johtuu pääasiassa unen rakenteen muuttumisesta ja pinnallisesta nukkumisesta, jotka sekoitetaan vähentyneeseen unentarpeeseen. Todellisuudessa ikääntyneiden unentarve pysyy lähes samana kuin nuoremmilla aikuisilla.
Yleisimmät syyt tämän luulon taustalla ovat:
-Unen pirstaloituminen:
Vanhukset heräilevät yöllä useammin, jolloin yöuni jää lyhyeksi.
-Päiväunet: Yöllistä univajetta paikataan usein torkkumalla päivällä,
jolloin vuorokauden kokonaisunimäärä täyttyy huomaamatta.
-Terveysvaivat: Kivut, lääkitys ja tihentynyt virtsaamistarve katkovat unta,
mikä näyttäytyy "vähäisenä unena".
Yleisimmät syyt tämän luulon taustalla ovat:
-Unen pirstaloituminen:
Vanhukset heräilevät yöllä useammin, jolloin yöuni jää lyhyeksi.
-Päiväunet: Yöllistä univajetta paikataan usein torkkumalla päivällä,
jolloin vuorokauden kokonaisunimäärä täyttyy huomaamatta.
-Terveysvaivat: Kivut, lääkitys ja tihentynyt virtsaamistarve katkovat unta,
mikä näyttäytyy "vähäisenä unena".
Vastaukset 29
Vanhimmat
Päivätorkut on monelle tarpeen, mikäs siinä.
Aina joskus.
Aina siis päivällä. Eli joka päivä.
Torkkujen pituus ei saa olla enemmän kuin 15 - 20 minuuttia, ettei torkku pilaa yöunta.
Se on joku myytti, että vanhana ei muka tarvitse ei tarvitse
niin paljon unta kuin nuorempana. Ainakin minä tarvitsen
enemmän unta kuin ennen. Torkun päivällä, mutta nukun
yölläkin noin kahdeksan tuntia.
Kirjaston lukusalissa joskus näkee torkkuvan ukkelin...heh.
Uni on huonontunut aika paljon syistä, joita aloituksessakin
mainittiin, on kipuja, joihin herää ja saa juosta vessassa.
Nukkuu katkonaisesti. Päivällä on pakko paikata univelkaa,
että jaksaa jotain tehdäkin, vaikka hyvin vähäisiä ovat
ainakin omat tekemiseni.
Minulla ei toistaiseksi ole kipuja, jotka yöunta häiritsee, paitsi hermopinne on muutaman kerran ollut ja se nimenomaan yöllä vaivasi, helpotti onneksi parin viikon kuluttua. Nivelrikkoa on, mutta se vaivaa päivisin.
Vessassa joutuu käymään 1-2 kertaa yössä.
Uni on muuten kyllä muuttunut huonommaksi ja katkonaiseksivuosi vuodelta
2-3 kertaa öisin vessakäynti.
Voi jumaliste. Eiköhän tuo unen tarve ole yksilöllistä? Just luin, kun joku ämmä länkytti lehdessä, että pitää nukkua 8 tuntia!! Milläs helvetillä nukut, jos ei nukuta?!
Olen kakarasta asti herännyt klo 5, oli pyhä tai arki. Yöunet n 6 tuntia, jos ihme taåahtuu, niin voi 7 tuntiakin olla, enkä nuku edes päikkäreitä.
Joku pärjää vähemmällä, joku ottaa päikkärit lisäksi.
Joka tapauksessa ei pidä paikkansa, että vanhukset
"tarvitsevat" vähemmän unta. Pikemminkin enemmän,
kun unen laatu heikkenee ja nukkuminen on katkonaista.
Siksi on hyvä ottaa päikkärit.
Toiset nukkuvat kuin tukit.
Jokaisen nukkuminen on tietysti yksilöllistä.
Jos on ikänsä tottunut nousemaan aikaisin töihin,
niin joku sisäinen kello voi jäädä päälle.
Ei osaa nukkua pitempään eikä ehkä ole tarvettakaan.
Itselläni tuppaa nukkumaanmenoaika myöhentymään
ja kun en kuitenkaan nuku aamulla vastaavasti kauemmin
unet jäävät joskus liian lyhyiksi. On koko päivän pökkyrässä
jos ei ota torkkuja.
Kaikki asiat muuttuu, sitä se vaan on, ei sille mitään voi.
On suuri ongelma jos ei saa nukutuksi tarpeeksi.
Riittävät uni on tärkeä elementti ihmisen kokonaisterveydessä.
Rauhoittumisen osaaminen auttaa.
Juu ja varsinkin jos kivut rauhoittuisivat yöksi, mutta kun ei.
Ei lääke auta?
Ilman muuta ihmisillä on kipuja, en nyt aio niitä parantaa.
MUTTA kyllä pitäisi miettiä joka liike esim jos hartiaseudun kipuja.
Kaikki tarvittava pöydillä, ettei tarvis ottaa mitään alakaapista tai yläkaapista.
Jokainen liike jonka teet "TYÖN" merkeissä aiheuttaa rasitusvammakipua.
Jos teet sen kuntoilumielessä, se on eri asia. Mutta vanhan ihmisen kuntoilua voi rasittaa ja siitä palautuminen vaatii 7 päivää.
Hartiaseudun kipuun on hyvä myös 2-3 paitaa ja kevyt villatakki.
Pidä vedattomalta tuulelta, näin lihas on lämpimämpi.
Urheilijatkin pitää takkia, vaikka on 30 C asteen helle.
Ei parane hetkessä. mutta 1 kk voi nähdä tuloksia.
Vältä ja tee hitaasti kipua aiheutuva liike, jos se on pakko tehdä.
Varovaisia liikkeitä niin helpottaa.
Liike on lääke. Paras. Oletko kokeillut?
Minä olen syöny kai jotain yli 30 vuotta unilääkettä
Ensin sitä ei saanut kuin viikon annoksen työpaikkalääkärin vastaanotolta,
Nyt sitä saa jo netistä.
Kyllä on hyvää.
Heti sammuu, edellyttäen että on paikallaan.
jos herää liian aikaisin, vaikka klo 5.oo otan pienen annoksen herään pirteänä 2 tunnin kuluttua. Olen täysin pirteä jo alle 5 minuutissa.
Onko sillä merkitystä tietääkö, että unentarve ei vähene vanhetessa?
En tiedä yhtään vanhusta, joka vähentäisi nukkumistaan sen luulon perusteella että tarvitsee vähemmän unta.
Tuntemani, itseni mukaan lukien, kaikki yrittävät maksimoida unen saamisen.
Onko uni ja nukkuminen liikaakin nostettu esille. Ymmärrän nuoret, jotka eivät malta nukkua, heitä on muistutettava.
Onko muka vanhuksia, jotka elävät niin kiihkeästi etteivät ehdi nukkua.
Minä nukun korkeintaan 7 h yössä enkä ota päikkäreitä. Minulle tuo riittää.
Huomenta! Hyvät unet sain, voimaa on sunnuntaiaamussa, ulkona tihkusade, silti aika lämmin, hyvä päivä tästä tulee.
Kovin tunnet itsesi tarpeelliseksi!
Olet joka asiassa VIISAAMPI, kuin me muut, vaikka kopioit tietoja sieltä mistä milloinkin joku juttu silmiisi osuu.
Minun tietolähteeni sanoo, että 4 tuntia 54 minuuttia nukkunut ja - unijaksoja oli 3 mikä on hyvä ja vireystasosi on fyysinen 94 % henkinen 74 ja molemmissa vihreä HYVÄ.
Että se siitä!
Me olemme yksilöitä. Kaikilla omanlaisensa elämä ja unen tarve.
Kuten olet kopsannut: om´n mojia seikkoja vjotka vaikuttavat uneen. ja vaikka levität millaisia tekstejä, se ei lukemalla muutu, eikä miettimällä parane.
Ole rauhassa, suurin osa terveistä ihmisitä nukkuu hyvin! Vanhuksilla ja sairailla voi olla häiriöitä, mutta kaikkea ei voida millään lääkkeillä hoitaa, vain nukahtamiseen niistä on apua, mutta aina ei niilläkään saada levollista unta.
Mun kaveri nukkuu yöllä 5-6h , viel aamulla 1,5 h ja kun käy tunnin reippaalla lenkillä niin voi nukkua ip:llä vielä 2 h. Okei siitä tulee 8-9h yht . On ollut tuollainen jo yli 10c , nyt terve 85 v.
Jos ei ole nuorempana ollut pitkien unien tarve tuskin on
iäkkäänäkään. Ei se sen kummallisempi asia ole,
mutta myytti siitä, että vanhukset yleensä pärjäävät
vähemmällä unella, ei pidä paikkansa.
Helposti voi vetää vääriä johtopäätöksiä, etteivät vanhukset
tarvitse paljon unta, vaikka vähäunisuus voi johtua esimerkiksi
melatoniinin erityksen vähenemisestä. Kun ei nuku päätellään,
ettei vanhus tarvitse unta enempää.
Lepäilyksi menee välillä, elämä väsyttää.