Eli kertokaa mitäkä liikkeet, toisto määrät ja sarjat olisivat hyviä keihäänheittäjälle.
Olen 17v 70kg 182cm pitkä ja 600g keihäs lentää sen 50m.
Saa laittaa linkkejä.
Olen 17v 70kg 182cm pitkä ja 600g keihäs lentää sen 50m.
Saa laittaa linkkejä.
Keihäänheittäjän punttisalireeni
mati96
7433
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
http://users.jyu.fi/~jthyvama/lentis/nopeusvoima.htm
Ok linkki & vinkki tuo edellinen . Lisäksi kannattaa tsiikata youtubesta vaikkapa Pitkämäen ja Thorkielsenin voimaharjoitus treenejä..
Puntisalilla perusvoimasarjoja, suoritustapa kuitenkin reipas. Lajiharjoittelu ja esim. kuntopallonheitot räjähtävästi.
Salilla perusliikkeillä hankittu voima muutetaan lajin vaatimusten mukaiseksi nimenomaan lajiharjoittelulla. Hermosto tilttaa, jos teet sekä saliharjoittelusi että lajin nopeus-/räjähtävävoimatreeninä.
Mielestäni sun tilanteessa voimaharjoitteluksi riittää vielä kuntopallonheitot, kuntopiirit, loikat ja vedot. Paljon heittoja sitten lisäksi eri painoisilla kuulilla ja keihäillä.
Turhaa hankkia voimaa jos sitä ei saa irti keihääseen, tuo 50m naisten kepillä kertoo lähinnä siitä.
Jos puhtaana haluat pärjätä, niin kysy neuvoja Pispalan Woimasta tai Voimapuodista. Taitaa olla kaks Suomen fanaattisinta puhtaan treenaamisen kannattajaa/tuntijaa.
kantsii tehä paljon ylivetoo, rinnalle vetoo, ojentajii kantsii kehittää silleen, et penkkipunnerruksessa laitat kädet lähemmäs toisiaan. painon saat määrittää sen mukaan kun kestät, mut meidä nuorempien kannattaa tehä 15-20toistoo, siin tulee kestävyyttä mukaan kanssa.
Seppo Räty oli perinteinen voimaheittäjä, sieltä ehkä kannattaisi nykyheittäjienkin neuvoja kysyä.