Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    pallojumppa

    teen harjotteita kotona jumppa pallolla..kertoisiko joku mitkä liikkeet ottaisivat alavatsa lihaksiin jumppapallolla tehtynä..
    12708
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Käänteisnosto jumppapallolla:

    1) Asetu selinmakuulle sääret pallon päällä ja käsivarret rentoina sivuilla

    2) Siirrä pallo jaloilla kiinni pakaroihin. Pauna kantapäillä pallo pakaroita vasten ja nosta se hiukan ylös lattialta.

    3) Paina polvia kohti rintaa ja päästä pakarat nousemaan hiukan lattialta. Palaa hitaasti aloitusasentoon.

    Älä tue liikettä käsilihaksilla painamalla kämmeniä lattiaan. Jos tunnet tekeväsi niin, käännä kämmenet ylöspäin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    höömm kirjoitti:

    teen harjotteita kotona jumppa pallolla..kertoisiko joku mitkä liikkeet ottaisivat alavatsa lihaksiin jumppapallolla tehtynä..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu