Aivan uskomattomia nuo tumman pojat tuolla isossa maassa. Hannibal on varmasti kaikille tuttu mutta entä tämä 70 vuotias joka aloitti 40 vuotiaana: https://www.youtube.com/watch?v=g0GYBHD7KUQ Itsekin olen hurahtanut tuo…
Leuanveto 5 sarjaa Dippi 5 sarjaa Rive ja punnerrus käsipainoilla 5 sarjaa Tempaus käsipainoilla 3 sarjaa Kyykky 5 sarjaa Julle pikkupainoilla 4 sarjaa Vatsat renkailla (ab rollout) 3 sarjaa Kyykkyhyppyjä 50 metriä Kest…
Mitä punttijermut ja punttiliisat hyppää vauhditonta? Kokeilin ihan pirruuttani niin 230-240 kaikki hypyt. Sillä saisi jo hyvät pisteet armeijan kuntotesteissä, varsin ikäni puolesta nuo olisi kiitettävä/erinomainen suo…
Mun kaveri tee penkkiä lainkaan eikä omista edes penkkipunnerruspenkkiä vaan sanoo että ei tarvitse sitä koska ei ole osallistumassa voimanostokisoihin vaan nostelee omaksi iloksi, mitä en myöskään ymmärrä koska mielest…
Ei viitsi tuolla toiseessa aiheessa kysellä tästä mutta miksi ihmeessä joku treenaa 1-jakoisella? Mikä ihmeen järki siinä on? Siihen on syy miksi kaikki ammattilaiset treenaa monijakoisella. Syy on se että silloin kehit…
Miten lämmittelette? Moni kummastelee minun tapaani tehdä alkuun keskivartalo, jopa melko kovaakin varsinkin jalkapäivänä. Sitten lämmitelen pyörittämällä kaikkia jäseniä ja teen omalla painolla etunojapunnerruksia ja l…
Minulle ehdoton jako on 1-jakoinen ja pelkkiä perusliikkeitä aina kovaa. Jos himmailen niin kehityskin pysähtyy. Pidän välillä lepoviikkoja jos ja kun olen reissussa enkä muutenkaan harjoittele kuin 2-3 kertaa viikossa …
Treenauksen perusasioihin kuuluu, että treenausta voi tehdä työntämällä ja vetämällä. Esimerkiksi penkkipunnerrus on työntöliike ja soutuliikkeet kuten kulmasoutu on vetoliike. Vetämällä aktivoidaan useimmiten täysin er…
Näin se on nähtävä. Asia nousee monesti esiin työpaikan kahvipöydässä. Yksi kehuu aina kavereitansa jotka penkkavat melko paljon ja he ovat kuulemma melkein kaksimetrisiä eikä mitään töppökäsiä kuten lyhyemmät. Yksi san…
Moro tällänen kun pitäis hommata voimaa ja massaa nii eräs vanhempi mies sanoi että tekee vaan raskaita perusliikkeitä vitosia ja kutosia eikä bodaa ni saa masssaaa ja voimaaa. Eli vaikka pystypunnerrus leuanveto ja kyy…
useita kertoja kun eivät taida pitää kirjaa? ma-ke?
Itellä paukahti tossa toukokuussa oikea rintalihas osittain poikki lihaksen puolelta ennen jännettä ja menin Op-Pohjolan mittaturvavakuutuksen takia yksityiselle, jossa tehtiin magneettikuvaus. No kyseinen tutkimus viel…
Vähintään sixty-minute man pitää varmaan olla? Työntöä, tempaisua kera tasatyöntöjen takaapäin? Entäs pumppaus ja suikkis? Jäikö punnerrus pois kuvioista vuonna 69? ;-)
Mikä järki tuossa on? Yksi kaveri tekee vetoa, riveä, pystypunnerrusta ja etukyykkyä ja jotain pientä siihen päälle, kuten leukoja ja etunojapunnerruksia 2-3 kertaa viikossa SAMALLA kertaa. Sitten vielä juoksulenkit ja …
Kaveri treenailee (pieni mies) omatekoisilla välineillä. Pari tankoa jotka on jotain ruostumatonta 50mm putkea. Todella liukkaatkin vielä. Niihin on painoja betonista ja raudasta jotka on tullut kai jostain valimosta ko…
jos tiputan maastavedossa 200 kiloa suorilta jaloita? Aattelin ostaa painot kotia mut asun kolmannessa.
jos haluaa näyttävät kädet niin kumpaa kannattaa tehdä silloin tällöin 2 kertaa viikossa ?Ojentajaa vai hauista ?
Minkä lihasryhmän kanssa olette kokeneet parhaaksi tehdä takareidet ??jos olette jakaneet etu-ja taka eripäiville?? kiitos jos joku fiksu vastaisi
Mikä idea näissä on? Yksi mies tekee lähes aina kyykyn todella pitkänä sarjana, ainakin 20 toistoa. Eikö 6-10 kehitä parhaiten?
Uusi personal training toimija Forte Training tarjoaa palveluitaan! Forte training on uusi liikunta—alan yritys, joka tarjoaa monipuolista ja ammattitaitoista PT- ja akrobatiavalmennusta nuorille, aloittelijoille ja nii…
