Painan 84,4 kg. Aloitin laihiksen keventäjien avulla n.2 viikkoa sitten ja olen pudottanut 87->84,4 kg eli parisen kiloa.
Tahti ei oikein miellytä. Liian hidasta näin kärsimättömälle ihmiselle kuin minä.
Ajattelinkin aloittaa 5/2 paaston ja eka 500 kalorin päivä on tänään. Elikkä menikö se niin että kaksi paastopäivää seitsemästä ? Vai kaksi paastopäivää viidestä?
Eiköhän se selviä..
Keventäjät-sivuilla mun päivittäinen suositeltu kalorimäärä on 1200 kaloria.
Tavoite 65 kg poikani syntymäpäivänä 19.8.
20 kiloa pitäis saada pois viidessä ja puolessa kuukaudessa.
Hyvää ystävänpäivää...
Tahti ei oikein miellytä. Liian hidasta näin kärsimättömälle ihmiselle kuin minä.
Ajattelinkin aloittaa 5/2 paaston ja eka 500 kalorin päivä on tänään. Elikkä menikö se niin että kaksi paastopäivää seitsemästä ? Vai kaksi paastopäivää viidestä?
Eiköhän se selviä..
Keventäjät-sivuilla mun päivittäinen suositeltu kalorimäärä on 1200 kaloria.
Tavoite 65 kg poikani syntymäpäivänä 19.8.
20 kiloa pitäis saada pois viidessä ja puolessa kuukaudessa.
Hyvää ystävänpäivää...
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ehkä 5/2 paasto on ok, en tiedä. Pitää kuitenkin muistaa saada riittävästi energiaa, joka koostuu rasvasta ei sokerista.
Minun piti silloin ystävänpäivänä, kun aloituksen kirjoitin, pitää eka paastopäivä, mutta toisin kävi.
Pidän sen nyt tänään, ja huomenna toisen. Paino nyt:73,6 kg. eli-800g aloituksesta.
...vai että rasvaa? Itse ajattelisin että vitamiineja, eli hedelmiä.
Ja sit jotain täyttävämpää, mistä sitä energiaa ja ehkäpä sitä rasvaakin saa. Jotain ruokaa, mutta kumminkin niin vähän ettei 500 kaloria ylity.
Tavoite tälle päivälle on tämä paino jossa nyt olen ja huomenna 83,3 kg.
Korjaus: 83,6 eikä 73,6 kg.
Oliskin jo tuo 73... huoh
5 normaalin ruuan päivää ja 2 paastopäivää
Tuossa paastossa pidetään kahtena päivänä viikosta, johon kuuluu seitsemän päivää, kalorimäärä alle 500 kalorin ja muina viitenä päivänä syödään suhteellisen normaalisti. Sinun tapauksessasi tuo 1200 kaloria kuulostaa hyvältä.
Tästä dieetistä tuli dokumentti, olikohan nimeltään tämä britti lääkäri Michael Mosley. Alun perin kyseistä koetta ei tehty laihduttamisen takia, mutta löydät netistä enemmän tietoa hakemalla tuolla nimellä ja 5/2 hakusanalla.
Googlasin ohjeidesi mukaan ja sain lisämotivaatiota paastoon. Se kuulemma voi parantaa veriarvojakin.
Luin myös että ei saisi paastota niitä kahta päivää peräkkäin...miten olin juuri suunnitellut että teen, ja viikonloppu tulossa.
Tämä nyt on luultavasti viimeinen kerta kun paastoan näin.
Jatkossa en ota enään peräkkäisiä päiviä.
Olen suunnitellut menun seuraavaksi kolmeksi päiväksi. Nyt on sunnuntai. Keskiviikkona on hautajaiset ja sen jälkeen muistotilaisuudessa täytyy syödä niinkuin muutkin.
Torstai on seuraava paastopäivä.
Ja luulisin että sitten viikonloppuna ois hyvä.
Paino tän toisen paastopäivän alussa:82,6 kg, eli noin kaksi kiloa lähtenyt.
Toki aloitinkin vasta viikonloppuna enkä siten kuten aluksi meinasin.
Vielä 12 kiloa...että silleen.
- Ortodoksitkin paastoavat... kilpailen heidän kanssaan.
20.3 on palmusunnuntai.. missähän mitoissa sitä silloin ollaan...
5/2 systeemi on hyvä, joskus paastosin tuolla systeemillä. 5pv viikossa syödään normaalisti ja kahtena päivänä viikossa 600kcal (mies kun oon). Ne kaksi kevyttä päivää voi olla peräkkäin tai eripäivinä.
Tapoja on monia. Olen kokeillut erilaisia tapoja (paitsi en monenpäivän paastoja). Itse tykkään ja elämäntapani on warrior diet pätkäpaasto, sopii hyvin minulle, koska treenaan melkein joka päivä. Siinä syödään yhden kerran illalla kunnon ateria, päivä paastotaan. Päivällä voi tai on hyvä syödä jotain marjoja ja etenkin treenin jälkeen jotain proteiinipitoista.
Tästä voi tutustua eri tapoihin pätkäpaastota.
http://pätkäpaasto.fi/