Joka päivä ei jaksa juosta, mutta joka toinen päivä on liian harvoin. Törmäsin vinkkiin, että voi juosta puolentoista päivän välein. Vaihtelee aamua, iltaa ja välipäivää.
Kuinka lisätä lenkkikertoja viikkoon
Anonyymi-ap
19317
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
onko tuolla niin välii. jos jaksaa, juoksee peräkkäisinä päivinä ja kun ei jaksa, pitää parin päivän tauon. Rennosti 4 kertaa viikkoon lenkki.
Peräkkäisinä päivinä samaan aikaan juostessa ei sopivan tehokkaasta peruslenkistä palaudu vuorokaudessa. Mutta pari ateriaa yli vuorokauden, niin johan jaksaa taas juosta.
Aina ei tarvitse ahnehtia 34 minuutin kymppejä
Sub 35 kymppi on meikän tavo. Ja sub 9min kolmonen.
Juoksuharjoittelu on hyvä syklittää, neuvoo valmentaja
Fiksun juoksuharjoittelun salaisuus piilee sykleissä. Kestävyysvalmentaja neuvoo, miten 3+1-mallia voi hyödyntää itse.
Miulle mesosyklit on hepreaa.
Yhtenä päivänä käyt tekemässä viikon molemmat lenkit. Ellei jopa kolme lyhyttä lenkkiä.
3 minuuttia hölkkää, 1 minuutti kävelyä.
Siinä resepti. Toista haluamasi määrä
3 tuntiä hölkkää, 2 viikkoa sängynpohjaa
Paras!
Jätä alko vähemmälle, lisääntyy lenkkikerrat
Paljonko haittaa juoksuharrastusta yksi kalja illassa?
Ei yhtään mutta jos mänee kahden viikon makkoiluksi
Saako matkoilla viikon jos ottaa kaksi?
Lyhentämällä lenkkejä, vaikka 100x100 m
Itkonen kuulolla?
Keskimatkat kunniaan !
Rennosti lisäämällä saunalenkkejä.
Huono vinkki tuo puolentoista päivän välein lenkkeily. Jos et palaudu lenkkikuntoon päivässä, teet jotakin väärin.