Mielestäni liian moni on tehnyt tuosta mörön joka on mukamas vaikea saavuttaa. Ei se vaadi kuin säännöllistä lenkkeilyä puolen vuoden ajan. Eri asia jos on vaikkapa vammoja tai heikkouksia jaloissa, mitkä haittaavat harjoittelua. Mutta terve nuori aikuinen tukevilla jaloilla, sen pitäisi mennä heittämällä, jos on lenkillä käynyt. Ja sama maraton alle neljän kanssa, se vaatii vain toisen puolen vuoden harjoittelua.
Tavisten tavot puokki alle kahden
Anonyymi-ap
1462431
2Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 146
Vanhimmat
Juu. Jos jaksaa tehdä sata yhden jalan päkiälle nousua on juoksu helppoa.
Vaikea päästä puolikkaalla yli kahden.
Huono tulos johtuu liian hiljasesta alkuvauhista.
Suomi24 ukkeleissa 4 tunnin alittajat harvassa.
Kaksi kolmekymppisen ehkä onnistuukin. Mutta koitapa yli viisikymppisenä. Ei kulje enää kuin pintakaasulla.
Kuule molari juoksee 3 minuutin kilometrejä
Suorituskyky toki viisikymppisenä hieman heikompi, varsinkin jos on ylipainoa. Mutta eivät viisikymppiset vammaisia ole, ellei ole polvia tuhonnut kilpaurheilulla. Hyvin voi juosta, vaikka tavot jäisi alittamatta.
Kuule monenlaista kremppaa voi viisikymppisellä jo olla. Helposti luovuttaa juoksemisen suhteen heti aloittaessa. Ja tosiaankin kannattaa harjoitella pintakaasulla, ei tavovauhdilla.
Molle harjoittelee tavovauhdilla. 3.00/km. Ei ole näkynyt ukkoa kisoissa.
2h/4h tavot helppoja jos motivaatio on luja. Mutta jos hölkkä ei hotsita ja lenkkeily epäsäännöllistä, niin vaikeaa.
Veto kiinni. Alle 2 vantaalla 1/2.
Ei kannata lyödä vetoa vastaan, sillä se menee helposti, jos siihen uskoo.
Usko on vahva, mutta lyhyt
Amistaustalla ei helppoa.
Vaikia osata reenata jos oppimisvaikeuksia.
Onnistuu, jos uskoo auktoriteetteja. 80-90% kevyttä liikuntaa. Ei retkahda never easyyn.
Kevyttä pitää tehdä isot määrät että puree. Rennompaa tehdä vain pari rennon kovaa lenkkiä viikossa.
onko mikko auktoriteetti?
Tottahan toki. Runfrog apista uskottavat ohjelmat amiksille.
Kyllä niitä koviakin treenejä tarvitaan, vaikka enemmistö harjoittelusta olisi kevyttä. Ilman kovaa harjoittelua ei tulla kovaksi. Zatopek teki aikanaan pelkästään kovia intervalleja ja oli kova hölkkääjiin verrattuna.
2 tunnin puokkii ei tarvi. Pitää jaksaa hölkötelä matka läpi
Kovalla harjoittelulla on mahdollista juosta sub 1.40.
tavisten tavot sontaa.
ota jodlaajan valmennuksessa tavoksi 1000m alle 3 min.
Liika kova tavo! Tavo on pappahölkkää ilman aikatavoja.
Joku pääsee parissa viikossa kuntoon ja jollakin kunto ei nouse vaikka treenaa vuosia, sanoo Aki.
https://www.vantaansanomat.fi/paikalliset/5348750
Kuten sanottua, alle kolmekymppiseltä sporttiselta jantterilta voi onnistua vähälläkin treenillä, viisikymppiseltä vaatii vuosien määrätietoista harjoittelua.
Tavo on rento kuhan olemassa.
Jos reenaa tiukasti tavoa kohti, on hikipinko.
Tavisukkelit palaa joka vuosi tavon ääreen.
Loppuisi Into hommoon, jos maraton menisi alle neljän.
Moni kaiken saavuttanut ukko on lopettanut.
Tärkeintä, että on tavo. Tulos voi olla tavon yli tai ali, dnf tai dns. Tärkeintä pitää tavo kirkkaana mielessä. Alle kahden tai alle neljän.
Parasta jos pystyy olemaan alkosta erossa.
Ryyppy päällä joka ilta johtaa rapulaan.
Sillon holmenin ohjelma hölkkää kolme krt viikossa max.
Tarvitaan hölkkäasiamiehiä jututtamaan ukkoja lenkkipoluilla. Jos tavo epäselvä, täytyy kertoa Vantaalla alle neljän mahollisuudesta.
Amistaustalla ei haaveilla 4 tunnin alituksesta
Juu. Luuserimentaliteetti. Ei uskota omaan potentiaalin. Joku amis joskus totesi "vaikka uskot itseesi, voit silti olla ihan paska".
Tavallinen ihminen tulee juoksutapahtumaan nauttimaan juoksusta. Aivan ilman aikatavoitteita. Minuutti sinne tai tänne, hullunulukhaajat ovat oma kastinsa, nopeasti hautakiven alla juoksuaan harrastavat.
Tavallinen ihminen onko tällä sisua. Tulee istumaan baja majassa.
Tavisten tavo läpi ilman aikatavoitetta aikarajojen puitteissa hymyssä suin. Nylkkyapinat kiitää ilmaa haukkoen alle 4 ja 2.
Tavallinen ihminen amistaustalla 2000m cooperista.
Ei sillä pohjalla mene alle neljän.
Amiksille sopiva tavo on C25K.
Neljän tunnin alitus hyvä tavo. Silloin voi jo sanoa olevansa oikea juoksija.
Sub 3 vaatii jo hormoniguurin.
Taviksille 2 ja puokki paras tavote
Kuka jaksaa lenkkeillä säännöllisesti puoli vuotta tai vuoden ympäri? Hullu pitää olla lenkkeilläkseen viikosta toiseen.
Alle kahden hyvä tavo tavikselle. Perusterveen paperit saa sillä. Tuossa oli Suomi24:ssä Lissabonin puokin mainos 12.3.2023. Mukava tavo talveksi.
putinilla kovin tavo.
Kk keskeytysten jälkeen Juho Salli ja Itkonen alle kahden puolikkaalla. Mitä sanotte onnistuisiko?
Ei ukkoja hotsita ravata puokkia täysillä. Rennompaa talsia metsässä itku kurkussa.
Voi olla että onnistui, voi olla ettei. Ei pitäisi läksiä pitkille ultrille ilman vuosien kokemusta puolikkaita ja maratoneilta.
Ensin puolikas alle kahden, ja sitten kun se menee, niin puolen vuoden päästä maraton alle neljän.
Maratonin jälkeen vasta ultralle. Ja ensin 12h/100km, ei mopolla mahdottomia.
Muita kahen tunnin junassa huomenna?
Chief winning officer onko mukana?
Baltsu voisi näyttää miten vedetään alle kahden ilman harjoittelua.
Tavikset eivät jaksa treenata puokille. Menevät never easyllä tai never at allilla.
Kahen metrin vai kahen tunnin mörkö?
Hanki vaporflyt. Menee alle kahden.
Juu. Kahen tunnin mörön selättämisessä kaikki keinot sallittuja.
Reeniähän se jonkin verran vaatii ympäri vuoden. Ei onnistu 3kk guurilla.
Puokin ohjelma on yleensä noin 15 viikkoa. Se on minimi jolla tulosta voi odottaa.
Ensi keväänä HCR:lle mörköä selättämään?
2024 tavojen vuosi.
Puokki hhm
Tavojen vuoksi. Imatrahjuumoria.
Mie sydän imatra
Kestävyysharjoittelu vaatii hieman latteaa mielenmaisemaa. Monella aloittelijalla harjoittelu keulii ja lässähtää ennenkuin pääsee vauhtiin.
Puokki alle kahen mörkö monille naisille. Ei mäne heittämällä.
Naisille sub2h hyvä tavo. En seukkaisi naisen kanssa jolta se ei onnistu.
Naisille hiihto tekee hyvää. Talvella hiihtää ja keväällä puokki.
Näin se menee. Suurin osa joilta 2h jää aloittamatta eivät edes juokse säännöllisesti. Puhetta riittää, mutta lenkillä eivät jaksa käydä.
Ensi viikonloppuna HCR. Siellä taas huikeita kähösuorituksia.
Naisille varsin sub 2h vaikea saavuttaa. Vaatii jo treeniä. Miehet pääsee sub 2h kähöllä.
Minulla on varsin hidas pk vauhti, ei tuolla paljon hitaampia lenkkeilijöitä vastaan tule. Silti juoksen puokin alle kahden. Hieman ihmettelen mikä juttu näillä 2.20 juoksijoilla. Eivätkö yritä kilpailussa vai menevätkö kilpailuun harjoittelematta.
Pk-suorituksena kakkosen alitus kova juttu. Mk:na ei niinkään.
Ietun kanssa kaverilenkillä puokki menee alle kahden
Ietulla menee puokki alle kahden pk:lla. Voi jänistellä kaverin jutellen samalla niitä näitä.
Miulla pk heikkous. Kierroksia revitellen piäsen alle kahden.
Puokki alle kahden rento tavo siule.
Perusterveet naiset ja papparaiset juoksee puokin alle kahden jos vain haluaa.
Ei juokse jos nauttii
Sub 2 turhan rankkaa tavalliselle ihmiselle
Sub2 puokki mänee pk-kävelyllä. Ei ole rankka ohjelma.
kerroppa tuo vaikuttajille
Tässä neuvot 2h alitukseen: https://runnersworldonline.com.au/how-to-break-2-hours-in-the-half-marathon/
En seuraa ilmaisia ohjelmia.
Vauhtisammakon appi paras
Juu liikaa kahden tunnin rajaa pietään haamurajana
Kahen tunnin raja vaativa amiksille. Ei pidä ahnehtia alle 100 äö:llä.
Amiskin voi kokkeilla mikon appia
Miula äö 166 enkä ahnehi. Ihan oikea testi eikä mikään nettitesti. Juoksukunto kehittyy pitkäjänteisellä työllä, kuten älykkyyskin.
Et ehdi alle kahden jos jäät liikoja evästaukoja viettämään
Tavo ensi vuojelle uusi enkka eli alle 1.40.
Ei pidä ahnehtia.
Ei mene enää alle kahden. Liika kova tavo vanhuspapalle.
Tällä hetkellä ennuste on 1.57. Vielä pitäisi keväällä se juosta.
Tällä hetkellä ennuste on märkää.
Huomenna ennuste voi olla muu.
Laita lapa jäähän ja vauhti päälle.
Puokki mikon opastuksella alle kahden?
Pohiskelin että Hoka voisi auttaa.
Mikolta ohjeet, Itkonen kuvaa ja ai että moni tarkenee ykösellä alkavan tuloksen
Juoksijassa ohjeet miten juosta puokki alle kahren. Ihan jees, mutta edellyttää kymppiä alle 54min. Ei ole mahdollista.
Kuule Juoksija ei taija olla kähöukkojen lehti.
Mitä kahden tunnin alittajat on, ellei kähöukkoja? Kaksi tuntia alittuu 5.36/km vauhilla. Tuollaisen ukon pk-vauhti on 7+min/km.
Pitää varmaan ostaa lehti. Miulla tarvetta juurikin 12 viikon sub2 ohjelmalle. Tosin veikkaan, että ohjelma tylsä 40km viikossa, ei 80km kähöohjelma 😤🏃
Kestävyys puuttuu 2 tunnin ukoilta. Matka haasteena. Eivät jaksa 21 km. Tuskimpa hölkkäävät 7 min/km
Penalle viesti notta tilaat lehen jos eivät ahnehdi.
Ei kai siinä pitäs olla mitään vaikeaa. Yksi valmennettava juoksi puolikkaan puoleentoista tuntiin 15-vuotiaana.
Ilman valkkua juoksevalle ruuhkavuosien jälkeen aloittaneelle tavikselle sub2h hyvä tavo.
Juu. Sub 2h kova tavo tavisläskille. Ei mene joka pojalta tai tytöltä.
Hyvä ohjelma juoksijalehdessä. Viikolla kaksi lyhyttä lenkkiä, lauantaina pitkät vedot, sunnuntaina puolipitkä. Ei pidä ahnehtia. Tosin itse kyllä tuplaisin muiden kuin vetolenkkien pituudet.
mihin kahen tunnin mänijä tarvii vetoja? Vauhtileikittely riittää sub 1:40.
Eikun olihan siinä myös joinakin tiistaina vetoja tai maratonvauhtista.
Ohjelmassa juostaan vain kahdesti puolimaratonvauhtia kovempia 10x400m vetoja. Ei vauhtileikittelyä. Ohjelma panostaa vauhtikestävyyteen hyvän peruskunnon omaavalle juoksijalle.
miksi hyvän peruskunnon omaava tavottelee sub 2?
Haluaa osoittaa olevansa vauhtikestävä?
Miksei koita sub 1:30 jos on peruskuntoo?
Sub 1.30 kehno aika. Jos on peruskuntoa, menee 1.07.
Syksyn kisakausi lähenee ja tavikset tavoittelevat taas kaameita sub 2h aikoja.
julkkiseukoilla ei männy puokki alle kahden vaikka oli juomaliivit lötköineen matkassa
Mihin tarvii juomaa puolikkaalla reilussa kymmenessä lämpöasteessa? Juomapisteetkö ei riitä? Kilon paino hidastaa menoa ja jää kaksi tuntia alittamatta.
Lötköpullot tuiki tarpeellisia jos juoma pisteillä mukit tyhjiä.
Kuule on vaikea saavuttaa jos ei tee pk hölkkää yhtään.
Laitetaan rajaksi neljä tuntia. Ehtii Itkonenkin puokin juosta.
Kolme tuntia liikaa kova tavo. Ei mene kävelemällä. 7km/h ei mene.
Kaksi tuntia on kova tavo some-eukoille.
Ja Itkoselle, Sallille tai Pietulle.
Polkumenijöille 2 tuntia on mahdoton tehtävä.
Menettekö katsomaan kun Villerun 2.0 juoksee HCR:llä alle kahden?
Ville ruvennut keulimaan kovilla tavoilla. Kymppi alle 50, puokki alle kahden, tgc 82, nuts 100... Ja lääkäri sanoi että juoksut on juostu.
Mennään tunnarin kautta kuitenkin.
Villerun menee tunnarin kautta muiden edelle. Lihava poika lenkkeilee ja muut ihmettelee
Rentoa. Sub2h hyvä tavo hölkkäukoille. Parempi kuin Nuts 100 DNF. Iskee iskee.
Tunnarin kautta all in.
Parempi luvata syksyllä 100 ja katua myöhemmin
Joko menee alle kahden?
Kahden alitus vaatii roinaamista.
Riippuu ihan täysin testotasoista.
villerun mänee alle kahden ja ukot hiljenee
Kova uho että menee. Saas nähhä.
Iskee iskee, kisaennakko videolla kertoo menevänsä alle kahden https://youtu.be/R758N7m4zj4?is=6sFye46iKnkv5HhU
Stadissa droonihavainto. Perutaanko nyt hcr? Iskee iskee.
Villerun juoksee maaliin vaikka sataa drooneja niskaan, iskee iskee!
Villerun näytti vorssassa että tavis juoksee puokin alle kahden.
Ei pelätä tehään vaan.
Ja vaikka painaa +90kg, kuvaa videon juoksusta ja kärsii krampeista loppu kilometreillä, silti alle 2h
Ei ollut edes köysissä kun läppä lentää. Tee perässä.
Rampit mietityttää.
Alle kahden jos juoksee, saa laulaa ukkometsoo paljussa kovaa.
Näytti ettei lahjakkuus määrää.
Iskee.iskee.
Vantaalla mänee alle kahden.
Kahden tunnin alitus vaikiata, jos menee 3h.
Jos eetu pääsee alle kahden, pääsee muutkin
Eetu on alle kolmekymppinen. Ei ole vielä miesten vaihdevuosista kärsivä.
vali vali.
eetu on nuori sälli kellä ei ole vielä ukkojen kestävyyttä
Eetulle neljän tunnin maraton on jälleen mörkö. Ei ole kestävyyttä riittävästi. Kahden tunnin puokki kakkupala.
Eetu on lahjakas juoksija. Lahjakkaat pääsevät ilman treeniä alle kahden. Oikealla valmennuksella olisi sub3 ukkoja.
Mikon valmennukseen saatava ukko.
Eetu on jääräpää