Sanotaan, että juoksijan pitää poistua mukavuusalueelta kehittyäkseen. No mikä se epämukavuusalue sitten on, kysytte? Se on hidas juoksu. Juoksijalle mukavuusalue on sietää epämukavuutta. Helposti tulee juostua kaikki lenkit liian lujaa, kun ei uskalleta juosta mukavan hitaasti. Vaikka juuri se hidas juoksu kehittäisi parhaiten.
Mukavuusalueelta poistuminen
Anonyymi
42804
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 42
Vanhimmat
PK ja VK harjoitteita on syytä tehdä välillä jollain muulla lajilla kuin iskutusta tuovalla juoksulla.
Rullahiihto p & v, pyöräily, suojuoksu jne tuovat vaihtelua harjoitteluun.
Ja, muistakaa pito eli vatsan ja selän treenit.
Juu, salimiehillä on aina ongelmia jalkojen kanssa.
Epämukavuus hölkkä viieltä.
Juu, hidastaminen vaikiaa. Aina yritän juosta lenkin mahdollisimman kovaa, mutta mukavasti. Ehkä jos sykehälytin pitäisi sietämätöntä meteliä, olisi hidastaminen mukavempi vaihtoehto.
Juu. Hiastaminen vaikiaa. Käy itsetunnon piälle.
Teoria se on tuokin.
Avaudun hetkestä milloin huomasin hölkän olevan sontaa.
Leijonaa meni ennen hölkkää.
Oletteko kuulleet entisestä juoksijasta, joka ei halunnut juosta kevyitä lenkkejä riittävän hitaasti, koska ei halunnut tulla hitaaksi juoksijaksi?
Olen. Siksipä hepusta ei koskaan juoksijaa tullutkaan. Pk:n skippaaminen on sama kuin söisi puurosta vain hillosilmän: maistuu hyvältä, mutta ei se nälkää pidä eikä energiaa anna. Pk:n päälle rakennetaan kaikki, siis ihan kaikki ja vain tunari jättää pohjat tekemättä. Ja se pitää tehdä joka kaudelle, uudelleen ja uudelleen.
Hidas peruskuntolenkki puuduttaa välillä niin että vain se puutuminen rasittaa eikä mikään varsinainen rasitus, mutta fyysisenä ihan rasituksena se puutuminenkin tuntuu.
Jos tekee välillä aivan lyhyen sadan tai parinsadan metrin oikein nopean spurtin niin se puutuminen selvästi vähenee.
Olen huomannut tuon saman puutumisen. Tosin jos hidastaa vielä lisää, puutuminen vähenee tai loppuu. Joskus joutuukin juoksemaan todella hitaasti. Joskus taas kulkee paremmin.
Suosittelen Never Easy metodia. Sillä kunto uuteen nousuun.
Never easyä isot määrät on varma keino hankkia juoksuvammoja, eikä huipputulosta.
Tupakki ja alko minulle poissa mukavuusalueelta
Polta vain, jos on aihetta juhlaan. Ei suinkaan joka lenkin jälkeen.
Tekisi mieli juosta kovaa, never easyllä. Se olisi mukavaa. Valitettavasti pitää juosta kurinalaisesti hiljaa.
Kurinalaista tekemistä niin kunto paranee vuodesta toiseen. Never easyllä pikavoittoja hakiessa saa vain telakoita ja ylikuntoa.
Mukavuusalue pintakaasulla.
Epämukavuus all in.
Hölkkä mukavaa. Pirulainen olkapäällä kuiskii kiihdyttämään never easylle. Ei pidä langeta.
mukava alue on sipoonkorven ja nuuksion tuvissa.
Liika korvessa nuo, keskuspuisto mukavuusaluetta.
Juu, keskuspuiston varjoisat hiekkatiet mukavuusaluetta helteillä.
Mene poluille
Polut miulle vahvasti epämukavuusaluetta. En mäne.
Hölkkä miulle mukavuusaluetta, mutta tavojuoksulla kehittyy.
Kuule teivo ja Forssa minulle poissa mukavuus alueilta
Miulle Vantaa ja ku-58 hölkät mukavuusaluetta. Saapi raastaa.
Kuntosarja rennointa isoille miähille.
Käärijä mukaan kun kiireet hellittää
Minä olen 45min kilpajuoksija.
Juho salli on mukavuusalueitten tuntija. Kysy hältä.
Mukavuusalueella hölkkä rentoa on. Aina ei tarvi painaa kieli vyön alla.
Kehittyminen juoksussa perustuu superkompensaatiion,tai näin siis isot pojat sanoi minulle,tai siis ei isot vaan laihat ja juoksijan näköiset pienikokoiset pojat.
Mukavuusaluehölkkä rentoa. Ei kehitä. Pitää painaa kovalla vauhtileikittelyllä intervallia, niin kunto kehittyy.
Juho Salli näytti kuinka vk sujuu.
Elämän ensimmäinen vk-lenkki. Tällä kokemuksella hyvä tehdä opetusvidoita.
Helpot lenkit oli mulla 5.30min/km kun kympin kunto oli vähän alle 35 min,nyt helpon vauhti 7.00min/km ja kympin kunto ajassa mitattuna "todella pitkään"
Ei kehity jos vuoan kävelöö. Pakko hölköttää myöskin. Oli sykkeet mitä oli.
Kähö kehittää. Kysy vauhtisammakolta. Vaatii nöyryyttä hölkätä riittävän hitaasti. Ei pidä ahnehtia.
Juu. Kähö on mukavaa ja se kehittää. Ei hampaat irvessä.
Olisi kovin mukavaa juosta aina kynnyksen alla, mutta teen epämukavia asioita ja hölkkään myös kevyttä pk:ta.
Hidas juoksu kehittää parhaiten. Jos hengästyt, kävele.
Matkusta Vantaalta ja olet poissa mukavuus alueelta.