Isäni on reilut 60-vuotias ja treenaa enemmän kuin minä.
Perussettiin kuuluu pystypunnerrus, leuanveto, penkkipunnerrus tai dippi ja kulmasoutu. Lisäksi voi tehdä vaikka hauista tai jotain muuta.
Toinen treeni on aikalailla rinnallevetoja, kyykkyä ja jullea ja loppuun ehkä vatsaa.
Aikalailla 3 sarjaa tekee jokaisessa ja toistot pyörii siinä 6-10.
3-4 kertaa viikossa.
Eikö tuo ole jo aika paljon vanhalle miehelle? Olen yrittänyt sanoa että tekisi vähän vähemmän noita perusliikkeitä mutta sanoo että ei prkl mitään pumppailua tee.
Energiaa on kyllä ja hartiat on leveät ikäisekseen ja ryhtikin on suora.
Murehdinko turhaan?
Perussettiin kuuluu pystypunnerrus, leuanveto, penkkipunnerrus tai dippi ja kulmasoutu. Lisäksi voi tehdä vaikka hauista tai jotain muuta.
Toinen treeni on aikalailla rinnallevetoja, kyykkyä ja jullea ja loppuun ehkä vatsaa.
Aikalailla 3 sarjaa tekee jokaisessa ja toistot pyörii siinä 6-10.
3-4 kertaa viikossa.
Eikö tuo ole jo aika paljon vanhalle miehelle? Olen yrittänyt sanoa että tekisi vähän vähemmän noita perusliikkeitä mutta sanoo että ei prkl mitään pumppailua tee.
Energiaa on kyllä ja hartiat on leveät ikäisekseen ja ryhtikin on suora.
Murehdinko turhaan?
Vastaukset 17
Vanhimmat
Turhaan huolestut. Tosin puntit ja voimailua vois vähän vähentää ja ryhtyä juoksemaan tai hiihtämään.
Minä 70v mies ja juoksen yhä 10km alle tuntiin. Siinä 60v iässä noin 50 minuuttiin 10km.
Kyse on valinnasta että meneekö jonottamaan rollaattoria vai liikkuuko itse.
Treenaa liikaa.
Kokonaisuus ratkaisee,
elämäntavat, uni, ravinto, palautuminen, henkinen valmennus, rentoutuminen jne.
kyllä kroppa tottuu vanhallakin kovaan ja paljoon treeniin,
ja kehittyy,
jos tykkää ja paikat , mieli on virkeä, voi treenata enemmänkin, tosin järkevästi, jos on nuorena kovaa treenannut niin ei sitä vanhanakaan voi hyssytellä, kuka on kenellekkin mitään sanoon, mikä on liikaa tai liian vähän, kyllä aika tekee tehtävänsä, jos liikaa treenaa,
Uutta tutkittua tietoa, lihakset ja voima kasvaa hautaan asti,
tekee vaan, siinä se , esimerkkejä on jotka treenaa kuin nuorena ja toimii hyvin.
Jos lähtötaso on olematon niin harjoituksen vaikutus voi olla vain positiivinen mutta puhe loputtomasta kasvusta on potaskaa!
Kun 75v ikäisenä, 86 kiloisena vedin maasta 200kg niin haluaisin tietää millä konstilla vetäisin 9-kymppisenä enemmän?
"mutta puhe loputtomasta kasvusta on potaskaa"
Ei välttämättä, voi voima ja lihas ihan , ihan vähän kasvaa , tai ainakin pysyä yllä, lihaskunto ym. kehittyy ja vahvistuu, ei tietenkään kuten nuorena, eikä välttämättä edes näkyvästi, mutta kasvaa, kun uskoo ja tekee,
- jos uskot ettei kasva, olet täysin oikeassa.
- jos uskot että kasvaa, olet täysin oikeassa.
Itse olen kasvanut vaikka melkein 70v ja lähtötaso oli mitalleja ja saavutuksia täynnä , eri lajeissakin, tekemällä , ei negatiivisella selityksellä, ravinto, lepo, rasitus, HENKINEN VALMENNUS.
Siinä se , enkä tästä sen enempää kinaa, enkä väittele, ei tarvi todistella kenellekkään ja kilpailen vain itseni kanssa, komea kroppa, leveät hartiat, pieni vyötärö jne, kyllä ihailevia katseita saan aina.
lihasta, voimaa , nopeutta löytyy ihan riitävästi ja piste.
Tuota loputonta kasvua pitäisi täsmentää ilmaisulla, että lähtökohdista riippuen VOI jonkin aikaa kehittyä!
Joo. Isäs on löytänyt varmaan nuoremman naisen, kun moin huhkii. Toki voipi huomata, että vanhuus on nurkan takana. Veikkaan ekaa vaihtoehtoa.
Siveämmän menneisyyden!
Luultavasti murehdit suotta.
Tuossa kuvauksessa on jotain tutun omaista.
Suurelta osin saman tyyppistä kuin itselläni herättyäni rappiovuosikymmenten jälkeen 59 vuotisena.
Periteisiä levytangon perusharjoitteita runkona polvilta tehdyt rinnalle-,maasta ja tempausvedot. Pystysuunnassa perus- ja vauhtipunnerrukset sekä raaat työnnöt.
Etu- ja takakyykyt syvään. En enää nähnyt tarpeelliseksi tehdä pohjapompulla.
Harjoitteet omalla painolla. Vatsaa monipuolisesti myös lisäpainolla.
Vempaimista käytin ylätaljaa.
Penkkiä en nähnyt tarpeelliseksi.
5krt/viikko.
Yhtenä esimerkkinä jatkosta. 75v ikäisenä ja 86 kiloisena, vedin maasta 200kg. Liikkuvuuteni ja tekemisen terävyys oli kadonnut vuosien myötä joten vedot rinnalle ja tempaukset olivat hiipuneet alle 7-kymppisenä.
Yksi esimerkki ikääntymisestä. En vedä leukoja lisäpainoilla mutta vetelen 5:n sarjoja kapealla vasaraotteella kulmariipunnassa. Vatsan on oltava kohtuullisessa kunnossa ja koivet suorina edessä vaakatasossa tai hieman yli, estävät tehokkaasti kaiken rimpuilun.
Vajaan tunnin kuluttua lähden salille. "Välipäivä". Istumahackissa syville polvikulmille submaksimaalisella vastuksella viisi 5:n sarjaa ykkösinä eli jokaisen toiston välillä lihasten rentouttaminen. Sarjapalautukset 3-5 minuuttia.
Vipareita. Ojentajia istuen vekottimessa jossa myös rinta kuormittuu.
"Naisten mallin" levittelyä ko. vekottimessa.
Joulukuussa mittariin 83v.
Hienoa!
Siis että edelleen jatkat.
Häpeä tunnustaa mutta eräs motiivi on, että kun iltaisin tietää lähtevänsä seuraavana aamuna 9:n tietämissä salille, niin se vaikuttaa illan vieton kulutusrakenteeseen.
Kunto ja kukkaro kiittävät.
Kyllä vanhanakin voi treenata paljon jos vaimon menneisyys ei ole sieltä siveimmästä päästä.
Niinpä, johonkin sitä täytyy turhautumistaan purkaa.
Kuinka moni mies on purkautunut vaimoosi?
Minä en ole purkautunut vaimooni
Eli siis avioliittoa ei ole edes tapahtunut.