Treenaus

Olen siis treenannut kuukauden verran Arnoldin kultaisella kuusikolla ja penkistä nousee 40 kg kolme sarjaa ja kymmenen toistoa ja olen 180/96.

Esiintyykö teillä usein lihas kramppeja. Meikäläisellä on muutaman kerran menneet pohkeet kramppiin, kun on sängyssä venytellyt jalkoja. Aivan järjetön kipu. Eilen meni reisilihas kramppiin tuolilla istuessa ja sattui m…

Esiintyykö teillä usein lihas kramppeja. Meikäläisellä on muutaman kerran menneet pohkeet kramppiin, kun on sängyssä venytellyt jalkoja. Aivan järjetön kipu. Eilen meni reisilihas kramppiin tuolilla istuessa ja sattui m…

Esiintyykö teillä usein lihas kramppeja. Meikäläisellä on muutaman kerran menneet pohkeet kramppiin, kun on sängyssä venytellyt jalkoja. Aivan järjetön kipu. Eilen meni reisilihas kramppiin tuolilla istuessa ja sattui m…

Esiintyykö teillä usein lihas kramppeja. Meikäläisellä on muutaman kerran menneet pohkeet kramppiin, kun on sängyssä venytellyt jalkoja. Aivan järjetön kipu. Eilen meni reisilihas kramppiin tuolilla istuessa ja sattui m…

Treenasin pakaroita ja jalkoja, ja heti sen jälkeen tuli hirveen kipeet jalat ja pakarat. Eli onko tullut tulosta kun on kipeät? Vai johtuuko se siitä että en oo pitkään aikaan treenannut kunnolla.

Kotona 200 kg Wrangen painolevyjä 20 kg/levy asti ja käsipainotangot levytanko, mutta ei mitään penkkejä, ainoastaan puukoroke jalkaliikkeille kyykky/pohjenousu ja rahin sekä pöytäarkun reuna tukena. Tilaa ei ole penkil…

Miten nuorten kannattaisi tehdä lihasharjoittelua? Mielellään jotenkin muuten kuin kuntosalilla.Onko esim. Tehokas luistelu hyvä tapa kasvattaa lihasta? (Jalat) Tiedän että lihasten kasvuun tarvitsee lepoa, treeniä ja o…

http://englishrussia.com/2015/09/14/russian-athlete-travelled-to-top-of-the-mountain-with-a-barbell/ en usko että 20-21,5 tangon lisäksi 40kg kiekoista mistä tulee vielä vajaa kymppi kilo=?

Kaveri vetää maasta useaan kertaan viikossa, nii ajattelin että voiko olla haittaa tälläisestä treenistä. Sanoi että ei oikein muu kiinnosta, kun ei ole koskaan ollut hyvä muissa lajeissa. Hän kyllä tekee etukyykkyä, pa…

Saako treenaava juoda yhtään alkoholia? Kännejä en vedä ikinä mutta ruuan kanssa maistuu välillä olut ja silloin tällöin konjakki/viskipaukku. Treenikaveri sanoi että ei tippaakaan tai kehitys pysähtyy. Hän on pt ja ns.…

Tarkoitus olisi pudottaa reilusti painoa ja samalla muokata vartaloa. Mitkä liikkeet kannattaisi aloittaa, jotta voisi edes jotenkin ehkäistä rintojen roikkumista lisää? Olkapäitä en halua sellaisiksi kun noilla oikein …

Hei! Täälä 13-vuotias poika. Käyn tällä hetkellä 7-luokkaa. Olen miettynyt pitkään aikaan lihasten kasvattamista, minulla on vähän ulkonäköpaineita tämä todellakaan olisi siihen ainoa syy. Mitä mieltä olette kannattaako…

Moro! Probleemukseni seuraava. Takana suhteellisen aktiivista kuntosaliharrastusta about 6-7 vuotta. Tätä ennen jo vuosikaudet satunnaisempaa salia sekä kestävyysliikuntaa. Viimeisten ehkä kahden vuoden aikana käytännös…

Mielelläni ottaisin vinkkejä ja kommentteja treenistäni jo kokeneemmilta treenaajilta. Olen treenaillut kotona nyt noin puolisen vuotta. Teen treenin yleensä 2 xvk. Liikkeinä raskaita koko kehoa kuormittavia liikkeitä: …

...On parantaa verenkiertoa lihaksissa. Avata hiusverisuonistoa ja mikroverisuonistoa. Sarjan aikana "kylmässä" lihaksessa veri ei kierrä kunnolla, siten lihas ei saa esimerkiksi riittävästi happea ja lihas menee maitoh…

Hei! Olen aloitteleva kuntoilija. Treeniohjelmassani on mm. Vipunostot eteen käsipainoilla ja hauis käsipainoilla. Sarjassa tehdään 12 toistoa. Siis 12 per käsi (yht 24) vai 12 kummallakin kädellä yhteensä (6 6)?

Kaveri lopetti salilla käynnin ja osti kotiin käytetyt käsipainot ja treenaa nyt kotonaan. En tiedä sitten mitä se tekee mutta paisuu ihan kivasti. Jopa jalkoihin on tullut massaa. En kyllä itse lähtisi jalkoja treenaam…

Lähtötilanne. Ikä: 47 Pituus: 185 Paino: 89 - 90 Ei kuntosalitreeniä takana lainkaan. Vedän 12 leukaa. Juoksen Cooperissa 2700. Teen vatsoja 50 minuutissa. Eli jonkinlaisessa kunnossa olen. Mutta haluaisin lihasta lisää…

Jos pystyn tempaisemaan maasta suorille käsille 50 kg, niin pystynkö nostamaan penkistä saman tuloksen? Reenejä en ole pitänyt, vain fyysisiä töitä.