Lataa tankoon 20 kiloa enemmän kuin maksimi ja tekee negatiivisen vaiheen hitaasti ja kontrolloidusti kunnes painot on turvaraudoilla. Sen jälkeen ottaa 30 kiloa tangosta pois ja tekee positiivisen vaiheen ala-asennosta. Tämä on yksi toisto.
Tavoite nostaa maksimia.
Tavoite nostaa maksimia.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tuo on hermoston herättelyä. Voi tehdä myös ilman laskua siten, että lataa tankoon n. 30 % enemmän painoa mitä oikeasti saa ylös, ottaa sillä aloitusasennon, hyvä tasapaino, lihat tuntumalle ja raudat takaisin räkkiin. Sitten toistot itselle sopivan levon jälkeen.
Tai sitten voi tehdä kerran pari hyvin lyhyitä 1-3 toistoja painavammilla raudoilla, millä aikoo treenin tehdä. Sama asia, huijataan hermostoa, tuntuu helpommalta nostaa.