Tauon jälkeen aloitin tekemällä perusliikkeitä kuten veto, kyykky, julle, rinnalleveto ja pystypunnerrus ja lisänä dippi, leuanveto, kulmasoutu, ojentajia ja hauiksia eristävillä liikkeillä jne. Olen nyt karsinut pois l…
Painonnostajat kun harjoittelevat ja tekevät kyykkyä niin ei heillä ole tai ainakaan ole ollut ennen mitään varmistusrautoja tai edes varmistajia ja nostavat kuitenkin kolmatta sataa kiloa. Mutta kun minä nostan ilman n…
Olen nostellut painoja jo kauan mutta viimeiset vuodet on ollut sellaista höntsäilyä ja tulokset on tippunut reilusti. Nyt tämä viimeinen kuluva vuosi on tullut taas nosteltua kunnolla. Joku aika sitten salilla nostelin…
Kaveri alkoi treenailemaan kotonaan ja hänen tankonsa on vain akseli joka ei pyöri kuten tavallisesti. Vetää sillä nyt maasta 230 kiloa. Painotkin on betonia ja suurimmat "levyt" painaa noin 40 kiloa. Mitä mahtaisi vetä…
Mikä järki on tässä? Salilla käy yksi ukko joka tekee kyykkyä niin että kietoo pyyhkeen tankoon. Kannattaako sitä liikettä sitten tehdä ollenkaan jos ei kestä edes sitä tankoa niskassa?
"– Penkkiä en edes treenaa, koska se tekee vaan hallaa painonnostossa." Erikoinen, kummallinen heitto, jota ei sen kummemmin avaa. En sinänsä epäile, jos hän niin on kokenut, mutta ei tuo mikään yleinen totuus ole. Saak…
Ennen nettiä parikymppisenä aloitin bodauksen ja keksin jostain sellaisen jaon missä tehdään yläkropan työntävät, yläkropan vetävät ja jalkojen lihakset eri päivinä. Myöhemmin selvisi että tämä on ihan suosittu tapa. Kä…
Käytin ensimmäistä kertaa vyötä ikinä ja olen kuitenkin 20 vuotta nostellut. Kyllä siitä hyötyä on minullekin joka tekee keskivartaloa kuten muitakin lihaksia. Aivan kuin olisi douppinkia ottanut. Mielestäni vyöt pitäis…
Kolme kertaa viikossa salilla. Aina vähintään yksi välipäivä. Treeni A) - Tasapenkkiä 4 x 6-10 toistoa - Vinopenkkiä 3 x10 toistoa - Pystypunnerrus 4 x 8 - 10 toistoa - Viparit 4 x 8-12 toistoa - Dippejä 4 x 8 - 12 tois…
Treenaan yhen toiston joskus ehkä kaksikin En pidä välipäivii vaan joka päivä maksimii Ihailen mun reisiä kun mä kyykkään Viikonloput bodaan enkä todellakaan ryyppää Ei sil et viina tekis meikän agressiiviseks Mut se ku…
Parikymppisenä oli paukkuja lihaksissa ihan hyvin, esim. etukyykkyä tein 150 kilolla ja nostin rinnalle lähes saman. Maasta sain reilusti yli 200. Omaa painoa oli 75 kiloa. Tällöin minulla oli oma sali. Tuli kaikkea muu…
Salilla käy sellainen vanha nelikymppinen äijä joka tekee kyykkyjä jollain 80 kilolla kymmenen toistoa. Todella hyvät jalat, ei siinä mitään, mutta tuo on aivan naurettavaa. Itse olen puolet nuorempi ja teen kyykkyjä jo…
osoitus steroidien käytöstä; lihas on pakotettu kehittymään luonnottomasti, kun sen päälle muodostuu ikäänkuin tennispallon puolikas ihon alle. Luonnollisessa treenauksessa hauis pysyy aina kaarevana.
Vähän yli puoli vuosisataa sitten (1969) nostelin itsekseni harjoitusmielessä lukioni levytankoa muutaman kuukauden verran ja sain vähän ennen 18-vuotispäivääni ylös 110 kg:n puntit. Oma painoni oli silloin n. 75 kg. Kä…
Jos on aikaa käydä salilla vain kolme kertaa viikossa niin minkälaisella ohjelmalla treenaisitte? Tavoite lihasmassaa ja voimaa.
Muilla ollut koskaan samaa?
Kun katson itseäni peilistä niin näytän laihalta luikulta vaikka paino on 100 kiloa. Pituutta on 185 cm. Aloitin salilla käymisen noin 5 vuotta sitten. Käyn salilla muutaman kerran viikossa tehden lähinnä perusliikkeitä…
Olen nyt käynyt tammikuusta lähtien salilla ihan ammattilaisen räätälöimällä ohjelmalla, mutta tuloksia ei näy missään. Treenaan viikossa 5x ja tuntuu että aika menee vaan hukkaan ja motivaatio alkaa kadota. Mistäköhän …
Tanko olkapäillä kädet ristissä päällä, vai painonnosto-tyyliin sormenpäillä kannatellen? Jälkimmäinen kannattaa ehdottomasti opetella, vaikka se aluksi onkin kivulias ranteille. Tanko ei luisu pois kuten ensimmäiseksi …
Olen tässä nyt ehkä pari viikkoa tehnyt vakuumipitoharjoituksia päivittäin. Eli keuhkot tyhjäksi, sitten vetänyt navan selkärankaan 15-20 sekunniksi. Näitä tehnyt 2-3 kertaa päivässä, joka sarjassa 10 suoritusta. Olen l…
