Treenaus

Huomasin että tuo ripaska muistuttaa etukyykkyä käsien asennon kohdalta

Sitä voi verrata vaikka varasto tai muuttohommiin kun lastaa maasta nosto tankoon 15-25kg painoja. Niiden laitto ja purku jo oma hommansa. Kannattaa laskea mitä kaikkea kokonaisuutta on sivutoimisesti siis treenissä. Si…

Sitä vain rapistuu. Leukoja ei mene enää yli 20 vaan vain 10. Etunojapunnerruksia ei mene 50 vaan 20. Kyykyssä ei tule edes tule edes sataa kun ottaa selkään. Vedossa ei tule lähellekään 200 vaan reilu sata. Sitten joku…

Youtubessa moni asiantuntija räyhää suu vaahdossa että nelikymppinen ei saa enää kyykätä, vetää maasta tai tehdä muitakaan suurempia ja raskaampia liikkeitä. Miksei? Näiden gurujen mukaan pitäisi tehdä yhden jalan kyykk…

Isäni on reilut 60-vuotias ja treenaa enemmän kuin minä. Perussettiin kuuluu pystypunnerrus, leuanveto, penkkipunnerrus tai dippi ja kulmasoutu. Lisäksi voi tehdä vaikka hauista tai jotain muuta. Toinen treeni on aikala…

"Gurujen" arvioita? Sarjat jatkuvina toistoina vai ykkösinä löysäten jännitykset jokaisen toiston välillä? Olen nyt muutaman kerran kokeillut tuota istuma hackissa ja lattialla ranskiksessa. Jollakin tapaa vaikuttaa ras…

https://www.hs.fi/tiede/art-2000012200774.html Ilman voimageenejä voimaharjoittelu on kuin uisi jatkuvasti vastavirtaan pääsemättä koskaan perille.

Eli tarvisin vähän apua ja neuvoja. Oon 36v mies. Mulla on säännöllisestä salitreenaamisesta kokemusta 2,5 vuotta, jonka treenasin kokonaan Push, Pull, Legs käymällä 3 kertaa viikossa salilla treenaten jokaisen lihaksen…

Joku vanha nelikymppinen teki rinnallevetoja eikä tehnyt reisikosketusta lainkaan. Olen pt ja sanoin tälle että tekee väärin. Sanoi että ymmärrän henkilökohtaisen tekniikan merkityksen kun pitää treenailla huonon selän …

Tulokset on noussut jatkuvasti ja lihasta on tullut kaikkialle muualle paitsi käsiin. Olkavarren ympärysmitta on 34 senttiä kun sen pitäisi olla jo ainakin 40. Myös kyynärvarsi on todella ohut, vain 30 senttiä. Nämä on …

Miten on mahdollista, että Tuomas Hautala, jonka ulkoinen olemus ei juurikaan poikkea tavallisesta työssäkäyvästä duunarista ja forkuissa ei näytä olevan lihaa nimeksikään, vetää maasta saman verran kuin 150 kiloinen li…

Osaako joku neuvoa miten treenasin tehokkaasti nimenomaan alavatsaa. Olen yrittänyt katsoa ohjeita, mutta teen ne varmaan jotenkin väärin, koska liikkeet tuntuvat vaik keski/ylävatsassa. Hjälp

Pitääkö sitä treenata selän vai olkapäiden kanssa? Yksi tekee selän kanssa mutta mielestäni se pitää tehdä olkapäiden kanssa. Kaikki sen tekee olkapäiden kanssa.

Salille on tullut henkilöitä jotka ovat kyllä hyvässä kunnossa mutta tekevät penkkiä jollain 50 kilolla ja kyykkyä 60 kilolla aivan järjettömän pitkillä sarjoilla. Yksi ilta joku teki kyykkyä 15-20 toiston sarjoja 60 ki…

No kasvattaa se mutta kasvaako paremmin jos tekisi 8-12 tai jopa 20 toistoa? Itse en ole milloinkaan päässyt sisälle näihin pitkiin sarjoihin. Voima pääosin tavoitteena mutta voisi tuota lihasmassaa olla enemmän.

Riittääkö Maastaveto, takakyykky, penkkipunnerrus ja leuanveto siihen että saa lihaksikkaan ja vahvan kropan? Ei siis mitään muuta kun näitä perusliikkeitä. Mave 1 x viikko Muut 2 x viikko 5 sarjaa / treeni ja toistoja …

Sama lista kuin voimannostajilla, bodareilla ja bikini fitnesseillä eli: Thaimaan Pattaya, Espanjan aurinkorannikko Fuget ja Marbellat, Dubai ja Turkki. Saa aineita, ei veroja ja halpaa..

Punnitsen kaiken ruokani ja lasken kalorit. Kirjaan liikunnan. Käytän urheiluranneketta joka mittaa kalorien polttoa. Aiemmin katsoin taulukosta mitä x aikaa x lajia kuluttaa. Onko nämä rannemittarit miten luotettavia?

10 vuoden tauon jälkeen treeni tuntuu kuin tökkisi sukkapuikolla kiveksiä. Kyllä on tuskaista tekemistä vaikka kuinka rauhallisesti aloittaa. Youtubesta kun katsoo niin yli nelikymppiset tai jopa viisikymppiset on sella…

Teki mieli jostain syystä aloittaa painojen nostelu mutta huomasin että se ei ole minun juttu. Tykkäsin kuitenkin kovin kehonpainolla tehtävistä liikkeistä. Rakensin pihaan leuanveto- ja dippitelineet ja etunojia voi te…