Kuinka hyvä suoritus on neljän tunnin alitus maratonilla tavikselle? Voorumilla joku vuosi sitten vantaalaiset testosteronia piikittävät jantterit keulivat, että alle kolme tuntia on perusterveen mittari ja alle neljä tuntia ei ole mitään. En kuitenkaan usko, että tuo neljän tunnin alitus ihan joka ukolta naturaalina onnistuu. Suurin osa niistä, jotka eivät siihen pysty, eivät ikinä edes yritä, koska kävelyksihän se menisi puolimatkan jälkeen, eivätkä kehtaa suorittaa yli viiden tunnin maratonia. Minä ainakin tunnen lukuisia innokkaita kuntoilijoita, jotka eivät ole ikinä juosseet maratonia alle neljän.
Neljän tunnin alitus maratonilla
Anonyymi-ap
552159
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 55
Vanhimmat
no siis alle neljä tuntia on oikein hyvä aika jo ja vaatii yleensä pitkään treeniä. Ite oon 46 vuotias mies ja treenannmonu ipuolista kestävyysurheilua läpi ikäni. Siihen on kuulunut 300km pyöräilyjä, juoksua ja pitkiä hiihtoja. Puolimaraton on mennyt parhaimmillaan 1.37 , mutta maraton ei vielä koskaan alle 4h. Maraton vaatii nimenomaan juoksutreeniä ja ite oon noiden puolikkaiden jälkeen ollut jo aika poikki. En oo yleensä tehnyt pitkiä juoksutreenejä ja kuitenkin juoksu ollut vähäisempää ohjelmassani. Pitää tosiaan olla pitkäjänteisiä, noin 40-50km juoksuviikkoja , niin kyllähän se varmasti sitten alkaa sujumaan. Lähtökohtaisesti kuitenkin juoksu on erittäin rankka jos vertaa nyt vaikka pyöräilyyn tai kuntohiihtoon. On kyllä lahjakas tyyppi , jos tosta vaan vetäisee maratonin alta 4h. Eihän se juoksuvauhti tietty erityisen nopeeta oo, mutta kyllä se matkana tuo 42km on juosten niin pitkä, että siinä väsyy täysin ja jalat on aika soosia jo 25km jälkeen. Silloin sitä aikaa alkaa kulumaan ja helposti ja 4h raja jää saavuttamatta. Sanoisin, että varsin tavallinen aika normikuntoilijalle on ajat 4.30-4.50 maratonilla ja tuosta sitten lähdetään paranteleen alle 4h alitusta ja realistainen monella voi olla vielä 3.30-3.45 ajatkin, mutta tuosta kovemmat sitten vaatii jo niin paljon enempi nimenomaan juoksua.
Joo minullekin kolmen tunnin alittajat ovat ihmemiehiä. Itsellä ei vaan lihaskestävyys riitä maratonilla, vaikka alle neljän olenkin juossut. Puolimaraton menee vielä kivasti, mutta maratonilla tulee aina muuri, vaikka miten olisi treenannut.
Jos on laiska niin 5h on liian kova tavo.
Neljän tunnin tavo kelpo ravia tavikselle.
4h läpsyttelijäe ei edes yritä. Miksi juosta jos ei huvita?
Tervetuloa Vantaalle neljän tunnin junaan. Katsotaan, huvittaako yrittää.
Sub4h maratoonarit ovat lahjattomia tavisläskejä. Sub3h ja liiviukot ovat kovia kestävyystyyppejä.
Juu. Tavisläskejä neljän tunnin alittajia. Kolmen tunnin ukot enemmän juoksevia kuivan kesän oravia.
Miten määrittelet taviksen?
On selvää, että lyhyelle ja raskasrakenteiselle ihmiselle 4h maraton on kova suoritus, vaikka treenaisi paljon. Tällaiselle pelkkää jalkaa olevalle luurangolle 4h on helppo jo hyvin vähäisen treenin jälkeen. Yksilöiden lähtökohdat ovat kovin erilaiset, joten hyvän suorituksen rajan asettaminen johonkin tiettyyn aikaan ei palvele mitään.
Vertailun vuoksi SM-Maratonin voittoaika Vantaalla olisi riittänyt Espanjan kylähölkässä sijalle 80. Mukana kuntoilioita jotka juoksivat nopeammin kun Suomen parhain eliitti. Neljän tunnin läskipalleroita ei kannata edes mainita, tulee vain paha mieli. Kelissä ei ollut mitään vikaa, Suomalaiset olisivat vaan hyytyneet enemmän Espanjan lämmössä.
Kilpakuntoilijoitahan nuo sm-maratonin kärkiukot ovat. Eivät ammattijuoksijoita laisinkaan. Siihen nähden ihan hyviä aikoja. Neljän tunnin alitus on kova suoritus itsensä ylittävälle sohvaperunalle, mutta urheilijoita ne eivät ole.
Onko kovempi kuin perusmatka maaliin?
En tiedä, mutta Itkoselta ei onnistu kumpikaan.
Pianhan se nähdään.
Ei mennyt neljä tuntia.
Kolmen tunnin alitus on kova tavo. Vaatii kovaa treeniä vuosien ajan onnistuminen. Neljä tuntia alittuu löysällä kullilla lätkyttelemällä.
Neljä tuntia on kova tavo ilman urheilutaustaa.
Ei kyllä onnistu neljä tuntia löysästi lätkytellen. Tavotreeniä vaatii ja kovaa päätä.
Neljä tuntia liika kova tavo tänä päivänä. Viisi on uusi neljä.
testojanttereille neljä kova rasti. lanssilla päivystykseen
Testojantterit sub 3 ukkoja. Testo nopeuttaa palautumista ja voi treenata kovempaa.
Juu. Sub 3 jahdissa kaikki keinot käytössä.
Miksi kiirehtiä?
Nauti tapahtumassa.
5 tuntia tai 6 riittää.
Neljän tunnin alitus kova tavo janttereille. Onnistuu puolen vuoden kuurilla, kuten Ietu osoitti.
Miksi Eetulla kaksiosainen kaverilenkki?
Kolmas episodi tulossa, kun ukkelit taas tapaavat.
Itkonen ja Salli tapasivat eikä tullut videota ja Salli joutui kuukaudeksi sairauslomalle. Uupui.
Saisivat ottaa Eetusta mallia.
Ietu juoksi treenilenkkeinä puokkeja alle kahden, siinä sub4 kunnon salaisuus.
Menikö natuna?
Kuulostaa tavikselle utopistiselta.
Neljän tunnin alituksessa kaikki keinot käytössä. Poskista sen näkee kuka roinaa.
Neljän tunnin alittajat natikoita. Kolmen tunnin alittajat vetää epoa ja hormooneja.
Miula tavo joka vuosi alle neljän. Saa nähdä kauanko menee.
Eihän se maraton heittämällä alle neljän mene jos vaan pk-hölkkää. Pitää myös treenata kovaa ja vetää kisa all-in niin neljän raja paukkuu.
Mutta kun ukkelit sanoo, että pelkällä pk hölkällä menee kolme ja puali tuntia.
Ei mäne jos keuhkot poltettu pilalle.
Minun naapuri päälle nelikymppinen ukko ja ihan höpönlöpön harjoittelulla vetää edelleen alle kolmen. Lahjakkuudesta se on kiinni. Jotkut eivät vaan ole urheilijoita.
Näin se vaan on. Kauan yritin etsiä harjoittelustaan juonta, mutta sitä ei ole. Ukko vaan hölkkää ja on kunnossa.
Jepjep. Tänäänkinpuolipitkä lenkki rennosti 4.30 vauhilla. Ei ole viisasten kiveä. On vaan lahjakas.
Kuinka rento on vähän yli neljän?
Rentous on asenteesta kiinni. Osaako juosta ahnehtimatta.
Mitäpä sitä pätemään sub 4 ajalla.
Läpi juostu maraton yhtä hyvä tulos tavalliselle pulliaiselle
Kerran elämässä on juostava alle neljän jotta voi päteä kiikkustuolissa.
Minulla tuo on jo suoritettuna. Nyt riittää, kunhan hölkkää.
Alle neljän se on mäntävä. Kelepo hölkkää.
Puokki ensin
Alle neljän kova yroteko. Ei onnistu joka pojalta.
Onnistuu ammattijuoksijoilta
Aki Nummelan valmennusopeilla onnistuu tavisläskiltä ilman hitaita pitkiä.
Kannattaa käyttää sauvoja jo alkumatkasta
Sauvoen alle neljän anyone?
Miula meni ennen alle neljän, sitten kävin Akilta hakemassa sykealueet ja meni yli viisi.
Itkoselta meni neljä ja puoli kunnes pääsi Hokalle eikä mäne enää mittää.
Maraton alle neljän on ahnehtimista. Ei pidä ahnehtia. Miksei yrittäisi ennemmin kymppiä sub 50min?
Neljän tunnin alitus fantastinen suoritus.
Juu on. Voit taputtaa itseäsi olalle.