Treenaus

https://www.youtube.com/watch?v=esQi683XR44 How To Bench Press: Layne Norton's Complete Guide - Bodybuilding.com

Penkissä ja hauiskäännöissä on usein käynyt niin, että aivan viimeisillä toistoilla voimatasot ovat niin alhaalla, että tanko/puntti tulee alas että kolina vaan käy. Eli ei ole paukkuja edes laskea painoa hallitusti ala…

Tässä mun ohjelma, toimii. Ohjelma on ns 3x100 Vipunosto ilman painoja kädet nyrkissä 100 toistoa. Käsien nosto selin maaten (penkkityyliin) 100 toistoa Krusifiksi ilman painoja 100 sekuntia Tätä tein joka päivä koko ke…

Olen käynyt salilla noin 15 vuotta. Olen vain käynyt kuten suurin osa salilla kävijöistä. Tavotteita ei ollut. Kunnes yhtenä iltana mahani oli vähä löysällä. Pieraisin ja tunsin kuinka kakkaa pääsi kalsareihin. Menin ve…

Tulee ikäänkuin mieltäkin treenattua kun saa katsella hyvän näköisiä naisia salilla. Onko se sit sitä henkistä treeniä fyysisen treenin ohella mut mä tykkään ainaskii et toimii. Mäkin lähestyn jo eläkeikää ja huomaan ku…

Eläkeikäiset saliukot sanoo, ettei hyväksy douppinkia, mutta kuitenkin hakee lääkäriltä testoa, jolla rauta nousee. Vaikka penkiltä kuin silloin nuorena.

Aikaisemmin kävin n. 5 kertaa viikossa salilla vaihdellen eri lihas ryhmiä ja tuloksena jatkuva väsymys. Nykyään korkeintaan 3 kertaa ja kaikki lihasryhmät kerralla no yksi päivä on jalka painotteinen. Tulokset parantun…

Olin juuri valmistautumassa kyykkyyn ja olin tangossa jo kiinni, kunnes takaa käveli mies joka kosketti peppuani. Katsoin miestä ja hän iski silmää. Oli ihana kokemus. Toivon että tapaamme vielä vaikka vähän toisinlaisi…

Mitä kaikkea olette työntäneet anukseen. Omat on kaukosäädin, akkuporakone, tuolin jalka.

Mä olen ihmetellyt että miksi kyseisen ammattialojen edustajat saavat 10% alennuksen tässä lajissa?. Muuten kausimaksut tosi korkeita ja lisäksi eikös tämä kolkuta epä-tasaarvon ovea plus syrji muita ammattialojen edust…

Oon 14-vuotias tyttö ja painan n. 48kg ja oon pitkä n. 161. Haluaisin ruveta likkumaan ku läskiä on jonku verran esim. Mahassa. Mitä mun kannattais ruveta eka tekemään? Käyn kerranviikos sählyssä ja koulus likkatuntei 2…

http://tv5.fi/nettitv/jutan-ja-vertin-supersinkkudieetti/jutan-ja-vertin-supersinkkudieetti-osa-4 katsokaa hepun pohkeita!

Mitkä ovat parhaat liikkeet takaolkapäiden lihasten vahvistamiseen?

Siis mä oon 13-vuotias poika ja painan 57 kiloo. Onks toi ylipainoo vai jotai muuta?

https://www.intersport.fi/fi/haasteet/treenihaaste/ tuossa tuo kyykyn ohje.

Olen 15-vuotias ja 60-kiloinen. Paljonko minun pitäisi penkata?

Mulla on menossa treeniohjelma, jonka rintapäivän ensimmäinen liike on penkkipunnerrus, joka ei nyt oikein kulje. Sarjoja 3 ja toistoja 8-10. Sarjojen välissä noin minuutin palautumisaika. Ensimmäinen sarja menee lämmit…

Ranne taittui elokuun alussa jalkapallon osuessa läheltä kovaa sormille/peukaloon. Alussa voimakasta liikerajoitusta ja kun sain vähän liikkumaan rutisee ja rahisee äänekkäästi. Penkkipunnerruksessa ei kärsi kannatella …

Treenaamisen pitäisi nostattaa energiatasoja ja kehon vireyttä merkittävästi, mutta minulla tuntuu nykyään olevan päinvastoin. Neljän vuotta sitten kun aloin käydä säännöllisesti salilla ja lenkillä, huomasin melko pian…

Riippuen housutyypistä ja koosta jotkut housut kiristyvät kyykyn ala-asennossa niin, että kyykkyyn voi laittaa jopa 5 kiloa enemmän sarjoihin. Jalkatreeni tuntuu ihan erilaiselta kyykkääkö verkkareissa, collegehousuissa…