Ongelmana ainakin itsellä 20-vuotisella voimailu-"uralla" on aina ollut kyykky-maksimin heikkous. Raudat tottelee hyvin vielä 90-95% maksimista, mutta itse ykkösen tekeminen on sitten tuskaa. Ihan kuin aivot lopettais yhteistyön ykkösiä tehdessä. Onko tää joku kehon "turvamekanismi" Milloin tehdä ykkösiä ja kuinka paljon?
Sarjakestävyys on selkeä vahvuuteni ja body-tyyppisessä harjoittelussa reidet alkoi ottamaan todella hyvin massaa, koska pystyin viemään submax-painoilla sarjat failureen asti.
Ja sitten vielä kysymys, että siirtyykö polvisiteillä tehty maksimivoima yhtä hyvin esim. jääkiekon potkuun kuin ilman siteitä tehty kyykky. Ainakin itsellä polvisiteet ovat avain isoihin reisiin. Pumppi on ihan toista luokkaa sarjojen jälkeen.
Sarjakestävyys on selkeä vahvuuteni ja body-tyyppisessä harjoittelussa reidet alkoi ottamaan todella hyvin massaa, koska pystyin viemään submax-painoilla sarjat failureen asti.
Ja sitten vielä kysymys, että siirtyykö polvisiteillä tehty maksimivoima yhtä hyvin esim. jääkiekon potkuun kuin ilman siteitä tehty kyykky. Ainakin itsellä polvisiteet ovat avain isoihin reisiin. Pumppi on ihan toista luokkaa sarjojen jälkeen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Häh? Ykkösen tekemisen kuuluu olla tuskaa!!! Ei se muuten ykkönen olisi!! Eli paino joka juuri ja juuri nousee ylös naama punaisena ja perse ruvella kovaäänisen perkeleen kanssa on ykkönen.
90%-95% on siihen nähden helppoja.
se on todennäköisesti psyykkinen suoja kun sulla estää tekemästä kunnon ykköstä. Pääkoppa pelkää että kropassa menee jotain rikki eikä uskalla "antaa" voimaa käyttöön sen tekemiseen. Monella on tämä ongelma, etenkin jos on joskus kärsinyt ykköstä tehdessä jonkun loukkaantumisen. Siinä se meinaan käy jos on käydäkseen.
Siitä psyykkisestä esteestä voi päästä yli ja sen jälkeen ykköseen tuleekin roimasti lisää rautaa, tai sitten et pääse siitä ikinä yli. On se tavallaa kehon suojamekanismi mikä siellä huutelee että " et sä voi nostaa tollasia rautoja, jotain menee rikki nyt".
Tottakai tuki siteet antaa kauheen pumpin, nehän estää sun verta kiertämästä normaalisti ja pakottaa sen jäämään reisiin kun ei pääse jatkamaan matkaa normaalisti.
meitsillä nyt ykkönen perssilmässä
Jos teet pitkää sarjas niin hermotus on kehittynyt pitkille sarjoille... Jos haluat maksimi voimaa tee lyhyitä sarjoja, mutta PALJON... Eli treenaa sitä ykköstä...
ykkönen edelleenkin perssilmässä
Ensimmäinen kysymys. Maksimi vai "maksimi"? Kaikki eivät kerta kaikkiaan saa itsestään irti maksimi ykköstä vaikka niin kuvittelevatkin.
Muutenkin kuin maksimeissa kannattaa harrastaa keskittyessä mentaalisuoritusta = käy mielessään läpi onnistuneen suorituksen.
Maksimivoima kasvaa maksimivoimaharjoitteilla. Jos perusvoimataso on jonkin laatuinen niin olen käyttänyt termiä "voiman ulosmittaus" siitä kun lyhyillä, 5 > 1 toiston sarjoilla raavitaan maksimia ylös. Aina täysillä!
Takakyykyssä varmistus vaikka osaisikin kipata tangon taakse.
Treenin lopussa muutama lyhyt hyppysarja sopivalla painolla ja mielellään siten, että kaveri vaikkapa pitää harjan vartta levyn yläreunan tasolla kisuna. Tangon pään kolahdettava varteen tai se kerta uusiksi.
Todellinen maksimi rassaa hermotusta. Eri henkilöillä eri tavoin.
Tein itse sen virheen vielä vanhoilla päivilläni, että kun mave ja tangolla tehty hack alkoi kulkemaan, niin rassasin kahden viikon aikana maksimeja kolmasti. Minulle se oli muiden treenien lisäksi liikaa. Kyse oli raivolla tehdyistä, oikeista maksimeista.