m36-intj
Olen koulutukseltani FM (HY) ja DI (TKK) . Yli 100 suoritettua kurssia, olen opiskellut fysiikkaa (HY) ja tietotekniikkaa (TKK) pääaineena. Vähän parempi sinkkumies siis (tai ainakin koulutuksen suhteen), asuinpaikka Helsinki, ikä 50v. Monet muutkin alat/asiat kiinnostavat: esim. biokemia, lääketiede, anti-age hoidot, mikrobiologia, geologia, historia, ja tähtitiede. MBTI-tyyppini on INTJ. Kirjoitan sinkut-palstalle usein tiedejuttuja anti-age hoidoista, ravintolisistä, jne., koska se on harrastukseni. Harrastan myös välillä kestävyysjuoksua, lähinnä 5 km ja Cooper.
Hyvää musaa (pidän mahtipontisesta ja/tai nopeatempoisesta musiikista)
C64/Amiga-pelien remiksattuja musiikkeja, nämä ovat mm. Encore64 v2 ja Reformation 2-5 albumeista
Last Ninja 2 Central Park R5 Version https://www.youtube.com/watch?v=BfuQBj7Rs4A
Rambo First Blood Part II R5 Version https://www.youtube.com/watch?v=TqmjbwVsUz4
A Prehistoric Tale https://remix64.com/track/jogeir-liljedahl/a-prehistoric-tale/
Hybris Turbo Imploder https://remix64.com/track/jogeir-liljedahl/hybris-imploded/
Supremacy https://remix64.com/track/peter-clarke/supremacy-encore64-v2-2/
Myth https://remix64.com/track/eivind-sommersten/myth/
Ghosts'n Goblins https://remix64.com/track/thomas-bendt/ghosts-n-goblins/
Battle Ships https://remix64.com/track/marcel-donne/battle-ships/
Delta https://www.youtube.com/watch?v=jotn1eKLNQk
Master of Magic https://m.youtube.com/watch?v=0d6u7ag4MEk
Flash Gordon https://m.youtube.com/watch?v=Zv00u-DlZ4I
International Karate https://m.youtube.com/watch?v=-xYMXmjkhwo
Ocean Loader 1 https://m.youtube.com/watch?v=7oelg2Ik8-M
Ocean Loader 3 https://remix64.com/track/jogeir-liljedahl/ocean-loader-iii-encore64-v2/
Sanxion https://m.youtube.com/watch?v=zGigwp73O50
Commando https://m.youtube.com/watch?v=1K4ZshP7CYA
Monty on Run https://m.youtube.com/watch?v=eAswYaxiKfc
Ace 2 https://m.youtube.com/watch?v=6x4jyUcJ6uk
Turrican 2 https://m.youtube.com/watch?v=a41BKzLl8I0
Lotus 2 https://m.youtube.com/watch?v=AuaUc1iYD7s
Assembly music/other remixes
Onward Ride (dope.mod remix) https://m.youtube.com/watch?v=JFbbU5fURsE
Zimmah Queue https://m.youtube.com/watch?v=XINBq7oHWRs
Molecule Man https://m.youtube.com/watch?v=hRE0BDy8uO8
Megaman 2 remix https://m.youtube.com/watch?v=YldI_JXobJU
Megaman 2 remix https://m.youtube.com/watch?v=3FYqPnHU2_w
Planeettojen, tähtien, galaksien, ja galaksijoukkojen kokovertailua
https://m.youtube.com/watch?v=GoW8Tf7hTGA
Mannerten kehitys 540 miljoonaa vuotta sitten - nykyaika
https://m.youtube.com/watch?v=g_iEWvtKcuQ
https://m.youtube.com/watch?v=bzvOMee9D1o
Mikrobiologia ja krooniset sairaudet ovat aiheita, jotka tulisi ymmärtää paremmin
ABC Catalyst - MS-tauti ja mikrobit
https://m.youtube.com/watch?v=EpMvDe8-qsM
Trevor Marshall ja Tom Perez, 6th Congress on Autoimmunity, Porto, Portugal, 2008
https://m.youtube.com/watch?v=YRBvYcckoWE
https://m.youtube.com/watch?v=qyoCRdX7-Yk
Kantasolujen mobilisaatio, Christian Drapeau
https://m.youtube.com/watch?v=gAKEfX64mvQ
Epigeneettinen rejuvenaatio, solujen osittainen uudelleenohjelmointi (OSK-tekijät)
https://www.youtube.com/watch?v=YRGejckRNpQ
Historialliset taistelut ovat myös kiinnostavia; tässä muutamia linkkejä niihin
https://m.youtube.com/c/HistoryMarche/videos
https://m.youtube.com/c/Eastory/videos
Näistä kannattaa oppia; perusperiaate on että ratsuväki suojaa jalkaväen sivustoja, ja tällä ratsuväellä pyritään myös tuhoamaan vihollisen vastaava ratsuväki. Reservejä pitää aina olla taisteluissa ja mieluiten vielä viholliselta piilotettuna maastossa. Esim. Cannaen taistelussa 216 BC Hannibal saavutti murskaavan voiton täysin ylivoimaisia roomalaisia vastaan näitä periaatteita noudattaen.
- Joo, hieman sama tilanne täällä. Tuli ostettua 6 kg:n joulukinkku alennuksesta ennen joulua (pienempää ei ollut tarjolla). Nyt siitä on vielä varmaan yli puolet jäljellä, säilytän sitä parvekkeella, nyt kun on pakkanen ulkona, niin säilyy hyvänä vielä ainakin viikon verran. Sinkkuna siis joudun syömään kaiken yksin.
- Siis tämähän on paras hänen kappaleistaan:
Chris Rea - The Road To Hell (Lyrics) (FULL HD) HQ Audio
https://m.youtube.com/watch?v=l7C83s1JFNo
Kumma, ettei kukaan linkittänyt tätä, huomasin sen itsekin vasta nyt. - Samaa mieltä, sellaiset visat ovat hyviä, joissa pystyy vähän päättelemään mikä vastaus voisi olla.
- Tuskin tietävät paljon mitään noista, mutta ainahan voi arvata hyvin.
- Luulin että tuloksesi olisi ollut 11/11, mutta hyvä tuokin oli. Oma tulokseni perustui kyllä aika pitkälti hyviin arvailuihin.
- Kumma juttu, viesti tuli kaksi kertaa, joku ongelma palstassa.
- Männynkuoriuute maistuu ihan hyvältä, siinä on tuollainen raikas havuupumainen maku. Männynkuoriuutteesta on tehty jonkin verran tutkimuksia, ja lähinnä pycnogenol ja pinena nimisiä männynkuoriuutteita on tarjolla Suomessa. Nämä sisältävät mm. resveratrolia, taksifoliinia, fenolihappoja, katekiinia, ja lignaaneja. Mäntylajit, joista ne tehdään ovat pinus sylvestris (metsämänty) ja pinus pinaster (rannikkomänty).
Kyllä näistä uutteista on havaittu olevan hyötyä ihonhoitoon, juuri kimmoisuuteen ja kosteustasapainoon. Mutta varmaankin kannattaa aika reiluja määriä käyttää, 100-200 mg.
Pycnogenol® effects on skin elasticity and hydration coincide with increased gene expressions of collagen type I and hyaluronic acid synthase in women
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22270036/
https://www.pinena.fi/wp-content/uploads/2023/10/Pinena-Helsinki-University-analyysitodistus.pdf
Pycnogenol® French maritime pine bark extract in randomized, double-blind, placebo-controlled human clinical studies
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38757130/ - Mutta ei sen tarvitse olla vain pintakäsittelyä, esim. männynkuoriuute sisältää polyfenolisia yhdisteitä, joilla puut suojautuvat lahoamista ja homeita vastaan. Sitä voi syödä ravintolisänä, mutta se on aika arvokasta, ellei löydä sopivia tarjouksia.
- Ei nyt tietenkään pidä syödä jouluruokia ennen joulua. Kinkku + muut syödään vasta jouluaattona, mutta esim. joulutorttuja voi tehdä vähän aikaisemminkin, koska kaikkea ei ehdi tehdä samana päivänä. Suklaatkin voi hyvin ostaa alennuksista, jotka tulevat jouluaaton jälkeen.
- Itse kyllä kysyisin mieluummin derivointi- ja integrointitaitoja treffeillä. Minulla on muutama tehtäväkin valmiina. Nämä ovat kyllä vähän vaikeita, mutta nykyään mikään ei helppoa. Testasin ja kysyin matematiikkapalstalta ratkaisuja näihin, ja hyvin osasivat pojat integroida, eli kyllä nämä voidaan laskea käsin. Ensimmäinen on ainakin varsin helppo.
∫ ln(x^2+1)dx, vihje: osittaisintegroinnilla suoraan
∫ 1/(cos(x)-sin(x)) dx , vihje: substituutiolla t= tan(x/2), jonka jälkeen osamurtoihin jako
∫ xsin(ln(x)) dx, vihje: substituutiolla x = e^t, käytä sen jälkeen osittaisintegrointia muutaman kerran
∫x(e^-x) sin(x)dx, vihje: käytä osittaisintegrointia suoraan
_____________
∫√9x^2 - 3x +1 dx, vihje sievennä neliöksi, tee sopiva substituutio, ja laske - Tiedän tuon paikan, mutta enpä nyt taida lähteä sinne kävelemään, matkaa olisi kuitenkin selvästi yli 5 km. Jos olisi ollut jotain hyviä ravintolisiä, suklaata, tai hyviä keksejä, olisin ehkä lähtenyt. Tosi.typy tai joku muu ehtii sinne kuitenkin ensin.
- En pidä edelleenkään D-vitamiinia hyvänä, ja kymmenet RCT-tutkimukset kertovat siitä (mutta en aio tähän niitä tutkimuksia laittaa). Masennukseen näyttö on myös ollut ristiriitaista, tosin jotain hyötyjä on myös havaittu uusimmissa meta-analyysitutkimuksissa. Se ei sinällään ole yllätys, sillä suurina annoksina D-vitamiini on kalaöljyn tapaan immunosuppressiivinen. Toimii myös vaihtelevasti autoimmuunisairauksiin, mutta näyttö näidenkin suhteen on ristiriitaista. Immunosuppressio on kuitenkin aina haitallista pitkällä aikavälillä, joten ei voi suositella.
Masennukseen ei ole mitään varmoja ravintolisiä, jotka toimisivat kaikille, mutta foolihappo ja B12-vitamiini ovat tärkeimpiä, myös benfotiamiini, samoin beta-alaniinin tai karnosiinin on havaittu parantavan valkean aineen eheyttä aivoissa. Muitakin hyviä ravintolisiä varmaan löytyy. Koliini ei vaikuta olevan niin hyödyllinen, se on toistaiseksi tutkimuksissa liittynyt enemmänkin rasvamaksan hoitoon ja ehkäisyyn. Litiumista en tiedä, sitä on perinteisesti käytetty kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon.
Effect of Long-term Vitamin D3 Supplementation vs Placebo on Risk of Depression or Clinically Relevant Depressive Symptoms and on Change in Mood Scores
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2768978
The effect of vitamin D supplementation on depressive symptoms in adults: A systematic review and meta‐analysis of randomized controlled trials
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2022.2096560
β-Alanine supplementation improves fractional anisotropy scores in the hippocampus and amygdala in 60–80-year-old men and women
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556524001554 - No sellaisia aloituksia ei kannata lukea, joiden aihe ei kiinnosta.
- En kyllä suosittele kenellekään tuollaisia määriä D-vitamiinia, tuohan on yli 200 µg päivässä.
Se, että D-vitamiinitasot eivät korjaannu kaikilla kohtuullisilla annoksilla, ei tarkoita sitä että sitä pitäisi sitten käyttää mega-annoksina. D-vitamiinilla on myös haittavaikutuksia isoina määrinä, sitä käytetään esim. rotanmyrkyssä mega-annoksina. Harvoin mikään muu "vitamiini" kelpaisi tällaiseen.
Viralliset suositukset edelleen tässä:
https://www.duodecimlehti.fi/duo17659 - Katselen usein näitä itsenäisyyspäivän mielenosoituksia Helsingistä, hyvä nähdä välillä mitä kentällä tapahtuu, vähän toisenlaisia mielipiteitä. Ilmeisesti tässä on Fixitiä tarjolla, ja vähän muutakin.
https://positv.fi/videot/itsenaisyyspaiva-live-6-12-2025/ - Kyllä minä nämä asiat tiedän. Jos olet seurannut aikaasi, niin olet huomannut että 2010-luvulla tehtiin paljon RCT-tutkimuksia D-vitamiinista, ja valtaosassa niistä ei havaittu hyötyjä D-vitamiinista eri hoitoaiheisiin, tai ne harvat hyödyt olivat hyvin marginaalisia. Esim. FIND-, VITAL-, VIDA-tutkimukset. Kannattaa tutkia asioita itse, eikä luottaa muihin.
Tämä artikkelin lopussa on listattu erilaisia suurempia tutkimuksia D-vitamiinista 2010-luvun lopussa:
https://www.vastalaake.fi/vl_artikkelit/onko-d-vitamiini-ihmelaake/
Samaten kalaöljystä ei ole löydetty RCT-tutkimuksissa myöskään paljon hyötyjä, ja isompina annoksina se vaikuttaa aiheuttavan sydänoireita joillekin. Kalaöljy on myös monissa tutkimuksissa osoitettu olevan immunosuppressiivinen. Koska kalaöljyvalmisteet vähentävät verihiutaleiden aggregaatiota eli tarttumista toisiinsa terveillä ihmisillä, niin siitä saattaa olla hyötyä tai haittaa joillekin.
Regular use of fish oil supplements and course of cardiovascular diseases: prospective cohort study
https://bmjmedicine.bmj.com/content/3/1/e000451
Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells
https://www.mdpi.com/1422-0067/20/20/5028 - No tiedän nämä asiat, koska olen kirjoittanut tästä jotain aikaisemminkin palstalla. Tutkimuksia tulee luettua paljon. Mukavaa, että joku osaa sitä tietoa arvostaa.
Useimmat ravintolisät, mitä ihmiset käyttävät eivät ole hyödyllisiä. Varsinkin joku D-vitamiini, kalsium, kalaöljy, ja monivitamiini ovat lähes hyödyttömiä. Magnesiumista on hyötyä vain erikoistapauksissa. C- ja E-vitamiinit ovat myös teholtaan heikkoja. Näitä kun karsii pois, ja tekee tilaa paremmille ravintolisille, niin voi toimia paremmin. Yleisesti hyödyllisiä ovat esim. vahva B-vitamiini, benfotiamiini, alfalipoiinihappo, karnosiini, ja Q10. Ja tietysti myös karotenoidit, sekä kantasolumobilisaattorit, ja erilaiset antimikrobiaalit. Näin lyhyesti sanottuna.
Suoliston ongelmiin taas ei ole olemassa mitään selviä ratkaisuja, se on elimistön heikko kohta (esim. tiiviit liitokset, tight junctions), mutta esim. sinkkiä, sinkkikarnosiinia, glutamiinia, ja laktoferriiniä on tutkittu ja jotain hyötyjä on havaittu. Myös erilaisia aminohappoja (arginiini ja sitrulliini) ja polyfenoleja on ehdotettu. - Suklaata ja ravintolisiä (ei keksejä). Viime jouluna sain kaverilta lahjaksi yhden kirjan, yleensä en saa mitään joululahjoja.
- Boswellia serrata ravintolisä voisi auttaa tähän DOMS:iin (10 päivän kuuri), myös kollageeniproteiini, ja B3/B6-vitamiinit. Myös muita ravintolisiä voi olla. Niitä voi ostaa tietysti eri nettikaupoista, mutta kannattaa nyt hieman katsella tarkemmin mitä ostaa ja mistä ostaa. Esim. B3-vitamiinin eri muodot, nikotiiniamidi on tähän tarkoitukseen sopiva (niasiini voi myös toimia, mutta sitä ei tutkittu). Kantasolut ovat tärkeitä, mitä tulee elimistön rejuvenaatioon.
Ten days of supplementation with a standardized Boswellia serrata extract attenuates soreness and accelerates recovery after repeated bouts of downhill running in recreationally active men
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2025.1488821/full
Nicotinamide and Pyridoxine supplementation stimulates muscle stem cells in a randomized clinical trial on muscle repair
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.03.24.25323226v1
The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: a randomized, controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30783776/ - Suosittelen kyllä vetyperoksidia mieluummin, esim. 12% liuosta. Hunajan antibakteeriset ominaisuudet liittyvät myös vetyperoksidiin, sillä sitä muodostuu myös pieniä määriä hunajassa. Myös raaka valkosipuli on hyvä, sillä pelastettiin monia sotilaita ensimmäisessä maailmansodassa, jotka olisivat kuolleet muuten haavainfektioihin (silloin ei vielä ollut käytössä antibiootteja). Näissä molemmissa on tietty haittana paha kirvely, ja vetyperoksidi osin hidastaa alussa haavan parantumista, mutta se haihtuu myös nopeasti. Myös oreganoöljyä voi kokeilla, sekin on tehokas, mutta kirvelee myös paljon raakana. Näillä kyllä pärjää.
"Hydrogen peroxide plays a key role in honey antibacterial activity. The production of H2O2 in honey requires glucose oxidase (GOx) that oxidizes glucose to gluconolactone and reduces molecular oxygen to hydrogen peroxide. "
A current perspective on hydrogen peroxide production in honey. A review
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814620310918