Eli mihin aikaan juoksette 10 km ja mikä on mielestänne hyvä aika kyseiselle matkalle?
Aikanne 10km:lla?
juoksu-on-kivaa
11229023
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 112
Vanhimmat
Kohtuullinen aika on alle 40 min, jolloin voi puhua jo juoksusta.
Niin. Tää on vaikee kysymys.
Jos treenaa 130 kilsaa viikossa ja juoksee 39 minuuttiin niin se on huono.
Mutta siis vähän treenistäkin kiinni.
Kannattaa muistaa, että tässä kaiketi puhutaan kisavauhdista. Aloittelijahan ei välttämättä tiedä edes omaa todellista vauhtiaan.
Esimerkiksi treenilenkillä ei koskaan juosta kovin kovaa. 35 minsan kympin juoksija vetää peruslenkillä päälle 40 minuuttiin reilustikin.
Ja vaikka sen kympin vetää tosissaan täysillä treeneissä, niin ei kovin helposti pääse kisavauhtiin.
Mutta kyllä mielestäni 42 minuutinkin miesjuoksija on ihan hyvää vauhtia juossut.
(Itse asiassa en nyt todellakaan lähde sanomaan mikä on hyvä aika.)
Riippuu tavoitteista ja kunnosta.
Alle 40 täytyy yleensä treenata jo ihan kohtuullisesti.
Nämä nyt omasta hatusta ja kokemuksesta.
Saa olla eri mieltä. Varsinkin kun tämä on mielipidekysymys.
Tsembulaaa! ;)
Oho, aika kovaa mennään. Laskeskelin, että jos juoksee sen 10000m/40 min, juoksuvauhdiksi tulee 250m/min ja 15km/h..
Oma vauhti on tällä hetkellä n.4000m/35 min eli samalla tyylillä tulee n.7km tuntivauhtia hölköteltyä. Aika hiljaa siis vielä mennään tohon verrattuna.:D
Vauhtia ja matkaa olis tarkoitus saada omalla kohdalla pikkuhiljaa nostettua, nyt kun harrastus on lähtenyt hyvin käyntiin..Tuntuu vaan että erilaisia neuvoja siitä miten kannattaa treenausta jatkaa satelee vähän joka suunnasta..Onko fiksua jos treenaisin esim. 3-4 kertaa viikossa, pari lyhyempää lenkkiä kovempaa tahtia ja pari pidempää lenkkiä hitaammin?
Vauhtikestävyyden kehittäminen vaatii rankkoja 10-15 km tasavauhtisia 1-2 kertaa viikossa. Lisäksi nopeuttaa tulee myös kehittää 100-400 m vedoilla. Unohtamatta pitkää hidasta, 20-25 km kerran viikossa. Tälläisellä harjoittelulla kilometrejä tulee 50-70km viikossa, jolla harjoittelulla maraton on mahdollista juosta alle 3 tuntia. Välissä mäkivedot ja 4-6 kertaa 800-1200 m radalla tai maastossa. Erityisesti vauhtikestävyysharjoitteet antavat touhuun elämyksiä, koska ne vaativat myös henkistä kanttia. Elämäntavat, ruokailu ja lepo ovat tietysti tärkeitä.
tuo on kävelyvauhti
Mutta jos tavoitteena ei ole se maratonin juokseminen alle 3 tuntiin, vaan tavoitteena on juosta kovaa lyhyempi kestävyysmatka väliltä 1500m - 10 000m, sekä varsinkin juosta hyvä tulos Cooper-testissä.
juoksen 10 km yhteen tuntiin...tosin olen vasta vajaan vuoden harrastanut juoksua =)
Vastaan ohi kysymyksen... En ole juossut kymppiä, mutta parhaimmillani olen kävellyt kympin vähän yli 52 minuuttiin.
No minä en ole päässyt alle 52 minuutin juoksemalla kymppiä, vaikka jo pari kymmentä vuotta lenkkeillyt. 15km menee aikaan 1:45. Ja matkalla ehtii käydä syömässä kypsyneitä vadelmia, kun ei tässä mitään kilpaurheilijoita olla.
Ei kymppiä kävellä 52 minuuttiin... voi sen toki tuohon aikaan juosta jalkoja maata vasten laahaten (eli kilpakävellä).
haista vittu. ei-juoksija
lenkillä on keittion seinävekkarilla otettuna 1,5h.
Onko se hyvä vai huono??
..juossut tuon kympin lenkin siis ihan lenkkimielessä vähän päälle 50 minuuttiin. Kai siitä saisi semmoiset 5 min kirittyä poiskin kyllä...
Tuota matkaa en kyllä juokse kuin kerran viikossa.
vedin 10 km kisassa 49 minuuttiin
ja mun coopperi on 2930
Itse en ole tarkkoja aikoja ottanut, mutta 12km normilenkki menee suurin piirtein tuntiin, eli kympille jäisi se 50min. Tuolla reitillä näkee aika paljon muitakin juoksulenkillä olevia ja aika harvassa on ne jotka menee kovempaa. Tämä siis kolmisen vuotta juoksua harrastaneena.
Jos kymppi menee yhtä juoksua tai max. parilla lyhyellä lepotauolla niin se luultavasti menee jo alle tunnin, mun mielestäni se on satunnaiselle lenkkeilijälle ihan kelpo taso.
Kevättalvella -99 aloitin säännöllisemmän kestävyysharjoittelun ja juoksin saman vuoden kesällä maantiekympin 35.10.
Lapsuuden pohjilla on valtava merkitys urheilussa. Kannustakaa lapsianne jotta he omaksuisivat terveellisen elämäntavan aikuisena.
minä taas juoksen kympin 20minuuttiin,,mitä te oikein matelette. Siis jokainen juoskoon tahdillaan ja jos on vasta alkaja älä missään nimesssä vertaa itseäsi näihin jotka juoksevat joka ikinen pivä kuin hurjat tuolla tien päällä. Nauti juoksemisesta ja siitä kympistä äläkä katso kelloa. sitten kun ja jos kunto kasvaa katso kelloa jos huvittaa,juostaan vaan ja pidetään itsemme teveenä sillä. Nämä saamasi vastaukset olivat juurikin huippiksilta ja maratoonareilta
ME taitaa olla 29:01, kannattaa siis käydä laittamassa uusiksi.
juoksin 10 km 45 minuuttiin ja en harrasta juokua
juostiin luokankaa ja olin vasta 3 tolla ajalla
Et juokse kymppiä 45 minuuttiin valehteleva ylimielinen jonnehomo.
looppi juoksee tänään kympin takaperin pitkän ohjeilla aikaan 14.22
Varmaan menee vähän yli tunti.
Olen nainen, täytän seuraavaksi 53 vuotta, vaikken itsekään uskoisi sitä.
Ja minä juoksen vain pururataa tai muuta vaihtelevaa maastoa, joten aika ei ole ratakierroksilta tai tasamaastosta.
Mikä on hyvä aika 10 km se on suhteellinen asia jollekkin se on alle 50 min tai alle 40 min jollekkin alle 30 min itse juoksin 33.47 min, noin 40-50 km per viikko harjoittelulla. luontaista lahjakkuutta tarvitaan myös paljon, itseäni tosin ei niin tuo juoksu kiinnosta että rupeaisin tosissani treenaamaan. sulkapallo on munjuttu.
37.45 itse mitatulla maantiellä. Juoksin tuolloin 45v sarjassa. Nykyään menee noin 41-42 min ja juoksen 55-vuotiaiden sarjassa.
Aikoinani vedin 31 ja risat. Nykyään harrastelen ja pyrin pitämään kunnon sellaisena, että menee helposti alle 40 min. Mutta mielestäni perushölkkääjälle alle 50 min on hyvä maksimisuoritus.
Juoksin alle 50 minuuttia
Alle 50 ihan hyvä kuntoilijan peruskunto jos jalat alkaa heti persiistä. Hirvikoivilla pitäs nylkky onnistua alle 45. Alle 45/40 vaatii myös vauhtikestävyyttä.
Timolle ropleemia aiheuttaa ylipaino.
Timo, et alita 50min. Cooperennätyksesi 2500m x 4, olisi 48 minuutin kymppi, mutta et jaksa pitää pitkää matkaa samaa vauhtii. Realistisempi tavo 52-53 minuuttia.
26:55
Kuka perkeleen idiootti lähtee JUOKSEMAAN 10 kilsaa, kun autotkin on olemassa?
Moi lestahomo
Onko Henrikssonilla kisakammo? Sua odotettiin tänään viivalle? Eikö kelpas kotikenttä? Taitaa huhut piikkarit naulassa olla totta.
Henriksson kannattaaa unohtaa tyystin. Jätkä ei kuulu enään juoksiporukoihin eikä hänen pulu. Tehköövät mitä haluavat unohdettu on. Turha tulla kisoihin kun ei jakseta treenata.
Parasta juoksuharrastuksessa on se että näkee varpaat kun seistessä katsoo alaspäin . Näin ei ollut ennen minulla. Kyllä on kevyt olo.
Itse olen 14 en ole lenkkeillyt hirveästi pelaan jalkapalloa kokeilin juosta 10 kilsaa ja sain sen 40 minuuttiin minusta ihan kohtuu aika
Tuossa yllä joku kehotti juoksemaan 40 - 50 km viikossa mukaanlukien hidas pitkä 20 - 25 km yhden kerran ja nopea 10 km kerran tai pari jonka lisäksi ylämäkijuoksua ja nopeita sata - neljäsataametrisiä.
Juoksishan sitä, mutta kun tuollaisesta saan aina rasitusvammoja josta seuraa pakollinen tauko. Joutuu valitsemaan että juokseeko kerran viikossa nopean 8 km vai matalasykkeisemmän alle 140 bpm 12 km. Kumman tahansa noista jälkeen joutuu palautumaan ainakin pari päivää tai enemmän. Ne muut juoksut viikon aikana vain sellaisia palauttavia 4 - 8 kilometrisiä. Nopea 10 km menee noin 48 minuuttiin.
juoksen yleensä ton johku tuntiin, mut coopperissa aikoinaa vetäny 3330m :)
Mulla on ennätys 9.43km / 38min, maastojuoksua
En jaksa edes juosta kymmentä kilometriä. Tai voi olla että jaksaisin, mutta vauhtini on niin hidas, että aika kävisi pitkäksi ja suoritus puuduttavaksi. Hyvä aika peruslenkillä kuntoilijalle on 50min. Ammattijuoksijalle 40min. Koska vauhtini on selvästi hitaampi, juoksen vain lyhyitä parin kilometrin lenkkejä, kunnes kuntoni paranee.
Soiro mihis siun kontis mäni?
Jalat ei vaan kestä juoksua. Ylipaino on lievää. Hölkkä rennolla sykkeellä onnistuu, mutta vauhti on tosi hidas. Hävettää. Nuorena poikana kävelin yhtä nopeasti kuin nyt juoksen.
Juoksen kympin päivittäin 35minuuttiin. Kuntoilusta kyse ihan vaan. Pian olisi tarkoitus alkaa harjoittelemaan sub 30min aikaa.
Aion juosta 29min, kunhan aloitan lenkkeilyn. Minusta tulee suomen paras Juoksija.
Aiona aloittaa kuitenkin ensin kävelyllä, kuten Paavo Nurmi, tuo juoksijoiden kuningas.
Juostakseen jonkun matkan omalla parhaalla mahdollisella vauhdilla tulisi harjoitella täysipäiväisesti = ei työssäkäyntiä eikä muita vastuutehtäviä. Maratonille vuoden yhtäjaksoinen projekti tarvitaan vähintään, jotta päästään tekemään homma kunnolla. Kympin matkakin vaatii rankat aerobiset pohjat, jotta voidaan tavoitella oikeasti omaa maksimia.
Kun voit pyhittää 1-2 vuotta elämästäsi pelkkään juoksemiseen niin alat tietää potentiaalisi. Työn ohessakin voi treenata, mutta yleensä ne projektit vähänkään kovempina johtaa henkiseen ja fyysiseen ylikuormitukseen.
Kannattaa panostaa myös oheisharjoitteluun. Pitkät patikoinnit ja pyörälenkit kuuluu kaikkien kestävyysurhelijoiden harjoitteluun.
Hyvässä harjoittelussa aikaa jää sitten tarvittavalle lihashuollolle ja levolle yleensäkin. Myös ravintoon satsaaminen kannattaa todella.
Mieluummin sitä unta se 10 tuntia kuin 7 tuntia. Kahden harjoituksen päivätahdilla on nukuttava myös päiväunet.
Kaikki treenit kannattaa tilastoida vaikka Exceliin.
Aikanaan sanottiin että terveen paperit saa kun 10km menee alle 30min siis kansallisen tason juoksijoista,tavallinen kilpakuntoilija jos alle 40min menee on jo kova.
Ei taida enää kovin moni suomalainen "huippu"kestävyysjuoksija saada noita terveen papereita.
Riippuu onko sulla hirvikoivet vai alkaako jalat heti persiestä. Hirvikoivilla alle 40min realistinen keski-iköisen kuntoilijan tavo. Aloittelijalle kymppi alle tuntiin on hyvä aika.
Itsellä persjalat ja kymppi täysillä 50 minuutin alle.
Kilpaurheilija alle 35min
Kilpakuntoilija alle 40min
Hyvä kuntoilija alle 45min
Kuntoilija alle 60min
Muut 60-120min
Itse kuulun keskimmäiseen
Itse en juokse kovaa kuin 3km. Kymppiin menee pitkälti yli tunti hölkötellen. Olen keski-ikäinen aloittelija.
Riippuu myös mikä on se päälaji jos esim juoksu päälaji ja 10km menee vähän alle 35min niin ei mikään erikoinen siis jos kilpaurheilijoista puhutaan ja miehistä.
Onpa hauskaa sanoa kaikkea yli 40min juoksua kävelyksi.
40min raja erottaa juoksijat hölkkääjistä.
matolla menee alle puoleen tuntiin PK vauhdilla. Limutaukojen ja kuvaamisen ajaksi kello pitää pysäyttää. T: Kaapo
meneekö alle tunnin?
Vauhtisammakolla menisi kuulemma 36min mutta ei viitsi yrittää kun kiinnostaa vaan ultra kähö.
Kilpaurheilija juoksee tuon matkan alle 40 minuuttiin, kuntoilija tasosta rippuen 40-60 minuuttiin. Se mikä on kellekin hyvä aika on aika suhteellista. Oma aikakin vaihtelee kuntotason mukaan se 5 minuuttia.
Mutta vasta alle 35 minuutin kymppi on kilpasuorituksena kova.
Kuntoilijalle erinomaisen raja on alle 40min. Toki hitaampikin hölkkä passaa, mutta kerran elämässä pitää päästä alle 40min. Itsellä se on vielä tekemättä.
Joka päivä kevyesti 35 min kymppi. Ei edes hengästymistä.
Terveisin kuusikymppinen terveysliikkuja
Samoin, mutta samalle jutellen niitä näitä fillarilla ajavan kaverin kanssa.
Aika hidas. Oma aika kevyisdä treeneissä pyörii tuossa 31-32 minuutin paikkeilla. Juoksen M65-sarjassa.
YKSIKÄÄN,
korostan siis yksikään,
tämän palstan tötteröpäästä EI juokse kymppiä alle tuntiin !
Alle tunnin menee jos yksi tupakkitauko
Kannattaa polttaa tupakit vasta lenkin jälkeen niin juoksee nopeammin.
Mielialan mukaan, 44 min - 86 min, aina jollain nautinnolla ja luontoa tarkkaillen
Nortti kun palaa, ei malta lähteä kisailee.
Kokeilin juosta kympin, meni 1h 20min. Taisi jäädä tähän yhteen kertaan kun kaikilla näyttää menevän vähintään puoli tuntia vähemmän. Ei oo juoksu mun laji. En kehtaa.
Jokainen nautinokseen, ei tuo 80 min mikään huono ole, ihan tavallinen.
Juoksit varmaan normaalisti rennosti etkä täysillä? Ei tuo mitenkään erikoinen aika siihen ole. Eniten äänessä ovat ne joilla hölkkä sujuu nopeammin. Siitä seuraa vinoutunut käsitys, että kaikki juoksisivat niin nopeasti.
Moni herää juoksuun liian myöhään. Salitreenauksella kerrytetty 10-20 kilon turha lihasmassa varsinkin ylävartalossa haittaa juoksua paljon. Toinen juoksua hidastava merkittävä tekijä on rasvaprosentti. Jos alkaa treenaamaan vasta kolmekymppisenä juoksua oma absoluuttinen potentiaali jää arvoitukseksi. Pitäisi harjoitella jo 15-vuotiaana melko juoksuvoittoisesti. Mutta ymmärrän, että moni nuori ei enää syty monotooniseen ja askeettiseen harjoitteluun. Mutta jokainen nauttikoon omasta kehityksestä vaikkei olisi paljoakaan lahjoja juoksuun. Ilmeisesti hyvä aika kympillä on jossain puolen tunnin nurkilla, jos siis kilpaurheilun kannalta miettii. Kuntoilijat on sitten laajemmalla skaalalla 40 min - 80 min.
Ennen armeijassa sai juoksijamerkin 3000 m cooperista. Sillä kunnolla pitäisi kymppi sujua noin 45 minuuttiin tai alle, olettaen, että on tehty pohjalle paljon perus -ja vauhtikestävyystreeniä.
Kuntoilijan tulokset kympillä ovat miehissä kylläkin alkaen 32 minuutista hitaampiin aikoihin. 32 minuutin tuloksella joku kuntoilija voi olla kuntokilpailija, mutta ei tietenkään mikään kilpaurheilija hävitessään 5 minuuttia Martti Vainion suomenennätykselle. Hitaammin kuntoilijat osaavat tietysti myös juosta riippuen painokiloista, iästä ja juoksukuntoilun tottumuksia sekä vähän myös ominaisuuksista.
Juoksin 59 min 10 km. Katsoin helsinki kaupunkimaratoin tulospalvelusta 10 km aikoja niin olivat välillä 33 ... 90. Kukin juoksee itse.
Omin jaloin juostu kymppi paras.
Mä juoksin 2:26 tämä on hyvä aika, tueha ahnehtia.
29 minuuttia on hyvä
Tätä aihetta olisi mahdollista pyöritellä ihan loputtomiin, koska ruumiinrakenteita, painoa, kehon mittasuhteita, harjoittelumääriä ja lajilahjakkuutta on niin monen lähtöön, ettei ole järkevää lähteä vetämään rajaa mihinkään. Ääripäänä on tietysti maailmanennätysjuoksijat n. 26 min ja sitten kuntotapahtumien läpikahlaajat n. 1 h 15 min.
Käsittääkseni alle 45 minuutin kymppi vaatii muutakin kuin kovaa harjoittelua eli ns. aerobisen koneiston yhdistettynä taloudelliseen askeleeseen. En tunne henkilökohtaisesti ketään alle 45 minuutin menijää vaikka puheissa heitä tuntuu riittävän joka sormelle. Toi matka pitää ensin juosta virallisessa kilpailussa, jotta voi sanoa juosseensa kympin johonkin tiettyyn aikaa. Noiden 45 minuutin alittajien testilenkit lienevät useimmiten kilometrin tarkkuudella mitattuja, joilla tuo alitus on tehty. Ei heitä jostain kumman syystä yleensä hirveästi noissa kisoissa näe.
Ihan turhaa on vertailla itseään kehenkään. Kannattaa käydä ensin kokeilemassa matkaa ja sitten alkaa hieman analysoimaan omia lahjojaan.
Fakta on kuitenkin se, että maailmanennätys kympillä on juostu noin 60 kiloisella pitkällä vartalotyypillä. Ei siellä kärkitaistelussa kenelläkään juurikaan lihasmassaa ole haittona pyörimässä.
Mielestäni matka ei kilpailumielessä sovellu yli 75 kiloisille. Voihan 10 km lenkkiä juosta ihan vaan hyvinvointinsa vuoksi.
Aikanne 100km:lla?
10 tuntia olisi jo ihan kelpo aika.
Kympin hölkkään rennosti tunnissa, mutta tiedä sitten jaksaisinko 100km asti samalla vauhdilla. Ei ole koskaan tullut koitettua, miten pitkälle pk-vauhdilla jaksaa männä.
Jos Kipchogen aerobinen kynnys on jossain 3:30/km tai nopeampi, menisi 100 km pk-vauhdilla taukoineen 6 tuntiin.
3:30/km vauhdilla maratooni menee pk-lenkkinä 2.27.
100 km juoksun ME on 6:05:35 joka tekee 3:39/km.
https://en.wikipedia.org/wiki/100K_run_world_record_progression
Tuskin tuota on juostu hapokkaasti eli on juostu alle aerobisen kynnyksen eli pk-vauhdilla.
Juoksen lenkillä kympin 72 minuuttiin.
All-in kymppi miula ehkä 48minuuttiin - kesäkelillä.
voit onnitella ihteäsi jos hölkkäät alle tuntiin mk facaden reitin,
En mäne Vantaalle hölkkäämään. Juoksen urban premiumina kehä kolmen sisäpualella.
Itsehän en mene edes kehä 1 ulkopuolelle koska siellä on aivaan liikaa maalaisia,eli keskuspuistossa pirkkola on kääntöpaikka lenkeille.
Olen juossut kisavauhtia 44:35 ja sellaisen 48 minuutin vedon kympillä pystyn koska vaan.
Hyvä aika? Sanoisin, että alle 40 minuuttia on hyvä aika miehelle.
Turha häpeillä 48min aikaa. Hyvä aika sekin on. 40minuutin alitus on jo erinomainen suoritus. Kilpajuoksijat sitten tietenkin vielä erikseen.
48min on kelpo hölkkää, mutta kilpakuntoilun kanssa sillä ei ole mitään tekemistä.
Mitä edes on kilpakuntoilu? onko se sama kuin kilpaurheilu,eikö jos kilpailet toisia samantasoisia vastaan esim ikäsarjoissa ole kilpailua tulostasosta välittämättä,eli tulostaso ei määritä onko joku asia kilpailua vai ei.
Vähintään 100km juoksua pitää tulla viikossa ja talvikaudella pitää käydä sisäradalla tekemässä kovia vetoharjoituksia.
Riippuu siitä oletko 25 vai 50-vuotias, mikä on kellekin hyvä aika. Toisekseen, jos on tullut kuntosalilla vaikkapa treenattua se 20 vuotta ja lihasmassaa on 20 kiloa enemmän kuin nuorena niin ihan turha lähteä mitään 45 minuutin alituksia hakemaan keski-ikäisenä mörssärinä. Omia juoksijan lahjoja on kokeiltava ensimmäisen kerran lapsena ja mikäli menojalka on syönnillä kannattaa jatkaa harrastusta vakavissaan eikä sortua trendilajien pariin. Moniko näin tekee? - no niinpä, ei moni, joten eipä meillä Vireneitä juuri enää kisoihin ole lähettää.
Itse aion vakavissaan juosta tänä vuonna kympin alle 46 minuutin vaikka ikää on kohta 48-vuotta. Viime syksynä menin ennen kisaa jonkinmoiseen ylirasitustilaan, mutta silti juoksin 47:30. Syksyn harjoittelun perusteella lähdöt tähän vuoteen ovat vuoden takaista paremmat, joten toi 46 minuutin alitus on hyvin mahdollinen.
En ole juossut 10km tosissaan vuosiin. Suosin Cooperia ja Maratonia.
Juoksin nuorena 27-28vuotiaana 10km 43min. Nyt 50+ vain reipasta kävelyä, juoksut on juostu.
Oletko koittanut testoa piikittää? Uuteen nousuun pappahölkkäsarjassa.
Olen juossut kolmekymppisenä 41min. Nyt nelikymppisenä menee enää 51min. Nopea on ollut taantuma. 70v haluisin vielä juosta alle tuntiin.
Mulla 27v 32min nyt 44v 37min.
Miula tavo Vantaalla alle 50min.
Tunti veenjakaja.
Yli tunnin ja olet rento polkumies.
Alle tunti ja olet hampaat irvessä menevä pikakiitäjä.
Alle tunnin veto rennosti rallatellen.
Eka km 3:00 ?
Jotlaajan jalanjäljillä?
Strava näyttää 45:26 ja se on puolimaratonilla juostu kymppi. En itseasiassa ole koskaan juossut kymppiä sileällä kilpaa, mutta kai tuosta minuutin tai kaksi saisi pois hyvänä päivänä. Alle 40 ei menisi millään. Ikää 38.
Miulla mäni sub 52min kaikki kympit tänä vuonna.
perustervettä alle 60.
Ei pidä ahnehtia. Rentoa.
Alle 50 minuuttia on suurimmalle osalle melkoinen haamuraja nykypäivänä kun puhutaan yleisellä tasolla. Kilpajuoksijat juoksee 40 minuuttia tai alle. Muut sen yli.
Jos saataisiin juoksun suosio vaikkapa 70-luvun tasolle ja joka tyttö ja poika saataisiin lenkkipoluille niin yleinen taso nousisi kohisten.
Juokseminen vaatii kyllä aina ripauksen masokismia, koska laji vaatii paljon jos tuloksia haluaa. Päivittäinen harjoittelu, rasitusvammojen välttely ja riittävä lepo sekä ravinto asettavat melkoisen haasteen itse kullekin. Aika moni heittää kirveen kaivoon kun kehitys pysähtyy ja kroppaa laittaa vastaan.
Alle tunnin aika kelpaa. Ei pidä ahnehtia liikoja.
Aktiiviselle kuntojuoksijalle iältään 40+ 45min ja sekä sen alitus on jo kova saavutus. Sitten kun mennään 50+ puolelle iässä, vaatii jo nuoruudesta asti juoksutaustaa meinaan vauhti rupeaa katoamaan vaikka kestävyysominaisuuksia olisikin dieselmäiseen pitkään juoksuun.
Alle 60.
Tarviikko sekunnit?
Mäneekö testoa? Viisikymppisenä on ihan mopolla ajelua treenistä huolimatta. Kolmekymppisenä ajeltiin moottoripyörällä.
Kisassa nelosella alkava aika, TV-kova viisjapuol kilometrivauhtia.