Jos otetaan tyypillinen 22-06 su-pe yötyö ja sitten 3-vuorotyö vuoroviikoin 7-15,15-23,23-7. Jos ajatellaan pidemmällä kaavalla niin eikö tuo yötyö ole terveydelle parempi, koska ihminen tottuu tuohon yhteen samaan rytmiin, olen ymmärtänyt että tuollainen 3-vuorotyö jossa joutuu joka viikko vaihtamaan vuoroa olisi ihmisen terveydelle se pahin.
Kaikenlisäksi pelkässä yövuorossa tienaa eniten.
Kaikenlisäksi pelkässä yövuorossa tienaa eniten.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Nimenomaan se säännöllinen työaika, olipa se sitten mihin vuorokauden aikaan tahansa, on juuri se mihin pitäisi pyrkiä. Unirytmin muuttaminen jatkuvasti ei tee hyvää terveydelle. Tosin kaikilla ei ole mahdollisuutta valita työvuorojaan, mutta minä olin siinä onnellisessa asemassa, että sain valita mitä vuoroa teen ja heti valitsin säännöllisen yötyön. Tosiaan palkka on huomattavasti parempi kuin päivätyössä.
olisi 7-15,23-7,15-23.
Ei ollut kovin mukavaa, tullut sitäkin kokeiltua keskeytyvässä vuorotyössä. Keskeytymättömässä olisi luultavavasti vieläkin huonompi, minkä takia tuskin on kovinkaan yleisesti käytössä, aamuvuoron jälkeinen yövuoro kyllä olisi p*rseestä...
Jos tekee pelkkää yövuoroa, niin vuorokausirytmin säilyttämiseksi pitäisi vapaillakin valvoa koko yö ja nukkua päivä...
Mutta jos se onnistuu, niin no problem...
Ilman vapaata nyt takana 3 iltavuoroa (13-21), kolme aamuvuoroa (7-15) ja nyt toinen yö (21-7.15). Päivällä ei yövuoron jälkeen voi nukkua ns. normaali unta kun ehkä 4-5 tuntia ja sitte pitäis taas jaksaa yö valvoa... Ainaki tällä tahdilla menee elimistöki sekasin. Hyvää kesää kaikille hoitotyötä tekeville:)
Mä teen 4 yövuoroa/viikko su-to ja olen kyllä huomannut sen että vapaan koittaessa kannattaa palautua normaaliin rytmiin viikonlopuksi jo perheenkin takia. Muuten olen ollut jatkuvaan yötyöhön erittäin tyytyväinen vaikka aamulla en montaa tuntia saa nukkua kun poika (3v)herää ja vaimo lähtee kouluun.Nukun sit iltapäivällä.Pojan kanssa on kiva touhuta päivä. Jää myös enemmän vapaa-aikaa kun on pitempi viikonloppu.
Tiedän monia jotka tykkää valvoa ja nukkuvat just sillon kun tarve vaatii. Mutta kaiklle kun se ei ole niin helppoa. Itse en yksinkertaisesti pysty päivällä nukkumaan vaikka osaan unihygienian opit ulkoa...
Ennen yövuoroa nukun edellisyönä norm. yöunet 22-06. sitten yön töissä ja nukun 1,5-3 h, herään 2-4 krt. Ja sitten pitäs jaksaa vielä toinen yö...
Nyt vihdoin annoin periksi ja menin työterveyslääkärille ja sain unilääkeet käyttöön.
Nyt nukun 20mg tenoksilla yövuoron jälkeen 5 tuntia heräämättä, sitten vielä puolikas ja uni jatkuu 2,5 tuntia...Aivan ihana tunne kun herää hyvin nukkueena...Suosittelen kaikille ketkä kärsii yövuoron jälkeisistä univaikeuksista!!
itse olen tehnyt jatkuvaa yö-vuoroa yli vuoden, itselläni ei ole mitään vaikeuksia saada unta aamulla. nukun 8h putkeen ilman heräillyä(joskus 10h).
ja sen jälkeen on koko päivä aika puuhaa mitä haluaa. en ole viellä kokenut unettomuutta aamuisin tai vaikeuksia saada unta.
eikä tämä jatkuva yö-vuoro ole alkanut rasittaa viellä.