Juoksija-lehden jutussa Holmen kertoo miten juoksu tuhosi lonkan. Hirveässä kunnossa lääkärin mukaan.
https://juoksija.fi/juoksu/janne-holmen-pinnoiteproteesi-uudisti-juoksijan-lonkan/
Kahdesti operoitu. Halusi jatkaa juoksua yhä vaan. Pakko painaa menemään, pakko päästä juoksemaan. Ei ole saanut tarpeeksi vieläkään vaikka keho kertoo että kilometrit on täynnä.
Tätähän tämä juoksu on. Tuhansia ja kymmeniä tuhansia kilometrejä jolkotellaan tyhjän takia ja sitten on paikat paskana. Halutaan saada ihmiset koukkuun ja ne haluaa aina vaan lisää eivätkä malta lopettaa vaan aina vaivojen jälkeenkin sitovat kengät jalkoihin ja vetävät sukkahousut jalkoihin ja takin päälle ja aukaisevat oven, lähtevät taas kerran lenkille.
Myös Jani Sievisellä, Markus Pöyhösellä ja jääkiekkoilija Ville Niemisellä on lonkat paskana noin 45-vuotiaina. Ja varmasti monella muullakin, mutta eivät kerro siitä julkisesti.
https://juoksija.fi/juoksu/janne-holmen-pinnoiteproteesi-uudisti-juoksijan-lonkan/
Kahdesti operoitu. Halusi jatkaa juoksua yhä vaan. Pakko painaa menemään, pakko päästä juoksemaan. Ei ole saanut tarpeeksi vieläkään vaikka keho kertoo että kilometrit on täynnä.
Tätähän tämä juoksu on. Tuhansia ja kymmeniä tuhansia kilometrejä jolkotellaan tyhjän takia ja sitten on paikat paskana. Halutaan saada ihmiset koukkuun ja ne haluaa aina vaan lisää eivätkä malta lopettaa vaan aina vaivojen jälkeenkin sitovat kengät jalkoihin ja vetävät sukkahousut jalkoihin ja takin päälle ja aukaisevat oven, lähtevät taas kerran lenkille.
Myös Jani Sievisellä, Markus Pöyhösellä ja jääkiekkoilija Ville Niemisellä on lonkat paskana noin 45-vuotiaina. Ja varmasti monella muullakin, mutta eivät kerro siitä julkisesti.
Vastaukset 32
Vanhimmat
Kohtuus kaikessa. Ei pidä ahnehtia määrää ja vauhtia. Hyvä olla tyytyväinen vähempään, niin pystyy hölkkäämään vielä seitsemänkymppisenäkin. Ja pari savuketta kuussa palkinnoksi liikunnallisesta elämäntavasta ei ole pahitteeksi.
Euroopan mestaruus vaatii hieman ravaamista. Pitäisi osata lopettaa tosissaan juokseminen sitten kun ei enää kilpaile huipulla.
Miksei Jannelle tarjottu tupakkia
Olisi välttynyt leikkauksilta.
Kaksi olutta päivässä niin pysyy tekemisen meininki rentona.
Juu ja euroopanmestaruudelta myös.
Petteri Koposella 34 vuatiaana.
Tennisukko 41v lopettaa kun ei paikat tahdo enää kestää.
Erilaisten lajien urheilijoiden nivelet yleensä rikkoutuvat vääntyilleessään luonnottomissa liikkeissä, ja tekoniveliä laitetaan paljon huonokuntoisille liikkumattomille ylipainoisille. Nivelten pinnoissa on jatkuvasti uusiutuva liukas kulutuspinta eikä suinkaan luu luuta vastaan hiertämässä, joten terveen ihmisen luu ei kulu juoksuliikkeessä.
Moni ukko pääsi alle neljän Jannen ohjelmilla.
Lenkit vain kolmesti viikossa.
Ohjelma näyttää menneen maksumuurin taakse. Itsekin joskus koitin ohjelmaa, mutta en osannut noudattaa sitä oikein. Juoksin liian rankasti kovat harjoitukset, en noudattanut sykerajoja helpoilla lenkeillä, ja juoksin ylimääräisiä lenkkejä välipäivinä. Vikaa oli varmasti enemmän ohjelman käyttäjässä kuin ohjelmassa 😤
Vika on Ari Paunosen ahneudessa.
Maksaa jokainen lantti menee juoksuun.
Missä sisältö tavan kansalaiselle.
Ohjelma olisi parempi viidellä lenkillä viikossa. Miksi maratonin harrastaja haluaisi juosta vain kolme lenkkiä viikossa? Sen lisäksi pitkän lenkin kilometrien tulee olla noin 30% viikkokilometreistä. Tuossa ohjelmassa ne on vähintään puolet.
Ohjelma on tehty ruuhkavuosissa painiville kiireisille kuntoilijoille. Kolmeen lenkkiin viikossa saa luvan vaimolta.
Uijui kova ukko kun on nyrkin ja hellan välissä.
Liika on liikaa, vaikka kuinka geenit olisivatkin kohdillaan.
Ai tuohan onkin lohduttava tieto kun joku sanoo että Nivelten pinnoissa on jatkuvasti uusiutuva liukas kulutuspinta eikä suinkaan luu luuta vastaan hiertämässä, joten terveen ihmisen luu ei kulu juoksuliikkeessä.
Mistä johtuneekaan että joillakin polvet ja lonkat kestää hyvin. Esimerkiksi vanhemmillani 73v ja 77v ei ole nivelissä ongelmia. Mutta tiedän monia joilla on vaivoja.
Varmaan terveellistä olisi juosta muutama kerta viikossa 10, 15 tai 20 minuuttia. Kun kyllähän liike ja kohtuullinen rasitus pitää niveliä toimintakunnossa ja aktivoi niitä. Mutta jos kuvitellaan että joku juoksee vaikka keskimäärin seitsemän tuntia viikossa tai kymmenen tuntia viikossa, niin kyllä siinä kertyy rasitusta pitkällä tähtäimellä.
On se tavallaan paljon vaadittu, jos odottaa että nivelten pitäisi pysyä kivuttomina viisi vuosikymmentä, kuusi vuosikymmentä tai seitsemän vuosikymmentä.
Joskus olen myös lukenut sellaista juttua, että joillekin ei voida tehdä tekonivelleikkausta koska ikenet ei ole riittävän hyvässä kunnossa vaan suussa on tulehdusta, ientulehdus.
Eiköhän se nivelten voitelupinnan kunnossa pysyminen edellytä terveenä olemista ja liikuntaa. Liikkumattomuus, huono ravinto, huono kunto, sairaudet, aikaansaavat ettei se nivelen uusiutuva pintakerros uusiudu normaalilla tavalla, ja ylipaino yhdistettynä em. seikkoihin lisää nivelen huonoon kuntoon menemistä.
Kun on saanut maistaa juoksun endorfiinejä, ei sitä haluaisi lopettaa koskaan.
Maltapa hetki ja maista raakaa koskenkorvaa.
Ei kiinnosta alkoholisoituminen viinaukoksi. Maistan vain savukkeita sivistyneesti juhlapäivänä.
Väätäiselle maistui. Entäpä Janne, onko koskismiehiä?
Kilometrin pituinen aamulenkki niin kuin armeijassa, se voisi olla sopiva. Tai no alle kilometrin se varmaan oli.
Kyllä. Lenkille lähtöaika herätyksestä taisi olla muutama minuutti. Lenkin kesto tosin oli myös tuon muutaman minuutin luokkaa.
Itse juoksen arkisin 3km aamulenkin. Viikonloppuisin lepään pidempään. Nivelet hyvässä kunnossa ikäisekseni.
Holmenin treeni liian kuluttavaa. Lonkka paskana ja hiukset lähtee päästä. Sama meininki maratonohjelmassaan. Never easy.
Jos maratonharjoittelu olisi rentoa ja riskitöntä, kaikki tekisivät sitä.
Never easylla em kultaa.
Kohtuudella tehdyt harjoitteet kannattavat aina, omaa kehoa tarkasti kuunnellen.
kohtuudella omaa kehoa kuunnelle kuka juossut mestariksi?
Palauttavat ja kevyet kahdeksan minuutin kilsavauhdilla. Nivelet kiittää. Paavo Nurmikin käveli lenkkejä. Kovat voi vetää kolmosen vauhdilla.
Kuka haluaa olla pehmo? Laita hokat, nivelet kiittää
Soili juossut Hokalla hurjaa määrää ja jotain lonkkavaivaa hänelläkin vissiin ollut.