m36-intj
Olen koulutukseltani FM (HY) ja DI (TKK) . Yli 100 suoritettua kurssia, olen opiskellut fysiikkaa (HY) ja tietotekniikkaa (TKK) pääaineena. Vähän parempi sinkkumies siis (tai ainakin koulutuksen suhteen), asuinpaikka Helsinki, ikä 50v. Monet muutkin alat/asiat kiinnostavat: esim. biokemia, lääketiede, anti-age hoidot, mikrobiologia, geologia, historia, ja tähtitiede. MBTI-tyyppini on INTJ. Kirjoitan sinkut-palstalle usein tiedejuttuja anti-age hoidoista, ravintolisistä, jne., koska se on harrastukseni. Harrastan myös välillä kestävyysjuoksua, lähinnä 5 km ja Cooper.
Hyvää musaa (pidän mahtipontisesta ja/tai nopeatempoisesta musiikista)
C64/Amiga-pelien remiksattuja musiikkeja, nämä ovat mm. Encore64 v2 ja Reformation 2-5 albumeista
Last Ninja 2 Central Park R5 Version https://www.youtube.com/watch?v=BfuQBj7Rs4A
Rambo First Blood Part II R5 Version https://www.youtube.com/watch?v=TqmjbwVsUz4
A Prehistoric Tale https://remix64.com/track/jogeir-liljedahl/a-prehistoric-tale/
Hybris Turbo Imploder https://remix64.com/track/jogeir-liljedahl/hybris-imploded/
Supremacy https://remix64.com/track/peter-clarke/supremacy-encore64-v2-2/
Myth https://remix64.com/track/eivind-sommersten/myth/
Ghosts'n Goblins https://remix64.com/track/thomas-bendt/ghosts-n-goblins/
Battle Ships https://remix64.com/track/marcel-donne/battle-ships/
Delta https://www.youtube.com/watch?v=jotn1eKLNQk
Master of Magic https://m.youtube.com/watch?v=0d6u7ag4MEk
Flash Gordon https://m.youtube.com/watch?v=Zv00u-DlZ4I
International Karate https://m.youtube.com/watch?v=-xYMXmjkhwo
Ocean Loader 1 https://m.youtube.com/watch?v=7oelg2Ik8-M
Ocean Loader 3 https://remix64.com/track/jogeir-liljedahl/ocean-loader-iii-encore64-v2/
Sanxion https://m.youtube.com/watch?v=zGigwp73O50
Commando https://m.youtube.com/watch?v=1K4ZshP7CYA
Monty on Run https://m.youtube.com/watch?v=eAswYaxiKfc
Ace 2 https://m.youtube.com/watch?v=6x4jyUcJ6uk
Turrican 2 https://m.youtube.com/watch?v=a41BKzLl8I0
Lotus 2 https://m.youtube.com/watch?v=AuaUc1iYD7s
Assembly music/other remixes
Onward Ride (dope.mod remix) https://m.youtube.com/watch?v=JFbbU5fURsE
Zimmah Queue https://m.youtube.com/watch?v=XINBq7oHWRs
Molecule Man https://m.youtube.com/watch?v=hRE0BDy8uO8
Megaman 2 remix https://m.youtube.com/watch?v=YldI_JXobJU
Megaman 2 remix https://m.youtube.com/watch?v=3FYqPnHU2_w
Planeettojen, tähtien, galaksien, ja galaksijoukkojen kokovertailua
https://m.youtube.com/watch?v=GoW8Tf7hTGA
Mannerten kehitys 540 miljoonaa vuotta sitten - nykyaika
https://m.youtube.com/watch?v=g_iEWvtKcuQ
https://m.youtube.com/watch?v=bzvOMee9D1o
Mikrobiologia ja krooniset sairaudet ovat aiheita, jotka tulisi ymmärtää paremmin
ABC Catalyst - MS-tauti ja mikrobit
https://m.youtube.com/watch?v=EpMvDe8-qsM
Trevor Marshall ja Tom Perez, 6th Congress on Autoimmunity, Porto, Portugal, 2008
https://m.youtube.com/watch?v=YRBvYcckoWE
https://m.youtube.com/watch?v=qyoCRdX7-Yk
Kantasolujen mobilisaatio, Christian Drapeau
https://m.youtube.com/watch?v=gAKEfX64mvQ
Epigeneettinen rejuvenaatio, solujen osittainen uudelleenohjelmointi (OSK-tekijät)
https://www.youtube.com/watch?v=YRGejckRNpQ
Historialliset taistelut ovat myös kiinnostavia; tässä muutamia linkkejä niihin
https://m.youtube.com/c/HistoryMarche/videos
https://m.youtube.com/c/Eastory/videos
Näistä kannattaa oppia; perusperiaate on että ratsuväki suojaa jalkaväen sivustoja, ja tällä ratsuväellä pyritään myös tuhoamaan vihollisen vastaava ratsuväki. Reservejä pitää aina olla taisteluissa ja mieluiten vielä viholliselta piilotettuna maastossa. Esim. Cannaen taistelussa 216 BC Hannibal saavutti murskaavan voiton täysin ylivoimaisia roomalaisia vastaan näitä periaatteita noudattaen.
Liittynyt sitten
Muokkaa profiilia111 aloitusta · 2109 kommenttia
- Mielenkiintoista, mitä aihetta käsittelet kirjassasi? Minullakin on tekeillä kirja näistä anti-age hoidoista, mitä olen kirjoittanut palstalle. Tämä on aihe, joka räjähtää helposti käsiin, koska materiaalia on niin paljon mistä voi kirjoittaa. Pitäisi varmaan ajatella miten tästä aiheesta tekisi useamman kirjan. Uskon että tällaisille kirjoille on tilausta, kun nyt olen katsellut muiden asiantuntijoiden vastaavia kirjoja. Usein näissä kirjoissa on mukana paljon turhia tarinoita, joista ei ole paljon hyötyä, ja vähemmän asiaa.
- "Eli voikin olla, että runsas kahvinjuonti ei aiheuta terveysongelmia vaan syyt kahvinjuonnin taustalla."
Näin minäkin sen näkisin. Tosin kahvin sisältämä kofeiini on kyllä sen verran vaarallinen aine, että saantisuosituksia ei voi ylittää niin paljon. Sitten kahvissa, teessä, ja kaakaossa on muitakin vaikuttavia aineita, mm. polyfenoleja, kuten klorogeenihappoa, joka lienee syynä joihinkin positiivisiin vaikutuksiin. - Tutkimusten mukaan melanosyyttikantasolujen toimimattomuus tai niiden ehtyminen on kuitenkin syynä hiusten harmaantumiseen monissa tapauksissa. Se voi varmaan tapahtua monilla eri tavoilla, mutta ikääntymiseen liittyvä harmaantuminen on se tavallisin.
Itse luulen että kyseessä on monessa tapauksessa yksinkertaisesti infektio päänahassa, joka aiheuttaa tuhoa melanosyyttisoluissa, tämä voi tapahtua joillekin aikaisemmin kuin toisille. Ihossa ja päänahassa voi olla paljon infektiota, vaikka se näyttää melko normaalilta. Esim. vetyperoksidilla (12%) voi testata ihon reaktioita siihen, olen huomannut.
Tiedän että geneettinen osuus voi olla suuri, esim. atooppinen ihottuma saa aikaiseksi valtavamman mikrobikuorman ihoon iän mukana kuin tavallisesti. Autoimmuunireaktioissa taas immuunipuolustus toimii liian väkivaltaisesti. - Tämä taitaa olla provo, tai tällä palstalla voi olla niin laiskaa porukkaa että juttu on kopioitu muualta, vaikka ylilaudalta. Ei näihin kannata tuhlata aikaansa.
- buddy&typy:
Oletteko testanneet glysiiniä (aminohappo)? Tällä hetkellä testaan glysiiniä ja histidiiniä, ja olen huomaavinani että glysiini kyllä auttaa jonkin verran uneen pääsyä. Se maistuu makealle, vähän kuin söisi sokeria. Sen voi yhdistää melatoniiniin. Tutkimukset kyllä puhuvat sen puolesta että glysiini parantaa unenlaatua. Glysiini kuuluu joidenkin asiantuntijoiden anti-age ravintolisäpinoon, koska siitä on muitakin hyötyjä. En ole sitä vielä ehtinyt tutkimaan niin paljon, mutta pitäisi siitäkin kirjoittaa enemmän.
New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22293292/
Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x
Myös kollageenipeptideillä on jotain vaikutusta unenlaatuun ja kognitioon, koska ne sisältävät myös glysiiniä, joka on yksi kollageenin rakennuspalikoista:
Collagen peptide supplementation before bedtime reduces sleep fragmentation and improves cognitive function in physically active males with sleep complaints
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37874350/ - Kaikki antioksidantit eivät ole haitallisia syöpää vastaan. Näitä ravintolisämolekyylejä pitää tutkia yksitellen, sillä ne poikkeavat toisistaan paljon. Esim. α-lipoiinihappo (α-LA) on tehokas aine erilaisia syöpiä vastaan, vaikka se on myös antioksidantti. Prekliiniset tiedot viittaavat siihen, että myös karotenoidit saattavat hidastaa syöpäsolujen kasvua tai indusoida apoptoosia syöpäsoluissa. Sellaisia ravintolisiä kannattaa käyttää, joilla on myös positiivisia vaikutuksia syöpää vastaan.
- En usko että raudasta ilman raudanpuuteanemiaa on mitään iloa. Rauta on haitallinen elimistölle ylimääräisenä. Enkä tiedä tästä sen enempää, mutta rautalisä ei ole yhdenkään anti-age asiantuntijan ravintolisäpinossa, eivätkä monet tavalliset vitamiinitkaan.
Tässä tuli juuri uutinen monivitamiinien päivittäisestä käyttämisestä:
Yli 20 vuotta kestäneet tutkimukset paljastavat – näin monivitamiinien syöminen vaikuttaa kuolinriskiin
https://www.is.fi/terveys/art-2000010606144.html
"Pitkissä tutkimuksissa selvisi, että päivittäin monivitamiinilisiä syövien yleinen kuolinriski ei ollut pienempi kuin niillä, jotka vitamiineja eivät syöneet.
Myöskään riski kuolla syöpään, sydänsairauksiin tai aivoverenkiertosairauksiin ei pienentynyt."
"Toisen, The American Journal of Clinical Nutrition -julkaisussa julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan monivitamiinilisien päivittäinen syöminen hidastaa muistin heikentymistä, kun ihminen ikääntyy.
Vitamiinilisien syömisen katsottiin edistävän merkittävästi muun muassa kognitiota ja episodista muistia. Kognitio tarkoittaa Terveyskirjaston mukaan havaitsemiseen, tarkkaavaisuuteen, muistiin, oppimiseen, päättelykykyyn, toiminnanohjaukseen ja kieleen liittyviä mielen toimintoja."
Itse en monivitamiineja käytä, sillä ne ovat liian heikkotehoisia, eikä niissä ole kaikkia oikeita aineita. Minkälaisia nämä valmisteet tarkalleen ottaen ovat, jää tutkimuksissa myös arvoitukseksi, tämä raportointi on epämääräistä välillä.
Monet tavalliset antioksidantit voivat kiihdyttää olemassaolevan syöpäkasvaimen leviämistä, eivätkä ne vaikuta elinikään juurikaan, joten esim. A-, C- ja E-vitamiinia ei kannata käyttää isoja määriä. B-vitamiinikompleksi on hyödyllisempi, joku vahva versio, monivitamiinissa määrät ovat aivan liian pieniä. Eikä näitäkään kannata käyttää liikaa. - En ole kuullut tuosta aikaisemmin. Karnosiini on yksi ravintolisä, joka vähentää laktaatin kertymistä lihaksiin.
The therapeutic potential of carnosine: Focus on cellular and molecular mechanisms
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10333684/
"Carnosine is also able to prevent lactate accumulation and excessive acidification acting as a proton buffer, not only at a muscle level, but also in the oligodendrocytes"
Mutta tutkimusten perusteella tulokset vaikuttavat ristiriitaisilta natriumbikarbonaatin suhteen, on havaittu että se voi myös huonontaa urheilusuorituksia.
The Impact of Sodium Bicarbonate on Performance in Response to Exercise Duration in Athletes: A Systematic Review
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6544001/
"In general, nearly 50% of all RCT’s reported positive effects after supplementation. However, we cannot recommend the use of NaHCO3 for enhancing performance in athletes because of the inconsistent and eventually ergolytic results throughout the studies" - Voi olla että joidenkin kohdalla raha motivoi eniten kritiikkiin, mutta nähdäkseni tässä asiassa nämä paljastukset Ylestä ovat olleet päämotivaattorina. Tämä hallintoneuvosto ei tuo uutta näkemystä tähän keskusteluun, vaikka niinhän se on paperilla, että hallintoneuvosto johtaa Yleä.
Joidenkin mielestä Mediapooli, joka perustettiin Suomeen vuonna 2014, vaikuttaa eri medioiden sisältöihin Suomessa, myös Yleen. Siitä on kirjoitettu vain vähän:
https://www.paavovayrynen.fi/2019/04/03/johtaako-yleisradiota-hallintoneuvosto-vai-mediapooli/
"Suomeen on muodostettu Mediapooli, eräänlainen vaarattomalta kuulostava kerho tai klubi, jonka jäseniksi on liittynyt käytännössä koko tiedotusvälineistömme – lehdistö, Yle, Mtv, tärkeimmät kirjankustantajat.
Mediapoolin toimintaa rahoittaa valtio, valtion Huoltovarmuuskeskus.
Poolin tehtävä on torjua mm. Nato-vastaisuutta. "
https://ossitiihonen.com/2020/05/14/mediapooli-uhkailee-ja-ohjailee-somevaikuttajia/
"Mediapooli uhkailee ja ohjailee somevaikuttajia
Valitettavasti näyttää siltä, että huoltovarmuusorganisaatio Mediapoolin vaikutuskenttää on laajennettu paljon suuremmaksi kuin mitä laki tarkoittaa ja se ohjailee aktiivisesti median sisältöjä, vaikka sisältöihin puuttuminen Mediapoolin valmiuspäällikkö Tero Koskisen suulla kiistetäänkin."
Tässä Ossi Tiihonen kertoo Mediapoolin toiminnasta:
https://m.youtube.com/watch?v=PN-CojrkkEk&t=8m50s
https://mediapooli.fi/
Mikäli tämä pitää paikkaansa, en näe, että äänestämällä voisi vaikuttaa Ylen toimintaan. - Tutkimusten mukaan noin 80% ihon näkyvistä ikääntymismuutoksista kasvoissa vaikuttaa johtuvan UV-altistuksesta:
"Clinical signs of aging are essentially influenced by extrinsic factors, especially sun exposure. Indeed UV exposure seems to be responsible for 80% of visible facial aging signs."
Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3790843/ - Tuloksesi: 15 / 15
Täydellistä!
Sait maksimit, eli IS:n tarkkuustestistä täydet pisteet. Aikamoinen urakka - onnea!
Tämä oli vähän ärsyttävä testi, suurimmasta osasta kuvista huomasi heti mikä oli oikea vastaus, mutta oli muutamia, jossa piti etsiä kauemmin. - Dissen aloituksessa ei puhuttu rahasummista, vaan siitä että kustannetaan verovaroilla huonoa journalismia. Sen hän sinulle kertoi uudestaankin, että tässä ei puhuta rahasummista. Sinä sen sijaan rupesit puhumaan siitä, miten Ylen osuus veroista on pientä, ja että kyllä sen journalismin täytyy olla sitä mitä ihmiset haluavat, kun ovat kerran äänestäneet tiettyjä poliitikoita valtaan.
Ei se näin yksinkertaista ole. Ylen journalismi on muuttunut vuosien mittaan huonommaksi, ja se on ollut sitä samaa viime aikoina riippumatta siitä, mitkä puolueet ovat olleet vallassa, paitsi ehkä nyt kun persut pääsivät hallitukseen, niin ovat alkaneet kritisoimaan Yleä. Minä en tiedä kuka Yleä ohjaa, ja tuskin moni muukaan, voi olla että äänestämällä ei saa muutosta aikaiseksi edes tässä asiassa. Tämä journalistinen ongelma on myös monissa muissa medioissa, se ei ole vain Ylen ongelma. - Et siis näe mitään ongelmaa Ylen journalismissa, poimin tämän videon kuvauksesta:
"YleX:n juontaja Lloyd Libiso kertoo videolla Ylen DEI-koulutuksista: miten ne vaikuttavat journalismin sisältöihin ja työilmapiiriin. Käy ilmi, että Ylellä on käytössä "Turvallisemman tilan ohjeet", jotka ovat voimassa kaikissa Ylen tiloissa – siis myös studiossa. Tämä herättää vakavia kysymyksiä haastateltavien ohjailusta, kansankielellä ennakkosensuurista.
Lloydin mukaan Ylellä on myös kielletty ottamasta joitain ihmisiä lähetykseen. Esimerkiksi Aleksi Valavuorta ei Libison mukaan saa kutsua vieraaksi. Kielto rikkoo selvästi journalismin etiikkaa ja vapaata tiedonvälitystä." - Kyllä meidän pitäisi saada enemmän tietää, miten verovarojamme käytetään.
Ylen salaamat videot julki – "Osaamisella ei niin väliä" | Huh, mitä touhua veronmaksajien piikkiin!
https://m.youtube.com/watch?v=ArS8a0F4EO4 - Nämä ovat hieman monimutkaisia asioita. Jos puhutaan siitä että miten kannattaisi syödä, jotta elää mahdollisimman pitkään, niin paasto (kalorirajoitus) on ainakin monissa eläinkokeissa osoittautunut toimivaksi. Paitsi että näitä tutkimuksia ei voi yleistää välttämättä suoraan ihmisiin. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan ihmisillä toimii parhaiten kalorirajoitus noin 65v ikävuoteen asti, mutta sitten pitää saada enemmän proteiinia, koska vanhuksilla lihakset surkastuvat, mikä on huono asia myös terveyden kannalta. Mutta löytyy myös tutkimuksia, joiden mukaan liikaa proteiinisaanti vanhuksilla johtaa vieläkin enemmän lihasten surkastumiseen.
Muuten tietysti sokeria kannattaa välttää, sillä se ainakin ruokkii mikrobejanne. Ja toisaalta kasviöljyt vs. kalaöljyt, ainakin molemmat ovat jonkin verran antimikrobisia, mutta kalaöljy on enemmän immunosuppressiivinen. Vihannekset, ja hedelmät, niissä on karotenoideja ja flavonoideja, mutta näissä on paljon eroja, miten paljon ne sisältävät mitäkin. Lehtikaalissa on paljon luteiinia ja zeaksantiinia, plussa siitä. Tomaateissa taas on lykopeenia, sekin on karotenoidi, luonnollista astaksantiinia on lähinnä vain villilohessa riittäviä määriä. Sanoisin että nykyruoka on aika ravinneköyhää, ja sitten on se toinen aspekti, eli pitää varoa sellaisia raaka-aineita, joissa on paljon raskasmetalleja, torjunta-aineita, ja myös mikromuovi on yksi ongelma.
Higher dietary protein intake is associated with sarcopenia in older British twins
https://academic.oup.com/ageing/article/52/2/afad018/7036280 - En sanoisi että ravintolisät ovat turhia, kyllä monet niistä hyötyvät tavalla tai toisella, pitää vain tietää miten niitä käyttää, ja mitkä ovat hyödyllisiä. Minäkin luulin että esim. karotenoidit, kuten luteiini ja zeaksantiini ovat turhia, mutta kyllä ne vaan parantavat näköä. Mitkään muut ravintolisät eivät sitä tee samalla tavalla, mitä olen testannut. Ja kollageeniproteiini on kyllä myös ihan kelpo ravintolisä, jos harrastaa urheilua. Muitakin esimerkkejä löytyy varmasti.
- No yleensä kokeeseen osallistuvat henkilöt tietävät mitä sillä lääkkeellä hoidetaan, ja lääkkeen vaikutukset tai sivuvaikutukset joita mahdollisesti tiedetään. Kaikkea ei tiedetä, vaan tutkimuksen tarkoitus on selvittää nämä asiat. Yleensä tiedetään kuitenkin eläinkokeista, mikä on ollut lääkkeen vaikutus eläimissä tai aikaisemmista kokeista. Nämä täytyy kertoa mm. turvallisuussyistä. Voi olla että tällä on jotain vaikutusta lopputulokseen.
Maitohappoa tai laktaattia muodostuu lihaksissa, suolistossa olevilla maitohappobakteereilla ei kai tähän ole mitään vaikutusta. Karnosiini on yksi ravintolisä joka ehkäisee tätä maitohapon kertymistä lihaksiin, joidenkin tutkimusten mukaan.
En käytä minäkään mitään maitohappobakteereita, koska en tiedä onko niistä hyötyä vai haittaa. - Se on tosiaankin yksilöllistä, miten jokainen reagoi ravintolisiin, tiedän sen hyvin. Ja sama asia pätee tietysti myös lääkkeisiin ja erityisesti mikrobilääkkeisiin, osoittautuu myös että joillakin ravintolisillä on antimikrobiaalisia ominaisuuksia.
Tähän kannattaa tutustua, mikäli nämä oireet kiinnostavat enemmän:
https://mpkb.org/home/mp/immunopathology
Plasebovaikutus eliminoidaan tietysti (varmaan tiesit tämän) RCT-tutkimuksilla, eli pitää olla kontrolliryhmä. Tätä tehdään nykyään ravintolisätutkimuksissa lähes aina, muuten tutkimus ei ole uskottava. Tietysti yksilötasolla, joku voi silti saada itselleen plasebovaikutuksen, mikäli niin haluaa.
Nykyään on olemassa objektiivisia mittareita, joilla mitataan onko joku interventio ollut anti-aging mielessä onnistunut, esim. DunedinPACE, ja SYMPHONYAge. Näitä on kehitetty eri yliopistoissa, ja ne perustuvat epigeneettisen iän mittaamiseen (kronologinen vs biologinen ikä).
https://www.rejuvenationolympics.com/dunedin-pace
Koska nämä ovat suhteellisen kalliita, niin tavallisilla ihmisillä täytyy olla toistaiseksi muita, vähemmän objektiivisia mittareita, jotka liittyvät terveyteen ja ulkonäköön.
Ravintolisät ovat hyvin valvottuja ja testattuja Suomessa ja EU-alueella. Myös USA:sta saa hyviä tuotteita. Olen ostanut ravintolisiä paljon vuosien mittaan, eikä vastaan ole tullut selvästi huonoja tuotteita. Tietysti voi käydä joskus niin että pitoisuudet alittavat ilmoitetut määrät jonkin verran. Mutta valmistajilla joilla on hyvä brändi, eivät sitä riskiä halua ottaa, että heidän tuotteensa paljastuisivat huonoiksi testeissä. - Kollageeniproteiinia on kyllä testattu nivelrikkoon ja nivelreumaan, mutta tulokset ovat olleet ristiriitaisia ja ilmeisesti ei niin hyviä. Jotkut saattavat silti hyötyä kollageeniproteiinista. En tiedä tästä sen enempää tällä hetkellä. Kollageeniproteiinilla on kuitenkin monia käyttökohteita, esim. palovammat parenevat nopeammin, ja tietysti kosmetiikassa ihonhoitoon. Ja urheilussa rasitusvammoihin. Palautuminen on nopeampaa esim. jänne- ja lihasvammoista.
Nyt on olemassa myös kalliimpaa täsmäkollageenia, joka on tarkoitettu ihonhoitoon, niveliin, tai lihaksiin. Näitä myy Suomessa esim. Nutrielixir. Mutta näistä on olemassa hyvin vähän vertailevaa tutkimuksia, että ovatko nämä parempia kuin tavalliset ja halvemmat kollageeniproteiinit. Sitten on vielä erikseen nauta- ja kalakollageeni, kalakollageeni on kalliimpaa, mutta nautakollageeni on monipuolisempi.
The effect of a hydrolyzed collagen-based supplement on wound healing in patients with burn: A randomized double-blind pilot clinical trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31859087/
Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/
Reduction in systemic muscle stress markers after exercise-induced muscle damage following concurrent training and supplementation with specific collagen peptides - a randomized controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38590831/
The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34491424/ - On se kyllä tehokasta tuo kollageeniproteiini, käytin sitä pari viikkoa, ja aika matalalla annoksella (<5 g päivässä). Akillesjänneongelmani ovat nyt kyllä poissa. Kävin tuossa juoksemassa 5 km pari kertaa, eikä juoksun jälkeen ollut enää mitään ongelmia jalkojen kanssa. Alussa tuntui kyllä vähän kihelmöintiä jänteissä, kun sitä kollageeniproteiinia käytti, sen vuoksi käytin aika matalaa annosta.
Kollageeniproteiinissa on noin 25% glysiiniä, joten siitä saa ehkä 1-2.5 grammaa/päivässä, jos sitä käyttää 5-10 g/päivässä.
Huomasin että glysiinistä on myös hyötyä nukkumiseen ja unenlaatuun , mutta sitä täytyy tutkia vielä tarkemmin.