Telkkarista alkaa taas joku turha fitness ohjelma ja jo mainoksesta saa sellaisen kuvan että nyt vedetään taas täysillä. Miksi pitää aina vetää täysillä? Vähempikin riittää ja kuntosali on ihmiselle loppupeleissä täysin…
kertokaa joku hyvä toimiva ohjelma missä tulisi treenattua joka lihasryhmä 2 kertaa viikossa ?? ei tarvi liikkeitä eikä sarjoja päivät ja lihasryhmät vaan !joltain kokeneelta kiitos !!!
Tosijaan olen tommonen 15v ukkeli 174cm 61kg ja ajattelin alottaa treenaamisen kunnolla. Saan 15leukaa ja jaksan about50 punnerrusta. Tavoitteena siis olis saada vuodenlopussa 20leukaa ja 100punnerrusta. miten saavutan …
ehdin 2x salille viikossa tiedän että sillä ei paljon pullistella, kuitenkin perusvoimaliikkeet pääasiassa. kreatiini peestä lisää nestettä ja tukkosuutta. heraa käyttäny silloin tällöin ja kotiruokaa. nimetkää muutama …
Penkkipunnerrusta tehtäessä usein ikäänkuin nipsahtaa rinnasta (kainalon seudulta kiinnikkeistä) ja sitten jää rintatreenit pariksi viikoksi. Näin käy surullisen usein. Ei ole lämmittelystä kiinni eikä rintalihasten kir…
Hei! Kertokaa mulle vinkkejä treenaukseen kun koittaa kasvattaa lihasta, meiluiten näkyviin. Olen toiseen asteen opiskelija pienestä kunnasta ja omassa kotikunnassani ei ole salia missä voisi käydä, niin kaikki pitäisi …
millä keinoin, porraskävely, pomppiminen ja perussaliliikkeet 15-20 vetää tukkoon.reisissä virtaa veri mutta nekin alkaneet keskiikää lähestyttäessä tuntumaan lyijylle. suurin ongelma että ääreisverenkierto huono, treen…
Sustaa kellää jäännyt ylimääräistä? Nostan omaa Tessu tasoa jjjj7272@suomi24.fi Vantaa
https://areena.yle.fi/1-4674011 skiergossa nimittäin...kun vertaa muita isoja penkkaajia
https://www.varusteleka.fi/fi/product/sveitsilainen-hiekkasakki-ylijaama/61928 vastaavia isompiakin sais olla, millä tuo pysyy kiinni ei kyllä noin pienellä narulla
Jos haluaa olla vahva, ei saa juoda janojuomaa nimeltä jahva (koskaseeisisälläproteiinia) SAA taputtaa!! - Runoprofessori
Ymmärtämättä mitään jauhaa muutama vouhka potaska roinaamisesta yhdistäen sen pahansuopaisuuttaan korvaushoitoon. Poskettomia väitteitä seurauksista. Olen 76v ukko ja käyttänyt testogeeliä. 50mg/vrk iholle hierottuna. M…
En ole rapakuntoinen, pullukka kyllä. 170cm/(ilmeisesti 86,4kg) 34v nainen. Aloittelin hiljokseen juoksemaan 3 kertaa viikossa. Viimeisen viikon olen myös tarkkaillut syömisiäni. Liikun joka ainoa päivä työni puolesta v…
Aina joskus törmään em. väitteeseen. Jokunen päivä sitten jopa SM tason bikinifittness tyttö heitti väitteen, että oikealla treenillä voimat kasvavat jopa 90-vuotisella. Kyllä kai siihen liittyy joitakin reunaehtoja. Mi…
Onko mahdollista saada vartalo kiinteytymään painonpudotuksen jälkeen? Eli ajatuksena olisi tiputtaa ensin painoa lähinnä ruokavalion avulla ja sen jälkeen alkaa treenata sekä lihaskuntoa että aerobista. Senkin aikana t…
Otettiin kisa kaverin kanssa. Ite penkkaan 120 kiloa ja kaveri ei penkkaa edes 80 kiloa vaikka on vähän painavampi. Etunojapunnerruksissa sain itse vain 32 kun kaveri teki 78. Kaikki toisto oli puhtaita molemmilla. Miss…
6.4.2019 ilmeisesti kuollut. Valitettavasti täällä hieman tuntematon ellei ole asioihin perehtynyt, mutta amerikassa todellinen sankari. https://www.youtube.com/watch?v=ht1ft5ub-wM Treenivideo kertoo millainen pieni sis…
https://www.youtube.com/watch?v=bUnbColJ22Q mitähän suomen enkat on niin että käsiä ei välillä irroitella?
Penkki on aivan yliarvostettu liike jos haluaa rintaa kehittää.Punnerrus käsipainoilla on paljon tehokkaampi.Olen harrastanut voimailua 25v.Kaksi vuotta sitten jätin penkkipunnerruksen pois ja aloin treenaamaan käsipain…
Puolessa vuodessa osaamattomuudesta SM-kisoihin. Kuten arvaattekin, kyseessä ei ole oikea urheilulaji. Mikähän mahtaa olla kyseessä, kun puolessa vuodessa saavuttaa ennen lajia harrastamaton SM-tason kunnon? Vinkkinä ke…
