4,6kg, eli sata grammaa lähtenyt enemmän ku oli tavoite toukokuun loppuun. Samalla katoon tästä ryhmästä, mutta kesäryhmä on jo perustettu, eli siirtyilkää ihmiset sinne sitä tahtia kun haluutte.
Mä pidän varmaan huomenna vapaan syömisen päivän, mut ku muuten aattelin olla laidutuksesta tauolla loppuviikon, ni en usko et oon niin pitkään. Lämpimillä säillä ei tee kuitenkaan mieli syödä mitään ennen iltaa, niin kesällä painon pudottaminen on helppoa. Vaikeempaa on sit sada aikaiseks sellasia asioita kuten lämpimän ruuan syöminen ym. joita tapoja pitäis kuitenki pitää yllä.
Nähdään kesäryhmän puolella viimeistään ens kuussa, toivottavasti mahd. moni jatkaa siellä. - Tää on vertaistukiryhmä, eli ihmiset, jotka pudottaa painoa höpisee keskenään, mutta kukaan ei oo vastuussa kenestäkään toisesta. Ei täällä oo ketään ammattilaista, joka antais ravitsemusneuvoja, ja itseasiassa kaikki ruokavalioista puhuminen - huolimatta siitä et tää on TUKIpalsta - johtaa täällä muissa ketjuissa tosi nopeesti siihen, et joku erilaista ruokavaliota noudattava hyökkää kimppuun. Mut niinku sanoin, näissä ryhmissä ei vielä oo ollut sitä ongelmaa, mut toisaalta aika vähän on puhuttu ruokavalioista.
Neuvoja ei voi siksikään antaa, et ihmisten ruokavaliot on niin erilaisia. Jotkut noudattaa yleisiä ravintosuosituksia, jotkut on tehneet ihan omat uskomuksensa, jotkut on karppaajia henkeen ja vereen. Näissä ryhmissä ois pointti et saa tehä mitä tekee ja ei tapella, kun tuetaan onnistumaan siinä mikä aihe on, eli painon pudotus. Neuvotaan jos kysytään, mut ei muuten mennä olemaan oikeessa jos joku tekee eritavalla ku itse tekisit. Jos selkeet syömishäiriöoireet on niin siihen on musta asiallista puuttua, mut sillon tarkotuksena pitää olla auttaa, eikä päteä ja osoittaa toiselle miten tyhmä se on.
Hirvee sota on herkkuketjussa, koska sanoin siellä, et en nyt syö karkkia vaan hedelmillä korvaan makeet herkut. Joidenkin elämä kaatu niin hirveen syntiseen tunnustukseen, koska joko hedelmissä on liikaa sokeria ja niitä ei sais ikinä koskaan syödä jos laihduttaa, tai toisten mielestä taas pitäis syödä sitä karkkia. En mä ota niiden mielipiteistä stressiä, ku mä teen niin ku mä teen enkä kaadu siitä jos joku muu ei tykkää. Eli tuu sillä mielellä, et aina on ihmisiä, jotka häiriköi, ja ne pitää osata ohittaa, jos ei huvita vääntää rautalankaa. Mut pääosin noi on yksittäisiä henkilöitä, jotka ei siedä sitä, et joku tekee jotain, mitä ne ei itse tekis, ja tähän asti noi sodat on pysynyt pois näistä ryhmistä. Opit kyllä tuntemaan ongelmaihmiset kirjotustyylistä muutenkin, ja vaikka sieltä tulee paljon tekstiä, niin valtaosa kirjoittajista kuitenkin osaa käyttäytyä ja moni haluu oikeesti tukee itselleen ja myös antaa sitä muille. Vertaistuessa tuki on tsemppiä ja samojen asioiden kanssa painimisen jakamista.
Saa raportoida ihan miten haluaa, ei täällä oo mitään sääntöjä. Sillon kun sille tuntuu tai mikä tuntuu itsestä hyödylliselle. Jos on joku ongelma, niin toki saa kysyä, ja ihmiset neuvoo sen minkä tietää, mutta nettifoorumi ei oo oikee paikka tiedonhankinnalle, kuka vaan voi väittää mitä vaan. Eli neuvoihin kannattaa suhtautua sillä asenteella, et ei ne kestä mitään lähdekritiikkiä ja väitteet tarkastaa itse. Oon mäkin silti kysynyt täällä neuvoa, se pitää vaan osata suodattaa. Mut on ihmisiä, jotka haluu auttaa sen minkä tietää. Mut ne ei tiedä samaa ku ammattilaiset.
Ilmottautuminen menee niin et sanot et mä tuun mukaan. Ts. tää on erittäin vapaamuotoista. Voit lukee vaikka ton kevät 2020 laihduttajat -ketjun, niin näet mitä näissä puhutaan. Älä kerro mitään, mitä et haluu jakaa kaikille julkisesti, perus netinkäytön turvallisuusohjeet. Mitään ei oo pakko tehä tai sanoa, jokainen päättää mitä jakaa. - Kaatuko se epäonnistumisen tunteen takia, vai vähän sillain ku tuurijuoppo alkaa juoda, että kun saa vähän, niin ei hallitsekaan enää ollenkaan?
- Perusaineenvaihdunnan+kulutukseenkin+on+laskuri,+ihan+WHO:n+taholta,+mutta+siinä+samoin+ihan+selkeesti+muistutetaan,+että+tulos+on+keskiarvo,+ja+yksilöllisten+erojen+takia+perusaineenvaihdunnan+tasokin+voi+olla+++tai+-+20%+laskurin+tuloksesta+yksilöllisistä+syistä.+Ja+se+on+kuitenkin+perusaineenvaihdunta,+eli+se,+miten+paljon+kuluttaa,+vaikka+nukkuis+koko+päivän.+Siihen+kysytään+sukupuoli,+pituus+ja+paino,+muistaakseni+ei+muuta.+Sit+kun+ihminen+lähtee+liikkeelle+niin+hajontaa+tulee+vielä+huomattavasti+enemmän+kuin+se++/-+20+%.
- Tein aloitusviestin kesäryhmään jos mielummin tuut sinne. En tiedä miten paljon porukkaa on tulossa, mutta kevätryhmään tuli monta uutta nyt ihan lähiaikoina ja tietty toivon et mahd. moni siirtyy jatkamaan kesäryhmään.
En haluu tätä ketjua mitenkään teilata! Täällä voi olla monta, jotka haluaa lyhyen aikavälin selkeen tavoiteen, niin ei näiden ketjujen tarvi mitenkään kilpailla, ja saa tietty olla molemmissa jos haluttaa. - Kiitos hyvästä yrityksestä ja asiallisesta kommentista!!, mutta jos luit mun aloitusviestin numerotiedot, niin tän hetken tilanne on se, että mun paino pysyy samana, jos syön 1 250 kcal/vrk. Jos syön 1 400 kcal, mun pitää kuluttaa liikunnalla ensin ne ylimääräiset 150 kcaloria, jotka ruokavaliosta tulee, ja vasta sen jälkeen tapahtuva liikunta on laihduttavaa. Ei 150 kcal kulutettavaa oo paljoa, mutta ongelma tulee siinä paljonko olis liikuttava sen päälle, jotta se tuottais oikeesti näkyvää tulosta.
Se tarkottais isoja liikuntamääriä, esim. useita kymmeniä kilometrejä pitkiä lenkkeä joka päivä. Koska mulla on taipumus syömishäiriöihin muun diagnoosin takia ja jo olemassa syömishäiriöoireita hallittavana, painonpudotus ei oo ainut asia, jota voin miettiä. Sen lisäks pitää tarkkailla niitä syömishäiriön oireita, eli esim. että liikkuminen ei saa mennä pakonomaiseksi ja noin isot liikuntamäärät olis nimenomaan sitä. Ei ne olis sitä välttämättä kaikilla ihmisillä, jos liikunnan motiivi on esim. se että vaan tykkää siitä niin paljon, mutta mun motiivi on energiankulutus. Tai no, pakonomaisuus tarkoittaa sitä syyllisyydentunnetta ym, joka seuraa liikkumatta jättämistä ja sitä mahdollisesti seuraavia itserangaistuksia, kun samaa energiamäärää kulutetaan sit jollain sairaalla tavalla. Esimerkkejä en kerro, koska akuutisti syömishäiriöiset kopioi ne käytökset heti jos sellasia vinkkejä näkee.
Musta ei oo mieltä laihduttaa, jos tulos on pienempi kuin 100g/vrk, tästä poislukien taukopäivät, joita aion pitää jatkossakin. (Taukopäivä = vapaa syöminen (kotoa löytyvistä ruuista, eli terveellistä ruokaa), vapaa liikunta, eli liikun jos sattuu huvittamaan.)
Mä teen tod.näk. niin, et asetan tavoitteeks 700 kcal vajauksen/vrk, joka tarkoittaa sitä 100g/vrk. Sen jälkeen syötävää jää 550 kcal/vrk, vaikka ei liikkuis jonain päivänä ollenkaan liikunnalla kulutetut niiden päivien jälkeen kun on liikkunut. Ikävä kyllä liikkumalla kuluvat kcaloritkitkin vähenee koko ajan kun paino laskee, joten 10 km lenkillä ei enää saa 400 kcaloria, mut saa sillä kuitenkin jotain..
Mä oon kyllä jo tottunut niin pieneen, et toi 550 vaikka vaan makais sohvalla koko pävän kuulostaa tosi isolta numerolta. Voiko sillä muka tapahtuu jotain? Kai sillä tapahtuu, kun se on samalla kaavalla laskettu kun tähän astinenkin pudotus, ja se on ollut loogista pidemmän ajan sisällä tarkasteltaessa. Yksittäisinä päivinä kylläkin kaikkee muuta kuin loogista välillä. - Tolla "pieni" vs. "keskiraskas" viittasin siis treenin intensiivisyystasoon, en omaan painoon. Selitin huonosti.
- En oo etsimässä taisteluvastustajaa, kun nyt ihan aidosti kiinnostunut. Mikä sun sukupuoli ja paino on, mitä liikuntaa harrastat ja mistä oot laskenut sen kuluttaman energiamäärän? Liikunnan kuluttamat energiamäärät kun ei todellakaan oo mikään vakio, lihaksikas kuluttaa enemmän kuin lihakseton, painava enemmän kuin kevyt ja sitä enemmän mitä enemmän painosta on lihasta ym. Siks liikunnan kulutusmittarit on kaikki oikeestaan huuhaata, mutta voi niistä suuntaa saada ja sit vaan pitää tarkkailla onko se suunta oikeesti pätevä vai ei, koska joko paino toimii niiden mukaan tai sit ei.
Yritän itekin laskea päivän kulutettuja kaloreita laskemalla joka päivälle liikkumalla kulutetun energian määrän. N. 5kg sitten tarkistin itse viimeks suunnilleen omat kulutukset ja sillon kilometrin eteneminen kävellen tai juosten oli n. 40 kcal/km. Mä lasken nimeomaan kilometrejä, en aikaa, koska kilometrimäärällä kulutus on käytännössä sama riippumatta vauhdista, kun taas aikaa laskiessa pitäis tietää tarkkaan liikkeen nopeus. Eli n. 5kg sitten 400 kcal kulutus tarkoitti 10km lenkkiä. Mut kuten sanottu, se oli silloin ja nyt on nyt, mä oon kevyempi ja kulutan vähemmän.
Painojen kanssa treenaamisen ym. kotitreenin kulutuksen oon ottanut arpomalla jostain epäluotettavasta lähteestä, ts. lähteestä, joka antaa tarkan kalorimäärän kulutukselle kysymättä painoa, saati kehonkoostumusta, eli numerot on sinne vaan heitetty jostain keskiarvoista. Ja koska oon keskivertoa pienempi, valitsin sit sen "kevyt" vaihtoehdon mukaan, vaikka oikeempi ois ehkä keskiraskas. Mut mielummin lasken kulutuksen liian alas kun ylös, koska tarkoitus on pudottaa painoa.
Jos on tarjota joku luotettavampi lähde tai laskin, joka huomioi kulutukseen vaikuttavat asiat, niin infoa ihmeessä. Kulutuksen laskeminen on vaikeeta. Toistaseks oon onnistunut siinä riittävän hyvin, mutta se on menossa haastavammaksi. - Vatsan täyttymisen vaikuttaa nimeomaan se paljonko ruokaa syödään tilavuusmitaltaan, ei se montako grammaa sitä syödään. Vatsassa ei oo vaakaa, sen sijaan sillä on tietty tilavuus, joka tosin on erittäin yksilöllinen.
- Kommentti menee jälleen ohi aiheen ja kauas. Mä en ensinnäkään paina 101 kiloa, en ees puolta siitä. Tottakai enemmän hiilareita tai proteiinia sisältävä tuote sisältää enemmän energiaa kuin tuote jossa niitä on vähemmän, koska se energia tulee tulee nimenomaan tuotteeseen joko rasvasta, hiilareista tai proteiinista. Eikö tää oo itsestäänselvyys. Juuri siksi ne proteiinipitoiset ruuat sisältää paljon energiaa, koska se energia tulee niihin siitä runsaasta proteiinin määrästä, josta se energiamäärä on laskettu. Eli palataan takaisin siihen mitä aluksi sanoin: proteiinipitoiset tuotteet sisältää paljon energiaa.
Ja kaikki väitteet ja selitykset sitä kommenttia vastaan on turhia, koska proteeinit muutetaan kaloreiksi kun lasketaan tuotteen energiasisältöä. Ei tää nyt mitään ydinfysiikkaa ole. :D - Mä oon nyt mukana kevätryhmässä, sen tavoitteesta puuttuu vielä -200g ja se on toukokuun loppuun, eli tän viikon vielä olemassa. Oon tavoitteessa joko huomenna tai jos joku ihme tapahtuu ja en, niin sit ylihuomenna. Loppuviikon tasaan, eli pidän taukoo painonpudoksesta, koska huimausta ym. on tullut taas. Blaah.
Anyway, sen jälkeen ajattelin aloittaa kesäryhmän, kesäkuun alusta elokuun loppuun, jonne saa tulla kaikki ja asettaa tavoitteet miten tahtoo. Mun oma tilanne on se, ettei oikeen kannata lähteä mukaan juttuun, joka kestäis vajaa kolme viikkoa, ni siks sanon Juhannusryhmälle nyt ei. Mut kutsun sut kesäryhmään jos haluut liittyy sinne kesäkuun alussa. Tai liity sit vaikka jussin jälkeen, jos saat tähän innokkaita kavereita mukaan.
Tsemppiä. Muista että tulos tulee kyllä, kunhan ei vaan lopeta ennen kun on tavoitteessa. Tapojaan joutuu korjaamaan fiksumpaan suuntaan mahdollisesti montakin kertaa, mut tekemällä oppii, ja se on eri asia kuin lopettaminen.