K4 Center järjestää kahvakuulaharjoittelun starttikurssin aloittelijoille la 16.4 ja jatkokurssin su 17.4 Tampereen Hervannassa. Starttikurssillamme opit turvallisen ja tehokkaan tavan harjoitella kahvakuulan kanssa. Op…
Ostin muutaman TS 8 proteiini patukan Tokmannista, ihmettelyä herätti miksi Selänne on laittanut protskunsa halpaketjuun. Hitsi, mitä roskaa ainakin patukat ovat ! 35 gr :n patukka sisältää 8,1 gr proteiinia, 16,1 hiila…
Harjoitusvyö DCORE TRAINING BELT, BLACK OMINAISUUDET Nopea pukea ja riisua sarjojen välillä Valmistettu kestävästä funktionaalisesta materiaalista Tukeva tarrakiinnitys KOKOTAULUKKO Koko Vyötäron ympärys (min-max cm) S …
Onko muilla mitään kokemuksia tästä Linda Manuellan luotsaamasta nettivalmennuksesta. Tilasin yhden valmennuksen jota en täysin toteuttanut ohjeiden mukaan. Myöhemmin perääni soiteltiin ja kyseltiin ohjelmasta. Fitnetin…
Tuli tuossa varattua loma etelään 7vkon kuluttua ja nyt haluan pistää itseni kondikseen ennen sitä. Olen normaalipainoinen ja hoikka 36v. nainen, joten varsinaista painonpudotusta en tarvitse. Olen liikunnallinen, mutta…
Mitäs olette mieltä, kehtaako esim. fitnesstukun hupparia käyttää jollei ole fitness kisaaja (saanut sponsorikamana) tai muuten vaan kauhea lihaskimppu. Monesti olen lueskellut netistä, kun "tavallisia" saliharrastajia …
Luitteko jo personal trainer Tomi Kokosta joka söi ravintosuosituksien mukaan kuukauden ja lihoi 6 kg. Eli hän söi kuukauden verran terveellisesti: leipää, viljaa, maitoa, rasvoja kohtuudella. Mitä mieltä, onko humpuuki…
Tuli jokin aika sitten ostettua Hot Shapers-housut Ostoskanavalta ja täytyy sanoa, että meni kyllä liki satanen ihan hukkaan. Ensinnäkin kokomitoitus on pieni. Xxl vastasi l-kokoa (olen kaksimetrinen, eli en suoranaises…
Hei, Seuraatteko joitain fitness-blogeja? Voisi olla innostavaa lukea muiden kehittymisestä ja saada ideoita?
Helsingin kantakaupungin salien ryhmäliikuntatuntien määrä on alimitoitettu suhteessa kysyntään. Jonossa voi olla yli 20 ihmistä, joskus enemmänkin. Eli et välttämättä pääse useampaan viikkoon haluamillesi tunneille. Tä…
Tilanteeni. Heräsin vihdoin asiaan, että painoa on tullut minulle liikaa. No, Reilussa kuukaudessa 10 kg on nyt lähtenyt. Aloituspaino noin 100 kg (pituus 180). Painoa tuntuu siis lähtevä suhkot helposti ja tietysti vie…
Vatsa ei kestä maitoa kuin hapatettuna joten herapatukat ei sula. Salin jälkeen olisi kuitenkin kiva saada proteiini- ja hiilaritäydennystä, koska kotiin menemisessä kestää aikansa ja ruokaa saa usein vasta tunnin pääst…
K4 Center järjestää naisille suunnatun 10 kerran itsepuolustuskurssin 25.1.- 24.2.2016 Tampereen Hervannassa. Kurssi sisältää: - laki hätävarjelusta - uhkatilanteiden ennakointi ja toiminta niissä - sanallinen ja sanato…
Haluan aloittaa terveelliset elämän tavat. saada paremman kropan. Tavoitteet olisi hyvä lihaskunto ja sixpack ja mielellään hybät pakara lihakset. Kertokaa jos tiedätte miten nämä tavoitteet voisi toteuttaa.
Olen siis työttömänä ja haluaisin niin hirveästi aloittaa fitnessin harrastamisen. Mulla on kokemusta fitnessistä aiemmin. Olen ajatellut hankkia oman valmentajan, joka auttais mua tässä prokkiksessa. Ainoa on, että sii…
Eilisessä HS:saa 3.1.2016 eräs turhamainen lentoemäntä ja bikinifitnessmalli tilitti miten hänen itsetuntonsa romahtaa, jos kynnet ei ole laitettu. Voi miten surkeaa oli, kun hän ei muistanut jännittää pakaraansa viime …
Täytyy kyllä sanoa, että Sofia Ruusila-Nousiainen on upea ilmestys ja hänellä on lihakset juuri kohdallaan. On nainen tehnyt kovan työn pärjätäkseen. Kauniskasvoinenkin vielä!
vittu että vituttaa kun salilla käy naisia kun ne kyykkää niin niillä tulee kuset housuihin kauhea haju ja tahroja penkillä kerran eräs oli jättänyt menkkarätin rässin päälle
Silkkaa asiaa. Kuunnelkaa ajatuksella: https://www.youtube.com/watch?v=AqyNwd_ALTs
Olen normaalipainoinen 160cm nainen, mutta ärsyttää valtavasti kun ylävartalo ja alavartalo ovat eriparia...Housut ovat kokoa 40 ja yläosat 36. Millä konsteilla saisin kiinteytettyä reisiä ja lantiolta senttejä pois? Mi…
