Jokaisessa pienessäkin peräkylässä on vähintään muutama jätkä, jotka tuon penkistä kiskaisee. Itse en kiskaise, enkä tule kiskaisemaan, koska ei ole lahjoja eikä intoa (eikä roinaa), mutta puheet 200 kilon penkin maagisuudesta on täyttä höpöä. Moni nostaa tuon jo alle 20 vuotiaana.
200 kiloa ei ole paino eikä mikään
penkkipelle
29538
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 29
Vanhimmat
Itsekin tein 200 kilolla 6 toistoa jo 18 vuotiaana.
Oho. Sulla on salesti hyvät geenit.
Ei noita nyt ihan pilvin pimein ole.
Todistaa lähinnä sen kuinka helposti hormooneita saa. Ja kuinka iso ongelma on.
Kannatan kaikille työpaikoille ja harrastuspaikoille pakolliset d testit. Jos tutkitaan vain teston suhde estrogeeniin niin on edullinen tehä.
Jos ei löydy lääkärin reseptiä niin ei asiaa.
Ja jos lukemat liian huimia niin sama laulu.
Vittu kun näitä "korvaushoito" apinoita alkaa olemaan jo ihan tarpeeksi. Ne ei itse huomaa mutta mielialat seilaa ja käytös hyökkäävää. Töissä otetaan turhia riskejä.
Reseptikorvaushoidoilla ei ole suoraa vaikutusta voimatasoon. Vaikutus on välillinen paremman palautumisen muodossa mutta suoraa "potkua" ei reptimääräiset anna.
On eri asia kun eräs salituttavani piikittää itse kahta resptivalmistetta ja niitä ohjeita lyhyemmin välein. Toinen resepti työpaikkalääkäriltä. Toista en tiedä enkä sitä miten on mahdollista jatkuvasti ylikäyttää reseptiin verrattuna. Omakantaan kirjautuvat kaikki.
Reseptikorvaajia tuntuu olevan varsin paljon koska nytkin eräs tuote on loppunut apteekeista ja maahantuojalta. Seuraava erä tulee viikolla 44, marraskuussa.
Yksi mahdollisuus reseptiylityksiin on jos joku myy kaverilleen omia reseptitestojaan mutta niilläkään ei 200kg:a penkata!
Olen käynyt erällä kohtalaisen suositulla kaupallisella salilla 13 vuotta ja maksimipenkki jonka olen nähnyt on 140kg. Ei varmaan vaeltele.enkka mutta kuvannee sitä, etti niitä kaksisatasia sentään kovin tiuhassa
Oma junnu penkkasi 30v tuntumassa natuna merkistä 140kg ja pompulla 170kg joita pidän varsin hyvinä alle 90kg hepulle joka ei penkkiin varsinaisesti panostanut.
Hack kyykky 240kg. Raaka rinnalleveto 140kg.
Pojan asemesta äiti käytti hormoneja.
Surkee sali jos 140kg penkki on enkka.
Taitaa olla fitness jumppa paikka.
Salini penkkaajat ovat tyypillisiä jähyäjiä jotka tekevät hitaasti pitkää sarjaa.
Treenikaverini, 67v ukko, hakee joskus hieman suurempia rautoja mutta ei hänkään lataa 130kg:a enempää. Sekin alkaa tuntumaan jo ukon olkapäässä.
Elämässä on muutakin kuin penkkipunnerrus.
Älä nyt vedä hernettä nenään.
Se että salilla et ole nähnyt 13vuoden aikan yli 140kg penkki nostoa kertoo siitä että ei ole tasokas sali. Siellä käy enemmän fitness ja jumppa väkeä.
Elämässä on paljonkin muuta kuin joku sali harrastus. Sen 140 kg ylitys penkissä ei vaadi että se olisi koko elämä.
100Kg kaveri saa voimaohjelmalla 150kg penkistä 3-5 vuodessa. Jos ei ole sali taustaa.
Kenellä mahtaa olla herneet nenässä?
Paikkakunnallamme ei oikeaa painonnostoa pysty harrastamaan kuin urheilutalon voimailusalissa.
Käyttämäni sali on siitä harvinainen kuntosali, että on sentään kahden lava ja telineet.
Silti varsinaista treeniä ei voi vetää koska sali on liiketalon toisessa kerroksessa ja jo pelkkä maverautojen huolimaton laskeminen aaiheuttaa sanomista. Kyykkytempausta ja todellista saksiin työntämistä ei voi ajatellakaan.
Edustustason nostajia ei paikkakunnallamme ole ollut pitkiin aikoihin.
Takana kuitenkin useita Suomen mestaruuksia ja menestystä Euroopan ja jossakin mittaluokassa, maailmankin tasolla. Mutta ei penkissä!
Minä en mittaa salin tasoa penkkituloksissa! Enkä edes olumpianostojen tuloksissa. Ihmiset tekevät, ei sali!
Arvostuksemme eivät oikein kohtaa mutta olkoon. Olemme kumpikin uskossamme oikeassa.
Tulos, ikä ja aika. Olen aikaisemminkin aiheuttanut ärtymystä todettuani tosiasian, että 15v junnuni, 75kg, teki penkissä muutaman trenikerran jälkeen 85kg ja 6:n viikon jälkeen penkkasi 120kg. Se riitti luokkakavereille ja siirryttiin treenaamaan olumpianostoja. Kävi yhdet poikien SM kisat mutta kisarutiinin puute jätti tuloksen alkupainoihin.
Tempaus 80kg (raakana ). Työntö 100kg ( hermona ).
Joten en osaa pitää sitä penkkiä minään ihmemittarina varsinkaan salin laatua arvioitaessa!
Koita ymmärtää. Se 140kg penkin ylitys ei vaadi hirveän paljon työtä.
Ja se että jollain salilla siihen ei kyetä kertoo karua totuutta salin tasosta.
Penkki nyt vain sattuu olemaan yksi perusvoiman kolmesta liikkeestä.
Jos perusvoima kausi unohdetaan niin en ihmettele että ei ole menestystä.
Yleisurheilussa tehdään perusvoimaa, penkki mukaan lukien. Tempausta ja riveä
nopeusvoimaan.
Se että sivuutetaan ylimielisesti jokin liike on typerää. Nöyryyttä ja kovaa työtä niin alkaa tulosta syntyä.
Sinun kannattaisi ehkä paneutua peruskäsitteisiin.
Voimakestävyys.
Pikavoima.
Perusvoima.
Räjähtävyys.
Maksimivoima.
Ne eivät ole sidottuja mihinkään nimenomaiseen, yksittäiseen suoritukseen, ei edes penkkiin vaan ilmenevät melkein kaikissa vapaiden painojen harjoitteissa.
Älä esitä tyhmää.
Tiedät varsin hyvin että pohjatyötä tarvitaan että päästään tuloksellisiin liikkeisiin ja yläkehon voima liikkeenä penkki on paras. Koska siinä saa riittävästi painoa perusvoimaa tehtäessä.
Kuulatyöntäjät ,keihäänheittäjät ovat loistavia esimerkkejä. Siellä ei penkkiä huvikseen tehdä.
on muitakin joissa saa yhtä paljon vastusta tai enemmänkin. Lisäpainoleukana jos laskee kehonpainon lisäpainon tai dippipunnerruksessa sama saa kyseisissä liikkeissä usein yhtä paljon nostettua. En vähättele penkkiä liikkeitä on hyvä tehdä eri liikesuuntiin ja myös raaja kerrallaan. Ei penkki ole huono liike, mutta kaikki liikkeet pystyy korvaamaan ja olemaan silti vahva. Kuulantyöntäjille penkki on lähes lajinomainen voimaliike.
Kuulantyöntö lähtee työntävän käden puoleisen päkiän ponnistuksesta ja etenee polvi - lantio - ylävartalon kierto - työtö - saatto sormilta ja vartalolla.
Loppupuolen suorituksessa on vaihe jossa todella on penkin kaltaisia piirteitä joten sekin on harjoitettava osana kokonaisuutta.
Varsinainen työnnön teho perustuu vartalon käyttöön..
Kiekonheitossa yhteys ei ole yhtä selvä mutta on kuitenkin. Kiekonheiton lajivoimatreenit poikkeavat penkistä melkoisesti.
Minua hämmästytti yhden kommentoijan lausumat voimatyypeistä.
Harjoite liikkeenä ja suoritustapana ovat eri asioita. Maksimiykköstä voi treenata melkeinpä missä tahansa harjoitteessa mutta toisessa äärilaidassa ovat putkivempeleet joissa ei esimerkiksi räjähtävyyttä pysty treenaamaan.
Poikani kisasi sekä kuulan työnnössä, että kiekon heitossa ollen valtakunnan tilastoissa ja kisoissa 6:n parhaan joukossa. Kävimme myös alueleirityksessä jossa oli opastajina mm. valtakunnallinen lajivalmentaja.
Osana treenejä opetin junnulle penkkaamisen nimen omaan POMPULLA ajatellen lähinnä kuulan työntöä. Kyse on luonteeltaan pikavoima, ja oikeilla raudoilla tehtynä räjähtävästä suoritteesta josta on työnnössä hyötyä.
Jähyämällä tehty penkki hidastaa lopputyöntöä mutta niukasti tehtynä ei tuhoa sitä.
Piiritason kisoissa, aikuisten sarjan "mörri möykyt" jäivät kuulassa alle 14 metrin. Voimaa oli mutta ei tehoa. Samat heput kokeilivat täysivauhtisia työntöjä 4kg:lla. Jätkät jäivät alle 16 metrin. Kun ei ole nopeutta eikä sitä voima korvaa.
Ps. Minä velttona, silavana, ikääntyvänä rahjuksena työnsi samaa 4kg:sta vauditta yli 17m.
Penkillä on paikkansa, vaikkakin rajallinen, paitsi voimanostajien joukossa.
Et näköjään ymmärrä tai halua ymmärtää.
Ensin pitää olla pohjatyö tehtynä ennenkuin aletaan ottamaan tehoja irti.
Ei sitten tule niitä loukkaantumisia.
Luulet että pelkällä nopeus/räjähtävä voima treenillä tehdään pitkäjänteisesti tulosta.
Ja edelleen: kaikki menestyvät yleisurheilijat tekevät penkkiä perusvoimakaudella.
Sitä ei tehdä huvikseen.
ymmärrän kun voim siirretään salilta urheiluun. en ymmärrä pelkällä salituloksilla kerskailevia, hitautta ei tartte treenata,. nopeus on voimaa
Alle 20-vuotiaana 200 kilolla voitetaan Suomen-mestaruuksia. Peräkylien salien pari kovinta ovat yleensä sellaisia 150 kilon nostajia.
Joskus suuremman pikkukaupungin kaupallisella ja kunnan punttisalilla vuosina 2000-2004 molemmilla nostettiin yli 200kg penkistä. Kunnanpunttiksella näki myös heittäjiän ottavan sarjaa 140 kg raakarinnallevedossa. Näki myös 200kg vauhtipunnerruksen. Kahdella kaupallisella suuremman kaupungin salilla näki molemmilla yli 200kg penkkiä ja toisella yli 300kg maastavedon vuosina 2005 - 2010. Nyt pääkaupunkiseudun fitnessalilla minö pieni natu tunnen itseni vahvaksi ja osaavaksi. Kyykkytelineeseen pääsee aina ellei joku Ole sitän varannut hauviskääntöön mutta se vapautuu nopeasti kun 2 sarjaa ja alle minuutin palautus. Painonnostosta olla kuultukkaan kun maastavedon tekniikkakin on hakusessa. En tiedä onko näinä vuosina vain salien ja harrastajien määrä lisääntynyt ja harrastajat ovat enemmän kuntoilijoita ilman tavoitteita.
Penkkifanaatikkojen hengentuotteisiin on turha reagoida!
Taidat olla paska penkkipunnertaja. Yleinen kommentti kun joku liike ei suju, se leimataan turhaksi.
Omia "vahvoja"liikkeitä ylistetään ja niitä pidetään voiman/tehon ylivertaisina mittareina.
Sokean kannattaisi kysyä tietä eikä hakata päätä ovenkulmiin. Jos ymmärsit vertauksen. Ei tarvitse vastata.
Minä penkkasin 16-vuotiaana alle 200 kiloa, ei ne nykynuoret enää sellaisia lukuja.
Kyllä on aloittajalla puheet.Kertoo ettei tiedä punttihommista tuo taivaallista.
Jo 150 kiloa on hirmu rauta ja se ei nouse parin vuoden treenajilla tai pitää olla elopainoa kuin syöttösialla.
Normaali 80 kilonkaveri ei saa milloinkaan juuri hyväksytysti nostettua 150 kiloa,vain ani harva natutreenaaja voi sen nostaa mutta treenitaustaa on oltava paljon.
äitisi painaa 200 kiloa
Itae nostin 15-vuotiaana 230 penkissä ja oma paino oli tuolloin 73 kiloa. Nyt aikuisena olen ottanut 290 sarjaa ja oma paino on 86 kiloa. Paskaperseet on heikkoja.
Unohdin todeta, ettö olen työtön Puolangalta ja ei ole rhaa lähteä kisoihin. Että älkää tiriskö ennätyksistä. moni nosta paljon enemmän kuin ennätysmiehet, mutta ei olle mahiksia kisoihin.
penkki ei tee miestä toivottavasti 200kg punnertajalla menee myös 150 ainakin rinnalle ja vähän muutakin esim kulmasoudussa 120kg
Asiat taitavat mennä suvuittain. Paikkakunnalla vaikuttaa suku, jossa on paljon riskiä porukkaa. Jossakin muualla porukka on mahdottoman typerää, eivät opi millään eikä mitään. Josskin kulmakunnalla on suku, jonka jäsenet ovat hyvin viisaita jne.
Sisäsiittoista on väki ollut Suomessa, naitu aina naapurista ja moneen kertaan. Syntymäkunnassani oli kylä, jossa oli paljon kapeapäisiä, aivan kuin höyläpenkin leuvoissa litistetty, mutta muuten ihan OK.
Kaikki pikkukylät ja suljetut yhteisöt on täynnä sukurutsaisia sekasikiöitä. Vanhemmat ja lapset lisääntyy, insesti enemmän sääntö kuin poikkeus.
Pahimia paikkoja ovat sellaiset missä vielä vallitsee vahva uskonnollisuus, joko valtauskontoja tai marginaali hörhöjä.
Se että näihin ei puututa kuvastaa suomen vaikenemisen vahvasta historiasta.
Myöskään eläinhaureus ei näille sairaille olennoille ole mitenkään poikkeavaa.
Se että suomessa katoilee ihmisiä liittyy vahvasti näihin paikkoihin.