En ole siis kolmeen vuoteen liikkunut juuri ollenkaan ja nyt aloitin "liikkumisen" crosstrainerillä.
Sunnuntaina illalla n. 45 minuuttia.
Maantaina aamulla 45 minuuttia, illalla 45 toiset minuuttia.
Ma-Tiistai välisenä yönä n. 35 minuuttia.
Sitten eilen illalla n. 70 minuuttia.
Onko liian kovaa treeniä ja mistä tietää jos on? Pitäisikö jatkaa vai pitää lepopäivä?
Sunnuntaina illalla n. 45 minuuttia.
Maantaina aamulla 45 minuuttia, illalla 45 toiset minuuttia.
Ma-Tiistai välisenä yönä n. 35 minuuttia.
Sitten eilen illalla n. 70 minuuttia.
Onko liian kovaa treeniä ja mistä tietää jos on? Pitäisikö jatkaa vai pitää lepopäivä?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Noniin trolli möngippä takaisin luolaasi.
Tai mitä jos sä vaan itte pysyt siellä luolassasi runkkaamassa läskejäsi pois ja jätät kommentoinnin niille, joilla on jotain oikeaa sanottavaa.
öö...miks treenaat yöllä? Palautuminen on kuitenkin melkein tärkeämpää kuin itse treeni. Ja varmaan 4-5krt viikkoon on ihan riittävä alkuun. Oikeesti.
En saanut unta. Ei ole tarkoitus treenata yöllä.
Siis 4-5krt viikossa vai 4-5 päivänä viikossa?
alkuun ihan neljänä tai viitenä päivänä viikossa.
Kannattaisi tehdä monipuolisempaa liikuntaa, ettei tule rasitusvammoja. Ja vaihdella rasittavuutta. Lepopäivät myös tärkeitä, varsinkin jos kroppa ei ole tottunut liikuntaan!
Mene töihin tai tuplaa treenimäärä.
heitä vittuu crossfit paskat ei siinä muuta tuu ku häpeää muille
Kannattaa käydä päivittäin ulkona kävelemässä tai pyöräilemässä n. puoli tuntia ja crosstrainerilla vetää isolla vastuksella päivittäin 5-10 min.
Äkkiä kyllästyy noihin sisällä tehtäviin kestävyys- ja peruskuntoharjoituksiin - on monesti tämä nähty ja kuultu. Kun ahnehtii liikaa, se loppuu kohta kerrasta kokonaan.