Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tavoitteellisesti kotikuntoillen

    Hei!

    Olen 27-vuotias nainen ja enemmän tai vähemmän liikkunut aina. Viime keväänä otin osaa myös juoksukouluun. Kaikista yrityksistä huolimatta juoksu ei taida olla juttuni, eikä myöskään kuntosali tällä hetkellä. Sen sijaan kesän olen nyt jumpannut kotona 3 krt/vko mm. kahvakuulan kera. Reidet ja takamus ovat nauttineet tekemisestä. :)

    Tavoitteena on terveellinen ja ryhdikäs vartalo, joka jaksaa kantaa. Mikäli en kuntoile, hartiat ovat jumissa, alaselkää jomottaa ja autoimmuunisairaudesta johtuva aineenvaihdunta ilmoittaa poissaolollaan. Tavoitteena ei niinkään ole painonpudotus (169/64), vaan hyvä olo. Peili kuitenkin kehottaisi keskittymään korsettilihaksiin.

    Löytyisiköhän joltakulta hyvää ohjelmaa tai ajatusta, kuinka saisin kotona kuntoillen terveellisemmän ja ryhdikkäämmän vartalon? Hikikin saa lentää. Kotoa löytyy myös parin kilon puntit.

    Kiitos!
    5182
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Moi. Avaa youtube ja laita hakusanaksi jillian michaels. Muuta et juuri tarvitse.

    Äänestä

    • Jillian "steroid" Michaels onkin "oikea" huippuammattilainen neuvomaan naturaaleja.

      Äänestä

    Kiitos vinkistä. :)

    Äänestä

    Yksinkertainen kahvakuula ohjelma on "simple & sinister" (youtube selittää/näyttää...): lämmittely, 100 etuheilautusta 5 minuutissa, 1 minuutin tauko, ja 10 TGU:ta 5 minuutissa. Riittävän yksinkertainen ja saa tehtyä 16-18 minuutissa. Jaksaa tehdä 4-7 kertaa viikossa. olen tehnyt nyt 4 viikkoa ja edistystä syntyy!

    Äänestä

    Hyviä ideoita ilmennyt, kiitos niistä.

    Jos ajatellaan kokonaisvaltaista kestävää kuntoa, kuinka usein suositellaan kestävyys- sekä lihasharjoittelua viikossa? Onko suhde 3:2?

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Nerccu kirjoitti:

    Hei!

    Olen 27-vuotias nainen ja enemmän tai vähemmän liikkunut aina. Viime keväänä otin osaa myös juoksukouluun. Kaikista yrityksistä huolimatta juoksu ei taida olla juttuni, eikä myöskään kuntosali tällä hetkellä. Sen sijaan kesän olen nyt jumpannut kotona 3 krt/vko mm. kahvakuulan kera. Reidet ja takamus ovat nauttineet tekemisestä. :)

    Tavoitteena on terveellinen ja ryhdikäs vartalo, joka jaksaa kantaa. Mikäli en kuntoile, hartiat ovat jumissa, alaselkää jomottaa ja autoimmuunisairaudesta johtuva aineenvaihdunta ilmoittaa poissaolollaan. Tavoitteena ei niinkään ole painonpudotus (169/64), vaan hyvä olo. Peili kuitenkin kehottaisi keskittymään korsettilihaksiin.

    Löytyisiköhän joltakulta hyvää ohjelmaa tai ajatusta, kuinka saisin kotona kuntoillen terveellisemmän ja ryhdikkäämmän vartalon? Hikikin saa lentää. Kotoa löytyy myös parin kilon puntit.

    Kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu