Onko hiihto hyvä selkävaivaiselle?

Jotkin välilevyvaivaiset saa helpotusta perinteisestä ja osa taas luistelutyylillä hiihtämisestä.
Itse kuulun luistelutyylin kannattajiin.
Siinä kun ei tule niin rajua potkua potkun loppuvaiheessa kun hiihdetään harrastelijavauhdilla.
Pertsalla voi pahimmassa tapauksessa suksi lipsua ja sen sitten kaikki välilevyvaivaiset ymmärtää, että hiihto loppuu siihen kertaan.
Eli omasta kokemuksesta suosittelisin kokeilemaan luistelutyyliä.Se kehittää hyvin selän ja vatsan lihaksistoa ja omalta osaltaan siten tukee selän ryhtiä.
Kannattaa myös helpoilla osuuksilla hiihtää ladulla tasatyönnöllä se on hyvä vatsalihasten kehittäjä.
Pääasia on liikkua kivun sallimissa rajoissa ja senhän selvität vain kokeilemalla.

Säännöllinen ympärivuotinen hiihto talvella kesällä sauvakävevy tai sauvarullaluistelu pitävät selän kunnossa.
Eräs lääkäri totesi että hiihtoa viisivuotta jonka jälkeen oireet häviää tai leikkaus.

Minulle vapaa aiheutti selkävaivoja, joten olen vaihtanut perinteiseen.
Vapaa on epäsymmetristä, kuokka, mogren. Hiihtäjällä on tapana valita suosikkipuolensa. Se mitä olen viime aikoina luistellut, olen koittanut kiinnittää tähän symmetrisyyteen huomiota.
Perinteinen on selän huoltamista. Ei pitäisi aiheuttaa ongelmia selälle. Syvät lihakset vahvistuvat vähitellen, ja niitä voi myös vahvistaa ennen hiihtoa; lankku, sivulankku, lantionnostoja yms.
Kannattaa opetella rento tekniikka, lonkakoukistajat toimivat, lantio toimii, tasapaino kehittyy, kunhan tekee painonsiirron. Ylläpitää ja kehittää lihaksistoa, syviä lihaksia myöten.

Mulla on ylimääräinen nikama ja ollut kipeänä jo pari vuotta. Hiihto ei ole pahentanut eikä helpottanut kipuja. Olen hiihtänyt perinteistä.

Sekauinti uimahallissa 2-3 kertaa viikossa on ollut parasta selälle.

Minulla on kolme alinta välilevyä kulunnut. Joskus piti nousta autosta kattotelineestä kiinni pitäen, kun menin hiihtämään. Kotiin lähtiessä ei ollut mitään kipuja ja pystyi liikkumaan kunnolla. Harrastin siis luisteluhiihtoa. Siinä ylävartalo nousee aina sauvoilla työntäessä, mikä helpottaa painetta selässä. Kokeilin myös pertsaa, kun selkä oli kipeä. Pienikin lipsuminen sai selän kipeemmäksi.

Luistelu on myrkky omalle selälle,varsinkin jos ei luista,ja viisitoistakilometriä on sopiva,tuo alku talvi tuli aloitettua liian kovaa,mutta näilä mennään.

Välilevypullistuma rintarangan korkeudella, luistelu 10 km:n jälkeen tosi myrkkyä. Vaihdoin perinteiseen ja hupsheijaa talvilomalla hiihtelin 30 km lenkkejä, ei mitään selkäkipuja päinvastoin.

Perinteinen hiihto on huomattavasti parempi alaselälle kuin luisteluhiihto.
Olen hiihtänyt nyt luistelutyylillä,pientä kipua on ollut alaselässä.Ajattein nyt hiihtää vuoronperään kummallakin tyylillä ja käydä välillä talvipyöräilemässä.

Jos hiihdän luistelutyylillä niin lenkin pituus korkeintaan 2,5 tuntia kohtuuraskasta hiihtoa.

Jos pelkää lipsahteluja ja horjahteluja, niin kannattaa kokeilla nanosuksia - perinteisen suksia. Niissä on niin hyvä pito lähes joka tilanteessa, että kroppakin rentoutuu, eikä tule pelättyä eri hiihtotilanteita