Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Auttaisko joku avutonta?

    Millä liikkeellä saisi allit ja "kanninkahvat" kyytiä? Olen käyttänyt dippi penkkiä mutta selkärankareuman aiheuttaman alaselän jäykkyden vuoksi se tekee törkeän kipeää. Eli onko mitään nliikettä jonka pystyis tekemään vaikka alaselkä ja lantio ovat tulehtuneet?
    3186
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Syö pienempiä annoksia. Tee pitkiä rauhallisia kävelylenkkejä.

    Äänestä

    Hei nuo asiat on luullakseni ainakin kunnossa.
    Pidän hiilihydraatit 50g proteiniit 87g ja syön päivässä 1500kcal.
    Selkä ei vaivaa kuin kiertoliikkeissä joten pystyn juoksemaan hyvin.
    Liikuntani:
    Ma: lihaskuntoa salilla (ilman kiertoja) Kesto noin 1-1,5h
    Ti:juoksulenkki 4-6km vireystasosta riipuen
    Ke: Ohjattu kahvakuula treeni salilla 45min
    to: Juoksu 4-6km
    Pe:lihaskunto salilla (ohjattu) 1h
    La:Pilates jonka voisi katsoa sormien välistä koska valtaosaan liikkeistä en pysty
    Su: Kevyt kävelylenkki yleensä koirankanssa metsässä.

    Paino on nyt 51kg ja pituus 158cm

    Äänestä

    Vaikutat hyvin sopusuhtaiselta. Aika vähän kaloreita. Liikuntaa on paljon, ehtiikö tuosta palautua?
    En oikein usko että ne allit ja ne kahvat nyt niin mahdottomat ovat. Voi hyvinkin olla että ne lähtevät omia aikojaan, jos jatkat samanlaista harjoittelua.
    Tuollaisen selkävaivan takia, ei oikein uskalla mennä antamaan mitään ohjeita.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vinkkejä? kirjoitti:

    Millä liikkeellä saisi allit ja "kanninkahvat" kyytiä? Olen käyttänyt dippi penkkiä mutta selkärankareuman aiheuttaman alaselän jäykkyden vuoksi se tekee törkeän kipeää. Eli onko mitään nliikettä jonka pystyis tekemään vaikka alaselkä ja lantio ovat tulehtuneet?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu