Lataa tankoon 20 kiloa enemmän kuin maksimi ja tekee negatiivisen vaiheen hitaasti ja kontrolloidusti kunnes painot on turvaraudoilla. Sen jälkeen ottaa 30 kiloa tangosta pois ja tekee positiivisen vaiheen ala-asennosta…
Minkälaisiin tuloksiin normaali keskiverto mies voi päästä jos treenaa täysin naturaalina? Ja ei myöskään käytä mitään laillisia lisäravinteita ja ei panosta mitenkään erityisesti ravinto puoleenkaan? Eli jos treenaa va…
Ja pitäisi treenata. Mitä motivointikikkoja käytätte?
Treenipäivän jälkeen nukun max 4 tuntia jonka jälkeen herään virkeänä keskellä yötä saamatta enää unta ja töissä meinaan nukahtaa loppupäivästä seisaalteen. Töiden jälkeen nukun 12 tuntia putkeen.
Kuvia googlella.
Hei. Olen kiinnostunut treenaamaan voimaa ja minulla onkin netissä kehuttu ohjelma käytössä. Siinä tehdään pääliike ja sen jälkeen apuliikkeitä lähinnä pumpataan, koska ohjeiden mukaan niissä ei kilpailla. Keskivartaloa…
Kannattaa ihan oikeasti punnita aina ne levytangot uudella salilla. mm. Gorillasports myy jotain halpiksia 16 kilon paskoja tankoja, jotka näyttää ja tuntuu tismalleen samalle kuin viralliset 20 kiloiset. Ja tuo neljän …
Voisitteko antaa terveeliselle elämän tavalle vinkkejä? On sitä hesessä tultu käytyä, pitäisi tähän terveeliseen elämäntapaankiin tottua.
https://www.youtube.com/watch?v=d6GZzGhGbLc
https://www.youtube.com/channel/UCXebBYOdkrtKkQ164f3kbXg
Siinä sellainen normaalinäköinen nuori mies josta ei ikinä uskoisi että edes käy salilla teki pitkää sarjaa 170 kilolla niin, että levypainot vain kilisi tangon päissä. Kapealla otteella. Hieman ahdisti kyseinen uni, on…
Hei kaikki `salisonnit`/ salikissat. Täällä lihava 35 v. yksinhuoltaja. Vaikuttaa siltä, että rasvainen olemukseni ei herätä, kuin liikaa juoneita ja pillunkipeitä raukkoja. Puute se on minullakin. Niin myös selvä kuva …
Moikka kaikki! Täällä yläasteikäinen tyttö, jota mietityttää, että jos vetää päivät miinuskaloreilla, niin voiko silti kehittää lihasta? Tiedän, että lihasta on silloin saada kasvamaan, mutta voiko sitä kotona treenaama…
Moikka kaikille! Oon 13-vuotias tyttönen ja juuri kun kesäloma alko, niin on tosi mukavaa liikkuu ulkona ja alkaa kasvattaa kuntoo ja parantaa kroppaa. Oon n. 162cm pitkä ja painan 60 kg. Tiedän, oon kasvavassa iässä, m…
Olen viisikymppinen mies. 10v. taukoa voimaharjoittelusta takana. Eilen aloitin penkillä ja rintauellisella kulmasoudulla. Penkki lämmittelyn jälkeen 3x8x100kg Kulmasoutu 3x8x130kg. Nostot meni läpi suht helposti ja ete…
Morjens, 3*6*60kg,onko hyvä tulos?
Mitä mieltä, onko yhden jalan kerrallaan treenaaminen yhtä tehokasta tai jopa tehokkaampaa kuin kahden? Esim. prässissä laitan vaikkapa 220 kg kahdelle jalalle mutta yhdellä jalalla jaksan vain 50 kg; jälkimmäinen tuntu…
Kauanko mahtaa kestää rintalihaksen revähdyksen paraneminen?Tein tossa sarjaa ja viimeisessä toistossa pieni muljahdus uloimmassa jänteessä joka menee kainalon alle. Tuntuu joku ihme vihlaisu kun laskee 10 senttiä tanko…
Olen ollut reilun vuoden treenaamatta ja lihakset on lähteneet. Miten teillä on tällaisen loukkaantumisen ja tauon jälkeen alkanut treeni sujua? Mielestäni treenaaminen on kuin peniksen kehittäminen alipainepumpulla (se…
Olen treenannut salilla lihasvoimaa pian neljä-vuotta säännöllisesti ja ajan myötä olen pannut merkille, että erityisesti jalat ja keskikivartalo ovat kehittyneet huomattavasti paremmin, kuin yläkeho. Erikoisinta tässä …
