Kumpi on mielestänne näistä parempi tapa hankkia massaa? A: tekemällä useita 10-15 toiston sarjoja ''tuntumalla'' suht kevyillä painoilla? B: tekemällä hieman vähemmän 8-10 toiston sarjoja, mutta mahdollisimman raskaill…
Elisiis haluaisin kesäksi hyvän takapuolen , ja olen alkanut tekemään tällaista treeniä päivittäin : 15 x 4 syväkyykkyä ja 15 x 4 pakaraojennuksia suoralla jalalla ! Osaisko kukaan arvella kauan kestäis saada timmimpi t…
Olen pitkään ollut sairaslomalla,selkäleikkausten myötä ja ranka kaularangasta lannerankaan protruusioita,ahtaumia ym täynnä.Yläselkä,erityisesti lapojen alue surkastunut,vasen puoli lonksuaa ja oikea aivan jumissa,turv…
Tunnistatko kehotyyppisi? http://www.fast.fi/wp-content/uploads/2011/07/kehotyypit.jpg http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2009/02/somatotype-body-types.jpg http://media.riemurasia.net/albumit…
Auttakaapas miestä mäessä! :D eli haluaisin päästä kunnon rantakuntoon kesäksi, jotta vois huoleti maata rannalla es tänäkesänä. Oon 161cm pitkä ja painan 56.0kg ja on kunnon jenkkakahvat ja löllömahA! vinkkejä miten sa…
Lepo ja nukkuminen ovat tärkeitä kehonrakennuksen osa-alueita joista ei kuitenkaan paljon kirjoitella. Tuossa pari linkkiä aiheista. Lepo ja liikaharjoittelu https://www.youtube.com/watch?v=sON-SHTtVCQ Miten nukkua pare…
Voidaanko olettaa, että jos treenaa eikä minkäänlaista seksielämää ole, niin palautuminen ja treeniteho kärsivät merkittävästi, koska seksihän on perustarve ja mieshormonien valmistuksen edellytys?
Onko mielestänne jokaisen miehen mahdollista saavuttaa 150kg penkki ilman kiellettyjä aineita ennemmin tai myöhemmin? Vaikka olisi geeneiltäänkin täysin lahjaton? Ja kauankohan keskimäärin menisi ns ''lahjattomalta'' ty…
Voiko yläkroppa kehittyä kunnollisiin mittoihin jos ei treenaa kunnolla jalkoja ja keskivartaloa? Vai vaikuttaako jalkojen ja keskivartalon kehitys huomattavasti myös yläkropan kehittymiseen? :) Ihan näin mielenkiinnost…
typerään nyrkkivalmiushyökkäystaipuolustusasentoon http://www.hs.fi/urheilu/a1305923048879
Mistä johtuu, etten saa tehtyä ab-coasterissa puhtaita vatsalihasliikkeitä, vaikka vatsat sujuvat hyvin esim. roomalaisella penkillä tai vatsaprässissä? Sama homma selän kanssa. Pystyn tekemään esim. ylätaljaa ja alasou…
Eräässä bodausopas kirjassa treenataan koko kroppa 2 kertaa per viikko, 2 päivää treeniä, lepo, 2 päivää treeniä, 2 lepoa. Rinta, ojentajan taka, olkapäät, hartiat, vatsa 1. ja 3. treeni päivänä. Selkä, hauis, jalat 2. …
https://www.youtube.com/watch?v=ZrasQOojFyo
Tota noin kysyisin siis sellaista että kuinka suuri merkitys ruokavaliolla on siinä tapauksessa jos on tavoitteena lähinnä voimien kasvatus ja myös että hieman massaakin tulisi. Mutta kehonrakentajan kroppa ja kireä kun…
Miten tuo voi tehdä yksin niin, ettei olkapäät huuda hoosiannaa? Etenkin kapeaa penkkiä tehdessä irroitus on kaikista haasteellisinta, itse toistot nousevat helposti. Alle kolmen sarjoja ei edes pysty tekemään ilman apu…
Onko kellään kokemusta tästä laitteesta? https://www.youtube.com/watch?v=ryc3H4UTIQ0 Jos ei kerkeä käymään salilla niin olisiko joku tuollainen toimiva kotona?
9kk tauon jälkeen kokeilemassa ylätaljaa 2*60kg ja penkkiä tangolla 6krt......muuta en tehnyt ja aikaa kului pari minuuttia.......miksi kroppani on kuin tulessa ja joka paikkaa kolottaa hirveä väsymys?miksi kroppa meni …
Olen miettinyt rintatreeninä pelkkää pec deckiä taikka rintakonetta. Syynä olkapää joka ei tällähetkellä kestä penkkiä eikä vinopenkki. Eikä dippiä. Olkapäätreenit sen sijaan kestää. Nomutta asiaan. Ajattelin hartioiden…
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=140
Eli kuinka treenata tiukka peppu ja jenkkakahvoista eroon? Itselläni ei ole mikään lättäperse ja muotoa siinä on jo valmiiksi vähän, mutta vielä pyöreämmän haluaisin. Kuntosalilla käyn n. 2 kertaa viikossa, mutta millai…
