Joo elikkä haluaisin tietää semmosen liikkeen käsipainoilla joka treenais ”kippari-kalle” –lihasta. Elikkä siis käsivartta mutta ei sitä hauis kohtaa. Eli siis niinku ranteen ja kyynärpään välinen alue :D Vähä hätäsesti selitetty mutta toivottavasti tajusitte.
"Kippari-Kalle" -lihas
Tomppa
83201
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
hyviä liikkeitä on hauiskääntö myötäotteella ja hauis hammer (googlella hammer curl), jotka molemmat rasittavat brachoradialista eli sitä kippari-kalle lihasta. puristusliikkeet ja rannekäännöt vahvistaa sitten muita etukäsivarren lihaksia.
ota tota liikettä mitä edellinenkin sano elikkä
"hammer-curl":iä. Eli niinkuin hauiksia käsipainoilla mutta älä käännä kämmentä ylöspäin liikettä tehdessä vaan pidät käsipainoja "samassa asennossa" koko liikkeen ajan..
montako kertaa ootte nähneet kippari-kallen tekevän hauiskääntöjä tai hammer-kääntöjä? kippari-kalle lihas kasvaa vain syömällä PINAATTIA!
Kipparkallen alkuperäinen hahmo kuvaa tyyppiä jolla jo nuorena alkaneen kovan purjelaivatyön myötä on ylikehittyneet nyrkki ranne ja kyynärvarsi. Hauis siihen verraten vaatimaton. Siinä on vakuttamassa myös vahvempi lataus neandertal-perimää mutta sitä ei jälkikäteen voi hankkia.
Tottakai voi, toki kohtuudella tietenkin, kaikki lihakset kehittyy , forkut hitaammin , mutta kyllä ne on olleet kaikilla ensin olemattomat, ei kukaan synny isoilla kyynärvarsilla, näin se vaan on, toki monta monessa tässäkin asiassa.
Jos ei kehittyisi, miksi kehonrakentajilla on kaikilla isot forkut, ei ole poikkeuksia , sori.
Kun näkisitte yhtä paljon vaivaa siitä mikä auttaa, ja mikä on oikein,
kun tuossa itkette ja haette tekosyitä,
niin joku saattaisi muuttua , ja nekin kasvaisivat.
Istuen, ranteet polviin tuettuina. Sekä myötä, että vastaotteella rannekääntöjä liikkuvuuden puitteissa.
Kätevämpi tehdä normitangolla kummallekin kyynärvarrelle saman aikaisesti.
Tuo on ehkä yksi parhaista, ja varsinkin kun tekee hitaasti, puhtaasti ja pienellä painolla,
toinen tutkitusti parhaita on hauis vastaotteella kyynerpäät vähän edessä lukittuna tarpeeksi -------- pienellä ja puhtaasti ------------
malttia ihmiset, malttia ja pitkäjännittyneisyyttä , ei ne huomenna ole valmiit, tässä avain.