Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ()Aamiais vinkkejä()

    Sain juuri kuulla kuuluvani ihmisryhmään joilla kolesteroli nousee herkästi ravinnosta saatavasta kolesterolista. Sen lisäksi minulla myös hiilihydraatit nostaa verensokerit herkästi joten D 2 tyyppiä taidan olla, vaikkakin normaali painoinen. On jätettävä hyvästit kananmuna aamiaiselle ja keksittävä jotain muuta VHH tyyppistä! Varmaan palstalaisissa samoilla rasitteilla muitakin? Oiliskos hyviä vinkkejä aamiaiselle jossa kolesteroli ja hiilarit olisi vähäisiä?
    18191
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 18

    Vanhimmat

    Tulipa lueskeltua, mutta tuo "Kolestrollilla ja sydänsairaudella ei ole yhteyttä" vähän kalskahti korvaan. Isukillani joka reippaana urheilijana ja normaali painoisena on ollut korkea kolesteroli ja viiskymppisenä sydän petti ja ohitusleikkaus pelasti hänet. Samoin hänen veljelleenkin kävi ja molemmat herkkiä ruuan kolesterolille kuten minäkin! Siitä viisastuneena en viitsi itse riskeerata.

    Äänestä

    • Huonot kolesteroliarvot ovat edelleen sydäntautien suurin riskitekijä. Puustinen ja muut sianrasvakarppaajat väittävät muuta koska heidän uskontonsa mukainen ruokavalio huonontaa suurimmalla osalla kolesteroliarvoja.

      Ihmisten kolesteroliarvoihin vaikuttaa perimä, ruokailu- kuin liikuntatottumuksetkin. Kolesterolin imeytyminen ruuansulatuksesta vaihtelee välillä noin 20%-80% ja yleensä ruuansulatuksesta imeytynyt kolesteroli vähentää ihmisen omaa kolesterolin tuotantoa joten hyvin suurella osalla ihmisistä ruuan kolesterolipitoisuudella ei ole suurta merkitystä (toki joku 40 kananmunaa viikossa vaikuttaa). Sen sijaan monityydyttymätön rasva parantaa kolesteroliarvoja merkittävästi. Kuitu vähentää kolesterolin imeytymistä ja liikuntakin parantaa kolesteroliarvoja.

      Kolesterolisynteesin kannalta tärkein geeni on APOE. Tuosta geenistä on neljä variaatiota joista ensimmäinen on hyvin harvinainen. e2 pitää kolesteroliarvot hyvinä, e3 on neutraali ja e4 huonontaa merkittävästi kolesteroliarvoja. Jos sattuu olemaan e4:sia molemmat geenit niin ruuan suhteen pitää olla todella tarkka jotta kolesteroliarvot eivät huononesi. Suomalaisilla on valitettavasti paljon e4-variaatiota. e4:sen vaikutus kolesteroliarvoihin on niin suuri, että yksi geeni lisää Alzheimerin todennäköisyyden kolminkertaiseksi ja kaksi geeniä 12-kertaiseksi.

      Terveellisiä rasvaisia tuotteita ovat esimerkiksi pähkinät, avokado ja majoneesi.

      Äänestä

    • hpv kirjoitti:

      Huonot kolesteroliarvot ovat edelleen sydäntautien suurin riskitekijä. Puustinen ja muut sianrasvakarppaajat väittävät muuta koska heidän uskontonsa mukainen ruokavalio huonontaa suurimmalla osalla kolesteroliarvoja.

      Ihmisten kolesteroliarvoihin vaikuttaa perimä, ruokailu- kuin liikuntatottumuksetkin. Kolesterolin imeytyminen ruuansulatuksesta vaihtelee välillä noin 20%-80% ja yleensä ruuansulatuksesta imeytynyt kolesteroli vähentää ihmisen omaa kolesterolin tuotantoa joten hyvin suurella osalla ihmisistä ruuan kolesterolipitoisuudella ei ole suurta merkitystä (toki joku 40 kananmunaa viikossa vaikuttaa). Sen sijaan monityydyttymätön rasva parantaa kolesteroliarvoja merkittävästi. Kuitu vähentää kolesterolin imeytymistä ja liikuntakin parantaa kolesteroliarvoja.

      Kolesterolisynteesin kannalta tärkein geeni on APOE. Tuosta geenistä on neljä variaatiota joista ensimmäinen on hyvin harvinainen. e2 pitää kolesteroliarvot hyvinä, e3 on neutraali ja e4 huonontaa merkittävästi kolesteroliarvoja. Jos sattuu olemaan e4:sia molemmat geenit niin ruuan suhteen pitää olla todella tarkka jotta kolesteroliarvot eivät huononesi. Suomalaisilla on valitettavasti paljon e4-variaatiota. e4:sen vaikutus kolesteroliarvoihin on niin suuri, että yksi geeni lisää Alzheimerin todennäköisyyden kolminkertaiseksi ja kaksi geeniä 12-kertaiseksi.

      Terveellisiä rasvaisia tuotteita ovat esimerkiksi pähkinät, avokado ja majoneesi.

      Ehkä näin, mutta seuraavaksi voidaankin miettiä sitä, että mikä on huono kolesteroliarvo ja mitä mittaria kannattaa seurata. Yhden teorian mukaan veren triglyseridiarvot korreloivat paremmin sydäntautiriskin kanssa kuin esim. LDL tai kokonaiskolesteroli. Triglyjä taas saa pienennettyä vähentämällä viskeraalisen rasvan määrää. Itelläni tähän oli tehokkain tapa vähentää ruokavaliosta hiilihydraatteja.

      Äänestä

    Tässä LCHF aamiainen:

    - pekonia voissa paistettuna
    - muna
    - makkaraa
    - juustoa

    Kasviksia ei kannata syödä koska ne sisältävät hiilihydraattia jopa yli 50E%

    Äänestä

    • ai ei kannata vai?? kurkistas kurpitsan hiilarit

      Äänestä

    Tuo nyt ei ollut varmaankan se mitä aloittaja haki.

    Äänestä

    HYVÄ AAMIAINEN ON HYVÄ KOKONEISUUS. kaikkea mahdollista oikeassa suhteessa ja hedelmiä paljon koska niissä sokeri on lunnontuote eikä tollinen myrkky.

    Äänestä

    • Näyttää ainakin kuvottavalta

      Äänestä

    Tämän aamun aamiainen oli paistettua jauhelihaa ja salaattia sekä chia-vanukas. Edellisen päivän tähteet käy aamupalaksi ihan hyvin.

    Äänestä

    Oletan et olet liikunnallinen henkilö ja sitä silmällä pitäen ehdotan muutaman päivän aloitukseksi broilerin suikaleita ja salaattia, VHH leipää kinkkua ja vähärasvaista juustoa! munakasta voi hyvin jatkaa psyliumilla ja vedellä!

    Äänestä

    Minä juon kaksi kermakahvia runsaalla voilla ja syön sitten vasta lounaalla. Hyvin pärjää

    Äänestä

    • ei käy aloittajalle kun sen kolkestrtooli pomppaa, mut mustana kahvi ja lapin juustoo pikku pala, suosittelen.

      Äänestä

    Itse syön yleensä aamupalaksi paahtoleipää juustolla, omeletin sekä runsaasti hedelmiä: viinirypäleitä, vesimelonia, tuoretta ananasta. Tämän lisäksi kuppi tai kaksi kahvia.

    Äänestä

    vesimeloni ja kahvi noista kävis aloittajalle.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    MunatMennyttä kirjoitti:

    Sain juuri kuulla kuuluvani ihmisryhmään joilla kolesteroli nousee herkästi ravinnosta saatavasta kolesterolista. Sen lisäksi minulla myös hiilihydraatit nostaa verensokerit herkästi joten D 2 tyyppiä taidan olla, vaikkakin normaali painoinen. On jätettävä hyvästit kananmuna aamiaiselle ja keksittävä jotain muuta VHH tyyppistä! Varmaan palstalaisissa samoilla rasitteilla muitakin? Oiliskos hyviä vinkkejä aamiaiselle jossa kolesteroli ja hiilarit olisi vähäisiä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu