m36-intj
Olen koulutukseltani FM (HY) ja DI (TKK) . Yli 100 suoritettua kurssia, olen opiskellut fysiikkaa (HY) ja tietotekniikkaa (TKK) pääaineena. Vähän parempi sinkkumies siis (tai ainakin koulutuksen suhteen), asuinpaikka Helsinki, ikä 50v. Monet muutkin alat/asiat kiinnostavat: esim. biokemia, lääketiede, anti-age hoidot, mikrobiologia, geologia, historia, ja tähtitiede. MBTI-tyyppini on INTJ. Kirjoitan sinkut-palstalle usein tiedejuttuja anti-age hoidoista, ravintolisistä, jne., koska se on harrastukseni. Harrastan myös välillä kestävyysjuoksua, lähinnä 5 km ja Cooper.
Hyvää musaa (pidän mahtipontisesta ja/tai nopeatempoisesta musiikista)
C64/Amiga-pelien remiksattuja musiikkeja, nämä ovat mm. Encore64 v2 ja Reformation 2-5 albumeista
Last Ninja 2 Central Park R5 Version https://www.youtube.com/watch?v=BfuQBj7Rs4A
Rambo First Blood Part II R5 Version https://www.youtube.com/watch?v=TqmjbwVsUz4
A Prehistoric Tale https://remix64.com/track/jogeir-liljedahl/a-prehistoric-tale/
Hybris Turbo Imploder https://remix64.com/track/jogeir-liljedahl/hybris-imploded/
Supremacy https://remix64.com/track/peter-clarke/supremacy-encore64-v2-2/
Myth https://remix64.com/track/eivind-sommersten/myth/
Ghosts'n Goblins https://remix64.com/track/thomas-bendt/ghosts-n-goblins/
Battle Ships https://remix64.com/track/marcel-donne/battle-ships/
Delta https://www.youtube.com/watch?v=jotn1eKLNQk
Master of Magic https://m.youtube.com/watch?v=0d6u7ag4MEk
Flash Gordon https://m.youtube.com/watch?v=Zv00u-DlZ4I
International Karate https://m.youtube.com/watch?v=-xYMXmjkhwo
Ocean Loader 1 https://m.youtube.com/watch?v=7oelg2Ik8-M
Ocean Loader 3 https://remix64.com/track/jogeir-liljedahl/ocean-loader-iii-encore64-v2/
Sanxion https://m.youtube.com/watch?v=zGigwp73O50
Commando https://m.youtube.com/watch?v=1K4ZshP7CYA
Monty on Run https://m.youtube.com/watch?v=eAswYaxiKfc
Ace 2 https://m.youtube.com/watch?v=6x4jyUcJ6uk
Turrican 2 https://m.youtube.com/watch?v=a41BKzLl8I0
Lotus 2 https://m.youtube.com/watch?v=AuaUc1iYD7s
Assembly music/other remixes
Onward Ride (dope.mod remix) https://m.youtube.com/watch?v=JFbbU5fURsE
Zimmah Queue https://m.youtube.com/watch?v=XINBq7oHWRs
Molecule Man https://m.youtube.com/watch?v=hRE0BDy8uO8
Megaman 2 remix https://m.youtube.com/watch?v=YldI_JXobJU
Megaman 2 remix https://m.youtube.com/watch?v=3FYqPnHU2_w
Planeettojen, tähtien, galaksien, ja galaksijoukkojen kokovertailua
https://m.youtube.com/watch?v=GoW8Tf7hTGA
Mannerten kehitys 540 miljoonaa vuotta sitten - nykyaika
https://m.youtube.com/watch?v=g_iEWvtKcuQ
https://m.youtube.com/watch?v=bzvOMee9D1o
Mikrobiologia ja krooniset sairaudet ovat aiheita, jotka tulisi ymmärtää paremmin
ABC Catalyst - MS-tauti ja mikrobit
https://m.youtube.com/watch?v=EpMvDe8-qsM
Trevor Marshall ja Tom Perez, 6th Congress on Autoimmunity, Porto, Portugal, 2008
https://m.youtube.com/watch?v=YRBvYcckoWE
https://m.youtube.com/watch?v=qyoCRdX7-Yk
Kantasolujen mobilisaatio, Christian Drapeau
https://m.youtube.com/watch?v=gAKEfX64mvQ
Epigeneettinen rejuvenaatio, solujen osittainen uudelleenohjelmointi (OSK-tekijät)
https://www.youtube.com/watch?v=YRGejckRNpQ
Historialliset taistelut ovat myös kiinnostavia; tässä muutamia linkkejä niihin
https://m.youtube.com/c/HistoryMarche/videos
https://m.youtube.com/c/Eastory/videos
Näistä kannattaa oppia; perusperiaate on että ratsuväki suojaa jalkaväen sivustoja, ja tällä ratsuväellä pyritään myös tuhoamaan vihollisen vastaava ratsuväki. Reservejä pitää aina olla taisteluissa ja mieluiten vielä viholliselta piilotettuna maastossa. Esim. Cannaen taistelussa 216 BC Hannibal saavutti murskaavan voiton täysin ylivoimaisia roomalaisia vastaan näitä periaatteita noudattaen.
- Tällaiset ongelmat ovat lähes aina suolistosta peräisin (esim. metaboliset ongelmat, diabetes, painonhallintaongelmat, allergiat). Veikkaan että sinulla on aikaisemmin ollut ongelmia suoliston kanssa (enkä nyt tarkoita välttämättä tulehduksellisia suolistosairauksia). Suolistossa on eniten mikrobeja, ja ne aiheuttavat kaikille haittoja jossakin vaiheessa.
Käyttämäsi VHH-dieetti on hyvä, sillä se vähentää insuliinin tarvetta elimistössä (tämä on varmuudella tutkimuksin todettu, mutta yksilöllisiä erojakin on). Dieetti ei kuitenkaan paranna ongelmia lopullisesti.
Berberiiniä tai metformiinia suositellaan usein, jos ongelmia verensokerin kanssa, mutta kun suolistosta on kyse, niin kaikenlaiset antimikrobiaalit myös käyvät. Tulee mieleen vaikka marjajauheet (polyfenoliset yhdisteet), oreganoöljy, männynkuoriuute, valkosipuli, laktoferriini, alfalipoiinihappo, jne. Tässä saa olla luova, ja helposti siinä voi mennä suolisto sekaisin kun näitä käyttää paljon, mutta se onkin tarkoitus, sillä eivät mikrobit kuole oireetta. Siis tarkoitus on vähentää näillä mikrobikuormaa suolistossa, ja tähän perinteiset antibiootit soveltuvat aika huonosti, sillä ne aiheuttavat paljon sivuvaikutuksia, etkä muutenkaan todennäköisesti saisi niitä lääkärin määräyksellä. - Halusin katsella tätä loppuottelua ilmaiseksi netistä, siinä meni vähän aikaa että löysin sopivan kanavan ja sitten hakkeroin vähän selaimen kanssa, niin onnistui. Kannatti, sillä Suomihan voitti kultaa, yleensä nämä loppuottelut hävitään.
- En itse käytä aromisuolaa, joidenkin mielestä se on huono mauste:
https://www.is.fi/ruokala/art-2000010638928.html
"Syrjänen selitti vastaustaan sillä, että aromisuola tuo samanlaisen teollisen maun, joka esiintyy kaupan valmisruoissa."
Kurkumaa olen joskus käyttänyt mausteena, mutta enpä tiedä.. sitähän suositellaan myös ravintolisäksi, mutta se on biosaatavuudeltaan heikkoa, pitäisi syödä sitä huomattavasti enemmän kuin pelkkänä mausteena, jotta sillä olisi merkitystä. Ja joillekin sitten isommat määrät aiheuttavat ongelmia maksan kanssa. - Fluori ei tosiaan ole mikään ideaalinen aine hampaiden hoitoon. Hammaskiilteen remineralisaatio on heikompaa kuin hydroksiapatiitilla, ja fluoroapatiitti on kovempaa ja hauraampaa kuin hydroksiapatiitti. Mikäli fluoria saa liikaa, niin hampaat myös kärsivät siitä (hammasfluoroosi).
- Seostaminen strontiumilla tehdään, koska tämä nopeuttaa hampaan remineralisaatiota ja suojaa kiilteen pintaa happohyökkäyksiltä paremmin kuin pelkkä kalsium. Koska strontiumilla on hyvin samanlainen ionisäde ja sama kaksivalenttinen varaus kuin kalsiumilla, se absorboituu hammaskiilteen mineraalirakenteeseen ionisubstituution kautta.
- Ei se vaikuta olevan myrkyllistä ainakin pienempinä määrinä. Luonnossa esiintyvä strontium ei ole radioaktiivista. Tässä allaolevassa tutkimuksessa sitä suositellaan käytettäväksi jopa ravintolisänä tai että sitä lisättäisiin elintarvikkeisiin, koska se vaikuttaa vahvistavan luustoa ja hammaskiillettä.
Strontium and enamel hydroxyapatite stability: Exploring strontium potential as a food supplement
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666833525002461 - Näissä hiusten kasvussa tai harmaantumisessa liittyvissä asioissa pitää tietää ne biokemialliset prosessit ja reitit mitkä vaikuttavat. Kirjoitin tuosta vähän aikaisemmassa rosmariiniöljykirjoituksessani. Mutta en usko että sipuli tai ruokasooda vaikuttavat näihin suotuisasti.
- Niin, tästä pitäisi varmaan tehdä jokin yhteenveto, mitkä ovat ne hyödyllisimmät eteeriset öljyt, vähän kuin top-3 karotenoidit. Tekoälyn mukaan ne olisivat laventeli, piparminttu, teepuu, sitruuna, ja eukalyptus, mutta tuossahan jäi pois oreganoöljy ja rosmariiniöljy, joita pidän hyvinä. Pitää varmaan itse tutkia näitä enemmän ja testata. Luulisin että piparminttuöljy saattaisi olla myös hyödyllinen, sitä suositellaan esim. ärtyvän suolen oireyhtymään. Turistiripuliin jotkut käyttävät mieluummin oreganoöljyä kuin antibiootteja (sain tämän vinkin yhdeltä lisäravinnekaupan myyjältä).
- Näillä eteerisillä öljyillä on ominaistuoksunsa, ja ne ovat hyödyllisiä myös sen vuoksi että ovat antimikrobisia. Erityisesti pidän oreganoöljystä, se on tutkimustenkin perusteella tehokas antimikrobiaali. Rosmariiniöljy voi kuitenkin nostaa verenpainetta, sillä se toimii kuten stimulantti.
Effects of Inhaled Rosemary Oil on Subjective Feelings and Activities of the Nervous System
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3700080/ - Melkoinen keko mustikkapiirakaksi, mutta ei kai se haittaa, jos maku on hyvä. Olen itse tottunut tuollaisiin ohuempiin pizzatyylisiin mustikkapiirakoihin, jossa on pullataikinapohja:
https://www.sydanmerkki.fi/resepti/mustikkapiirakka - Tästä tutkimuksesta oli kyse:
Crystalline Maculopathy Associated with High-Dose Lutein Supplementation
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5906391/
8 vuotta ja 20 mg luteiinia päivittäin oli liikaa.. sitä ei varmaan kannata ottaa joka päivä, vaan muutama kerta viikossa riittää, jos käyttää suurempia määriä. 10 mg/päivä on suositeltu enimmäismäärä. Myös joillakin muilla karotenoideilla voi olla samantyyppisiä vaikutuksia (esim. kantaksantiini). - Joo, niinhän se taisi olla, vain Itä-Aasian pääskyset kelpaavat.
- Olen kertonut vetyperoksidista, 12%, jota kannattaa käyttää ikenien hoitoon. Mikäli plakkia vain yrittää raapia pois hampaista, niin se ilmestyy sinne aina uudelleen, kunnes plakkien lähteet (mikrobit) on eliminoitu. Asia, jota hammaslääkäritkään eivät tunnu ymmärtävän.
Niin, liian raskas liikunta ei ole hyväksi verisuonille. Astaksantiinia en nyt suositellut, muitakin halvempia ravintolisiä on. Välillä sitäkin löytää alennuksesta, mutta laatu kyllä vaihtelee. - Tuli mieleen pääskysenpesäkeitto pääskysistä, ehkä buddy löytää niiden pesimäpaikan, niin saa tehtyä keittoa.
- "Jotakin kannattaa harrastaa. Sydämen ja keuhkojen triggeröiminen on hyväksi jotta karstaa ei pääse kerääntymään elimistöön ja suoniin. Näitä asioita on ennakoitava jopa vuosikymmeniä etukäteen jotta ei ilmaannu ikäviä yllätyksiä. "
Kyllä, ennaltaehkäisy on tärkeää, mutta sitä ei vielä osata tehdä. En ole varma, voiko liikunta poistaa sitä karstaa. Tekoälyn mukaan liikunta ei voi aktiivisesti hangata pois tai mekaanisesti poistaa olemassa olevaa plakkia, olipa se sitten valtimoissa tai hampaissa. Lisäksi pitkäaikaiset, intensiiviset kestävyyslajit liittyvät paradoksaalisesti korkeampiin kovien, kalkkeutuneiden valtimoplakkien määriin veteraaniurheilijoilla.
Paras tapa lienee käyttää oikeita ravintolisiä, esim. antimikrobiaaleja, Q10+seleeni, B-vitamiinit (homokysteiini), arginiini, sitrulliini (typpioksidi), nattokinaasi, yms. Joilla ainakin pitäisi olla jotain vaikutusta pehmeisiin plakkeihin. - Joo, on se aika vauhdikasta menoa, mutta pääset lähelle maratonin maailmanennätystä juoksemalla keskimäärin 3 min/1km, 4 min/1 km ei riitä lähellekään, mutta tämä on kuitenkin myös erittäin hyvä aika. Eipä sitä uskoisi, että joku ihminen tuollaiseen pystyy.
400 metriä on tosiaan hankala matka juosta ihan täysillä, siinä loppuu puhti usein loppusuoralla.
Ikävä asia tämä havainto:
Kunto laskee jo kahden viikon treenitauon aikana – kolmessa kuukaudessa saavutetaan sohvaperunataso
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000002871491.html - Kyllä lyhyempiä vetoja voi tehdä kuin 1 km, testasin tänään 0.5 km vetoja, tuossa on etuna se, että pystyy juoksemaan nopeammin. Siis vaikka 2 min/0.5 km, jolloin se on sama nopeus, joka vaaditaan 3000 m Cooperin tulokseen. Tuolla tuloksella (2 min/0.5km) täytyy kyllä laittaa nopeampi vaihde päälle, se ei ole enää tuollaista tavanomaista leppoisaa juoksua, enkä kyllä tällä hetkellä jaksaisi ylläpitää tuollaista vauhtia 0.5 km pidempää. Ja siinä saa samalla tuntumaa siihen, mikä on nopea juoksu.
- Jos ei pidempiä matkoja jaksa juosta, niin sitten lyhyemmät intervallijuoksut ovat kai ainoa vaihtoehto. Eli vaikka kilometrin pätkä kerrallaan muutaman kerran (kävelyä pätkien välissä). Reittejä voi suunnitella vaikka tällä sovelluksella:
https://reittisuunnittelu.kuntoplus.fi/ - Kaverini kävi tässä viime viikonloppuna juoksemassa puolimaratonin (Helsinki City Run), aika taisi olla jotain vähän päälle 2 tuntia 10 min. Itse en tällaisiin halua osallistua, juoksen mieluummin vain 5 km matkoja, mutta 10 km pitäisi jaksaa myös.
Ennätykseni 5 km matkalla on vähän alle 26 min, pitäisi selvästi parempaan pystyä. Olen nyt ruvennut juoksemaan lyhyempiä 1 km matkoja (4 x 1 km yhdellä kerralla), ne menevät selvästi alle 5 min/km, mutta pitäisi kyllä aikaan 4:30 min päästä. Tällaiset intervalliharjoitukset pitäisi parantaa kuntoa nopeammin kaiketi. - Varmaan tuossa muutama meni väärin, vähän vaikea sanoa kuinka monta. Jos vastaa väärin niihin helpoimpiin tehtäviin, niin ÄO-pisteet laskevat dramaattisesti. Niihin vaikeimpiin tehtäviin jos vastaa väärin, niin se ei ole niin kriittistä. Hyvä kuitenkin että viitsit tehdä sen testin, huomaan että täällä paljon laiskaa porukkaa. Muitakin testejä löytyy, jos haluaa harjoitella, esim. Suomen, Ruotsin, Norjan, ja Tanskan Mensan nettitestit löytyy, ja ne ovat kaikki erilaisia.