Olen 62v mies ja hiihtänyt kilpaa vuosia.Parhaimmillani ollut kaksi kertaa kolmas sm-kisoissa 50 km.Viikko sitten kaveri sai houkuteltua kuntosalille ja kokeilin penkkiä ja vetoa.Nostin penkiltä 80kg ja vedin maasta 175…
Onko ok? Maastaveto 210 kg, penkkipunnerrus 140 kg ja kyykky 190 kg. Ei doping eikä korvaushoito.
Siitä sitten lisätään kohti maksimia, mutta ei maksimiin saakka. Joskus päätavoite on kuuden toiston maksimi tai viiden.
Yli kymmenen vuotta olen lämmitellyt väärin ja tuhlannut energiaa. Olen oppinut paikalliselta voimanostajien salilta että painoa pitää lisätä hiljalleen ja ennen kovia sarjoja saattaa tulla jopa 5-10 lämmittelysarjaa. O…
Lappajärveläinen 55-vuotias ja 76-kiloinen metsuri Jaakko Pessinen myös haastoi Suomen steroideja käyttävät insuporsaat voimamittelöihin joissa pieksi jokaisen kemikaaleja käyttävän "vahva"miehen. Vuonna 1999 Lappajärve…
www.pode.createaforum.com Tulkaa juttelemaan!
Laitan tähän alle katsottavaksi hänen treeni päivänsä. Kommentteja on toista sataa jotka pääosin on nälvimistä tai muuten ei kannustavia kun henkilö joka aloittaa treenit nimen omaan tarvitsee kannustusta, 65 vuotias Ha…
Tavallinen treeni tympii niin aloin nostella penkkiä. Siis ihan sitä penkkiä missä maataan kun tehdään penkkiä. Tein sillä penkkiä, vetoa hauista ja kyykkyä, Tuntuu että meni paremmin perille. Painopakallisia laitteita …
Hei, eli siis olen alkanut treenamaan ja teetin itsellenni tämmöisen treeni ohjelman : Treeniohjelma Tiistai : Selkä, Hauis Leuanvedot 2x max Ylätalja 3x10 Selkä hoover 3x10 Alatalja 3x10 Hauiskääntötangolla 3x10 Hauisk…
Hei, eli siis olen 14v poika, joka on alkanut treenaamaan. En paljoakaan vielä treenaamisesta tiedä, joten tämä oma keksimäni treeniohjelma saattaa olla aika surkeahko. Eli siis sanokaa, että kannattaisko vielä lisätä l…
Haluan naisellisen vartalon, jolla kehtaa mennä uimarannalle bikineissä. Minua häiritsee kun katsoo treenanneiden naisten kuvia, miten heidän olkapäänsä korostuvat ja hartiat ovat makuuni liian leveät. Miten välttää tuo…
Käyhän tutustumassa kotisivuihini: http://www.timo-poutiainen.webnode.fi
Mistä tulee harhaluulo joka kulkee suusta suuhun, että kaikkia suuria lihasryhmiä tai suuria liikkeitä ei saa tehdä samassa treenissä? Olen aina tehnyt kyykyn, vedon, penkin, pystypunnerruksen (rivellä), kulmasoudun/leu…
Ei koskaan näytä lihaksiaan. Järjettömän kova punttiukko ja lihaksia löytyy. Pyydän näyttämään habaa mutta ei näytä vaikka olisi t-paita päällä. Ei koskaan kulje tanktopissa eikä koskaan ole ottanut yhtään posekuvaa. Ei…
Miten onnistuisi harjoittelu parhaiten kun minulla on käsipainot ja painoja ja tanko mutta ei mitään mihin sen tangon saisi?
Miten harjoitella kun tavoitteena on saada majavaa? Miehille on tässä miehille rankemmassa maailmassa huonosti vinkkejä majavan keihästykselle. Naisille on lehdet ja netti pullollaan tipsejä kuinka huokutella pyyttoni h…
Saako voimaa käsipainoilla? Painoja on ja paljon. Kyykyn kävisin tekemässä salilla viikonloppuna.
Mikä lisäravinne olisi hyvä kun tuntuu että ei saa salilla kaikkia tehoja itsestään irti? Eli lisää virtaa pitäisi saada. Aina vähän "väsynyt" olo salilla.
Näin vanhan kaverin joka oli ennen niin kova treenaja ettei toista tule. Järkyttävän kovassa kunnossa, lihaa löytyi ja tiukkuutta. Juoksikin paljon ja 200 etunojapunnerrusta oli alkulämmöt. Nyt käveli kävelykepin varass…
Saavat aikaan nuo näkyvät ja isot lihakset, joissa ei ole voimaa ei sitten yhtään? HAHAHHA!! sixpackit näkyy m onella, jokaisen lihaksen rajat erottuu, mutta voima ei noilla ole sitten ei yhtään? 10 tai 14kilon käsipain…
