Hei, Olen 110 kiloinen ylipainoinen mies ja en saa tehtyä kuin max 5 kappaletta leukoja vaikka olen treenannut liikettä vuosia ja vuosia. Kannattaisiko tässä vaiheessa lisäpainojen käyttö että saisi lisää voimaa, kun to…
http://www.bodybuilding.com/fun/bodies-of-work-volume-3.html
Kun omapaino laskee, treenipainot muuttuu painavemmaksi. En ole vielä kertaakaan vuosien treeni"urani" aikana pystynyt toteamaan, että kun omapaino laskee, treenipainot kevenevät!
Seksikkäin. Nainen. Ikinä. https://www.youtube.com/watch?v=q2jO5WPWlZo
Olen huomannut että parhaan tuloksen saat, kun pidät jalkapäivän vain joka toinen tai kolmas viikko. Ja silloinkin teet liikkeitä, jotka eristävät perseen, sillä perse on suomalaisten huono kohta. Esim kyykky on vaarall…
vai riittääkö punnerrusliikkeet?
Saleilla näkee päivittäin kavereita jotka treenaa yhtä lihasryhmää aivan järkyttävät määrät. Itse tein näin vuosia ja huomasin että kohtuus kaikessa.
Itse en käy saleilla jotka ovat täynnä kakenlaisia vaijeri hetkuttimia. Vapaat painot ovat se mun juttu. Treenit ovat tehokkaampia kokonaisvaltaisempia.Tehokkaita perusliikkeitä vapailla painoilla.
Mitä mieltä olette esim näiden herrojen maastaveto tekniikoista? Ensimmäinen tässä:https://www.youtube.com/watch?v=qPt9Ki8CzqU Tässä esim veto ei lähde alkuunkaan jaloista eli nosto tapahtuu vain selällä, ja kaiken kukk…
Jos 19-vuotias sälli nostaa maasta melkein 400 kiloa ja penkkaa toista sataa PUHTAANA, ei varmaan kenellekään jää epäselväksi, että geenit ratkaisee 1000-prosenttisesti, kannattaako edes yrittää alkaa leikkiä vahvaa vai…
Kyselisin nyt muitten kokemuksia lisäravinteista, eritoten sitä että mitenkä paljon ne voivat vaikuttaa voimatasoihin? Toki ymmärrän että kaikki on kovin yksilöllistä että miten ne lisäravinteet vaikuttaa, ja ymmärrän s…
Viikko on harjoiteltu uudella motivaatiolla ja keskittymällä oleelliseen. Aikaisemmin treenasin ylikuntoon tyhjänpäiväisellä hinkkaamisella ja motivaatio katosi. Noin 10 vuotta aktiivista treeniä ja 10 vuotta taukoa. Ta…
Painojen nostelu tai kuntosalilla ahertaminen pitääkseen lihaskuntoa yllä, siinä on samaa kuin perustarpeissa syöminen ja lepääminen. Lihaskuntoa ei pidetä yllä, koska se on kiva harrastus, vaan koska se on välttämätönt…
Paukuttelu on kehon luonnollinen toiminto: http://www.iltalehti.fi/terveys/2014122918957326_tr.shtml
tuo pystypunnerrus käsipainoilla tai paremminkin käsipainolla. Sattuneesta syystä en pääse liikkelle hetkeen, joten katsoessani leffaa tein käsipainolla pystypunnerrusta. Paras tuntuma aikoihin, polte aivan eri kohdassa…
Treenin alussa, älä treenaa liian painavilla painoilla. Treenin lopussa, älä treenaa liian kevyillä painoilla.
http://m.youtube.com/watch?v=tKuSueg0Um4
Elikkäs, haluaisin pudottaa noin 5-8 kiloa 2-3 kuukaudessa. En harrastä mitään, ja liikkuminen minulla on aika vähäistä. Olen 15-vuotias, 90 kg ja 183cm pitkä, olen alkanut tekemään pientä kotitreeniä (hauis, painoilla,…
On turhaa tehdä monta liikettä samalle lihasryhmälle. Riittää kun tekee yhden liikkeen kunnolla. Ei lihas ymmärrä miten sitä rasitetaan. Voi tehdä vaikka hauista kymmenen sarjaa yhtä liikettä. Ei tarvitse tehdä erikseen…
olen 13vuotias 150cm/34kg (tiedän kyllä olen laiha) tyttö. Olen aloittanut muutaman kilon painon toivossa aloittanut pienet treenit joka ilta. En siis hae mitään muskeli kroppaa mutta painoa ja hieman lihaksikkaampaa va…
