Kipeästi avun tarpeessa

Ehkä se on vinkki keholtasi, miksi painosi ei tipu : Olet jo aivan hyvässä painossa ja hoikka.

Pakko kyllä sanoa sinulle, että ellet ole joku kisoihin menevä tosi tiukalla dieetillä oleva bikinifitnesskisaaja, että miksi ihmeessä haluat saada yhdessä kuukaudessa noin paljon painoa pois ja lihakset noin nopeasti näkyviin? :S Heilläkin lihasten näkyminen on vaan hetkellistä, kisoja seuraa reenikausi, jolloin ei todellakaan jaksa liikkua dieettiruokavaliolla. Eli laihana olo ei kauaa kestä ja prosessi on hyvin rankka monelle. Ensinnäkin tulet todennäköisimmin saamaan tuollaisella vauhdilla tiputetut kilot nopeasti takaisin ja toiseksikin et voi mitenkään menettää 10 kiloa rasvamassaa terveellisesti kuukaudessa noin hoikkana. 10 kiloa on jo erittäin lihavallekin iso painonpudotus. Kilo, ehkä puoli viikossa on normaalitahti ja siihenkin joutuu tekemään ison kalorivajeen per päivä. Ehkä nesteitä poistamalla ja lihasta polttamalla (joo jonkunverran voit päästä rasvastakin eroon) voit päästä kuukaudessa hoikemmaksi eli jollain "istun saunassa toppatakki päällä" - meiningillä, jolla jotkut nyrkkeilijät haluavat kiloja veke ennen punnitusta. Mutta ei se paino kauan pois pysy ja ennenkaikkea- se ei ole terveellistä kropalle yleisesti eikä esim. sydämellekään. Esim. VLCD-dieetitkin, joilla painoa on tarkoitus pudottaa nopeasti, on tarkoitettu lähinnä ylipainoisille .Missään nimessä terveellisiä ne eivät ole, joten ei kannata ihmetellä ylimääräistä hiustenlähtöä, sydämen hidasta sykettä, kuukautisten poisjääntiä tai voimattomuutta jos tuollaisia käytät hoikkana. On jotenkin jännä, että joillakin ihmisillä on fiksaatio jostain alemmasta painosta, vaikka todellisuudessa kannattaisi vaan katsoa peiliin ja kehonkoostumusta ja sitä, miten vaatteet istuu. Voidaan siirtyä ns. ojasta allikkoon, kun hoikkana poistetaan laihduttamalla lihasmassaa (sitä lähtee aina laihduttaessa) ja sitten jos painoa tulee takaisin, olet entistä löllömpi hitaammalla aineenvaihdunnalla.
Jos haluat kiinteytyä, lisää aerobista liikuntaa, syö riittävästi ja käy salilla. Eli jatkat suunnilleen niin, miten olet tehnyt. Jos haluat lihaserottuvuutta, asiantuntijoita löytyy esim. saleilta, jotka auttavat sinua rasvanpoltossa ruokavalion ja ohjelman merkeissä- millekään kitudieetille tuskin kannattaa ryhtyä ominpäin. Esim fitnesskisailijoilla on valmentajat jotka seuraavat dieettiä. Se kun on aikamoista säätöä, kun pitäisi jaksaa muka liikkua ja olla dieetillä samaan aikaan. On hyvä, että joku tuollaisessa tilanteessa auttaa pitämään järjen treenissä, jos jotain järkeä koko hommassa muutenkaan on(kyse on aika extremetouhusta, joka ei todellakaan sovi kaikille), ettei lipsuta minnekään syömishäiriöpuolelle. Jos nyt haluat rasvaa pois: Rasvaa poltat parhaiten kevyellä pitkäkestoisella liikunnalla ja vähentämällä kaloreita, mutta sinun kannattaisi ehdottomasti unohtaa tuollaisten painolukemien tavoittelu kuukaudessa. Sinun painollasi ei ole järkevää kokeilla noin nopeaa painonpudotusta, eikä noin isoa määrää painoa. Maltti on valttia - terveyden kannalta.

Vinkki: Realistisempi painotavoite jos ollenkaan painon pudotusta, pitempi aikataulu, unohda laihtuminen ja satsaa liikuntaan. Kehonkoostumusmittaukset kertovat sinulle parhaiten tuloksista.