Hei! Olen viimeistä vuottani lukiossa suorittava tyttö ja olen asunut nyt yli vuoden omillaan. Olen 166cm ja painan 67kg, vuosi sitten painoin 57kg, eli painonnousu on ollu hurja ja epäterveellinenkin. 57kg:sa jojoilin …
Olen koittanut tehdä vatsoja, mutta mulla on ihan surkastuneet vatsalihakset. En saa yhtäkään _täysin_ puhdasta vatsaa vaikka yritän, en vaan pysty nousemaan ilman että jalkapohjat nousee sentin pari lattiasta ja polvet…
Jos treenaa (ja syö oikein), kehon rasvaprosentti pienenee. Mutta selventäkäähän vielä, että TASAANTUUKO rasvaprosentti? Niin että kaikkialla kehossa olisi yhtä paksu rasvakerros? Olen suunnitellut, että ehkä hiukan van…
Otin yhden vuorokauden ajan sykemittarilla lepopäivänä koko vuorokauden kulutuksen, ja loppulukemaksi sain 2230kcal/vuorokausi (olen siis 23-vuotias naishenkilö). Tämä vuorokausi oli todellakin lepopäivä, liikkumista tu…
Hei, olen tällä hetkellä raskaana ja kotona 1v tuttären kanssa. Toisen lapsen tarkoitus syntyä helmikuussa. Haluan synnytyksen jälkeen päästä kesäksi kuntoon. Onko kellään neuvoja ruokavaliosta ja treenistä mitä voisin …
Hei, voisiko joku kertoa, kauanko yleensä rasvanpolttokauden tai massakauden kannattaa kestää, että saa kans niitä tuloksia? Riittääkö n. 2kk? Kannattaako alottaa nyt rasvanpolttokausi ja marras-joulukuussa aloittaa pun…
Mulla on ylipainoa jonkun verran ja etenkin selän puolelle rasvaa on kertynyt.Minkäs tyyppisiä liikkeitä kannattais salilla tehdä, jotta tuo selkä alkais kans muotoutumaan?Ja tiedän, mitään tuloksia ei voi tulla jos ruo…
Terve. Olen 17 v. poika 187/87 ja pohjalla on 12 v. yleisurheiluharjoittelut. Jaloissa piisaa voimaa, mutta yläkropan treenaus on päässyt jäämään vähälle ja olen välillä selkävaivoistakin kärsinyt joten ajattelin, että …
Olen 16 vuotias tyttö, jolla on tarkoitus aloittaa terveellisemmät elämäntavat sekä kohottaa ja pitää yllä hyvää yleiskuntoa. Olen noin 167cm pitkä ja painan 57kg. Ikinä en ole harrastanut säännöllisesti liikuntaa mutta…
Olen siis hoikka tyttö, vaikka en liikuntaa harrastakaan. Haluaisin alkaa kuntoilemaan tavoitellen parempaa juoksukuntoa, vatsalihaksia, käsilihaksia ja hyvää mieltä sekä mahdollisesti parempaa keskittymiskykyä opiskelu…
Olen 12-vuotias poika ja kysyn montako kertaa viikossa kannattaa treenata hauista
Eipä kerro saatananpalvonnasta, itseviiltelystä, huumeiden käytöstään ja muista rikoksistaan omassa blogissaan. Kilpailee vaan ja brassailee.
Olen 20-vuotias nainen ja harrastanut liikuntaa koko ikäni. Painan 60 kiloa ja olen 163cm pitkä. Säännöllisen ja pitkäaikaisen kuntosaliharjoittelun tuloksena lihaskuntoni on hyvä, mikä näkyy myös ulospäin. Haluaisin ku…
no moro moro kaikille jotka lukevat tätä. jäin miettimään yhtä asiaa, pitäisikö salilla oikeasti treenata yksinkertaisilla laitteilla? esimerkiksi: penkki (rinta), jalkaprässi(jalkoihin) käsipainoilla/tanko (kädet , har…
Eli onko leader merkki täysin turvallinen? Ostin itse leader hera ja en tiedä uskallanko käyttää sitä kun kaverit sano että täynnä myrkkyjä. Hirveästi puhetta netisdä että niissä huijataan sisällöstä ja että tuotannosta…
Olen 14-vuotias tyttö, oon hoikka mutta mulla on jenkkakahvat. Nuoremmilla siskollani ja veljelläni on samanlaiset, eli oletan että nämä on perinnölliset. Oon yrittänyt nähdä äitin ohimennen nakuna, vaikka kun se tulee …
no moro moro kaikille jotka lukevat tätä. jäin miettimään yhtä asiaa, pitäisikö salilla oikeasti treenata yksinkertaisilla laitteilla? esimerkiksi: penkki (rinta), jalkaprässi(jalkoihin) käsipainoilla/tanko (kädet , har…
Tervehdys, olen aloittanut melko kovan treenaamisen n. 2,5kk sitten tavoitteena hankkia lihasmassaa, hävittää rasvaa ja tiputtaa painoa. No, kovan treenauksen jälkeen kroppa alkaa saada muotoa, mutta painoa ei ole tippu…
Hei! Oon kärsiny syömishäiriöistä monta vuotta, paranemaan päin olen, ja salihommat nyt aloittanut, et saan jotain rutiinia ja tekemistä arkeen. ongelma on syömisen kans. Monen vuoden vinksahtaneen ruokailutottumuksen (…
Nämä kaksi, jotka olivat/ovat "hittejä" - te jotka teette jompia kumpia, missä välissä syötte niitä? Kunnon ruokana / välipalana, harjoittelua ennen / jälkeen / ihan eri yhteydessä? Itse pidän molemmista mutten oikein t…
