Jokohan on nyt mies saanut elämänsä raitelleen Epstein kohun jälkeen. Laihtunut on palon ja aloittanut toiminnallisen kuntosaliharjoittleun PT:n ohjaamana. Hienoa Andrew, koskaan ei ole liian myöhäistä. Ottanut pari sel…
Mies on sitten kunnolla ottanut itseä niskasta kiinni ja tehnyt elämäntaparemontin. Varmaan isäpapalta ja hovilta tullut "viimeinen" varoitus. Ihan hyvin toimii, lieköhän naturaali kun on tuota huumetaustaa, kovassa kun…
Aloin ottamaan taas kaljaa ja keskellä päivää. Voimailusta ei tule mitään. Tarviin apua, pakko myöntää, mutat sitä ennen kunnon päiväkännit ja muuttu ilta- ja yökänneksi. Se että olisi iloinen ilman viinaa on osimoillee…
Joku vanha nelikymppinen teki rinnallevetoja eikä tehnyt reisikosketusta lainkaan. Olen pt ja sanoin tälle että tekee väärin. Sanoi että ymmärrän henkilökohtaisen tekniikan merkityksen kun pitää treenailla huonon selän …
Tulokset on noussut jatkuvasti ja lihasta on tullut kaikkialle muualle paitsi käsiin. Olkavarren ympärysmitta on 34 senttiä kun sen pitäisi olla jo ainakin 40. Myös kyynärvarsi on todella ohut, vain 30 senttiä. Nämä on …
roinanarkki? Ainakin käyttäytymisen perusteella voisi olettaa näin.
Miten on mahdollista, että Tuomas Hautala, jonka ulkoinen olemus ei juurikaan poikkea tavallisesta työssäkäyvästä duunarista ja forkuissa ei näytä olevan lihaa nimeksikään, vetää maasta saman verran kuin 150 kiloinen li…
Osaako joku neuvoa miten treenasin tehokkaasti nimenomaan alavatsaa. Olen yrittänyt katsoa ohjeita, mutta teen ne varmaan jotenkin väärin, koska liikkeet tuntuvat vaik keski/ylävatsassa. Hjälp
Pitääkö sitä treenata selän vai olkapäiden kanssa? Yksi tekee selän kanssa mutta mielestäni se pitää tehdä olkapäiden kanssa. Kaikki sen tekee olkapäiden kanssa.
Salille on tullut henkilöitä jotka ovat kyllä hyvässä kunnossa mutta tekevät penkkiä jollain 50 kilolla ja kyykkyä 60 kilolla aivan järjettömän pitkillä sarjoilla. Yksi ilta joku teki kyykkyä 15-20 toiston sarjoja 60 ki…
Aloitin voimailulla joskus alle parikymppisenä. Voimanostoa ja painonnostoa ja kävin kisoissakin. 10 vuotta meni ja hurahdin bodaukseen. Treenasin kuten muutkin eli kovaa. Jos tanko ei taivu niin ei tehnyt riittävän suu…
No kasvattaa se mutta kasvaako paremmin jos tekisi 8-12 tai jopa 20 toistoa? Itse en ole milloinkaan päässyt sisälle näihin pitkiin sarjoihin. Voima pääosin tavoitteena mutta voisi tuota lihasmassaa olla enemmän.
Riittääkö Maastaveto, takakyykky, penkkipunnerrus ja leuanveto siihen että saa lihaksikkaan ja vahvan kropan? Ei siis mitään muuta kun näitä perusliikkeitä. Mave 1 x viikko Muut 2 x viikko 5 sarjaa / treeni ja toistoja …
Myykö kukaan roinaa? Jos voisi postata tai tavata f2f?
Olen 22v mies ja salilla on tullut käytyä nyt noin seitsemän kuukautta, yleensä 3 tai 4 kertaa viikossa. Tähän asti olen käyttänyt lisäravinteina lähinnä heraproteiinia. Nyt olen katsellut kreatiinia. Mietityttää silti …
Sama lista kuin voimannostajilla, bodareilla ja bikini fitnesseillä eli: Thaimaan Pattaya, Espanjan aurinkorannikko Fuget ja Marbellat, Dubai ja Turkki. Saa aineita, ei veroja ja halpaa..
Tänään vietetään äitienpäivää. Onko teidän lastenne äidillä siveä menneisyys?
Punnitsen kaiken ruokani ja lasken kalorit. Kirjaan liikunnan. Käytän urheiluranneketta joka mittaa kalorien polttoa. Aiemmin katsoin taulukosta mitä x aikaa x lajia kuluttaa. Onko nämä rannemittarit miten luotettavia?
Mitä kuuluu salin heikoille miehille. Narukäsiä näkyy jatkuvasti, mikähnä teitä vaivaa. Joo, ruoka on kyllä kallista, mutta leipäjonostaa saa ilmaseiksi hiilareita niin lähtee kasvamaan. Itsellä penkki 130kg ja naureske…
10 vuoden tauon jälkeen treeni tuntuu kuin tökkisi sukkapuikolla kiveksiä. Kyllä on tuskaista tekemistä vaikka kuinka rauhallisesti aloittaa. Youtubesta kun katsoo niin yli nelikymppiset tai jopa viisikymppiset on sella…
