Heippa hei!
Olen pitkä ja hoikka nainen ja harrastan paljon urheilua. Etureisilihaksen kaari on kuitenkin ulkoneva ja haluaisin siitä tasaisemman. Minussa ei ole läskiä juuri nimeksikään, joten sen poistaminen ei auta. Juokseminen kasvattaa taas minun lihaksiani. Lenkkini ovat aina kuitenkin tunnin mittaisia. Onko muuta kuin jooga, pilates ja kävely joka auttaa reisilihasten kaventamiseen?
Olen pitkä ja hoikka nainen ja harrastan paljon urheilua. Etureisilihaksen kaari on kuitenkin ulkoneva ja haluaisin siitä tasaisemman. Minussa ei ole läskiä juuri nimeksikään, joten sen poistaminen ei auta. Juokseminen kasvattaa taas minun lihaksiani. Lenkkini ovat aina kuitenkin tunnin mittaisia. Onko muuta kuin jooga, pilates ja kävely joka auttaa reisilihasten kaventamiseen?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lihas pienenee, kun vähentää siihen kohdistuvaa rasitusta tai syö niin vähän, ettei energia riitä lihasmassan ylläpitoon. Todennäköisesti tuo liian iso reisilihas on vaan sun pään sisällä. Pelkästään juoksemalla ei lihakset isoiksi kasva.
Meinasin just sanoa samaa, että juoksemalla ei reislihaksia kovin isoiksi saa.
Lihaksen muoto on nähdäkseni myös jossain määrin anatomiasta kiinni.
Juoksemalla et saa isoja reisilihaksia, ellet sitten treenaa yksinomaan lyhyttä pika matkaan. Katoppa kuvia pitkän matkan juoksijoista, aika hinteliä kavereita ja ohuet pitkät lihakset. Eli pitempää lenkkiä vaan niin lihakset muokkautuu kyllä sen mukaan. Toki edelleenkin yksilöllistä, mutta en nää kyllä ollenkaan tarkoitusperää siinä että vuodesta toiseen kävisi pitkiä lenkkejä vain ja ainoastaan sen vuoksi että saisi pienemmän näköiset reisilihakset.
Minulla ei ole ongelmaa lihasteni kanssa, eikä reiteni mitenkään iso ole, mutta lihaksen pitäisi olla kapeampi. Työni mallina vaati sen että pienennän etureittäni. Tiedän, että jotkut pitävät sitä typeränä, että sen vuoksi teen näin, mutta jos haluan tehdä sitä työtä niin lihaksen on pienennettävä ja haluan yrittää. Kuinkahan pitkä lenkin pitäisi sitten olla, että lihas pienentyisi.. parin tunnin mittainen?
Koeta hierontaa.
Jos löytäisi sellaisen joka tuntee Myersin lihastoimintaketjut, ja toimii niiden pohjalta. Olisikohan sieltä suunnalta apua? Mutta yleensä siellä ei ajatella ulkonäköä vaan toiminnallisuutta.
Entä miten paino jakautuu jalkapohjalla, pronaatio/supinaatio. Siinänhän on monta lihasta tavallaan siinä etureidessä. Jos vahvistaisi reiden sisäpintoja ja ulkolaitoja. Näyttäisiköhän se sitten sopusuhtaisemmalta.