Keihäänheitossa kaikki voi teknisesti olla kohdillaan heittohetkellä, mutta pituutta ei vain tule tarpeeksi.
Lähtönopeus keihäällä on se tekijä, mikä määrittää heittäjän parhaat tulokset.
Kun keihäs irtoaa kädestä, niin lähtönopeus määrittää sen, kuin nopea keihästä saattavan käden nopeus on.
Koska käden liike on lyhyt, niin käden ja keihään nopeus ei kasva liikkeen suorituksen aikana.
Siksi jo ensimmäisen muutaman senttimetrin matkalla aikaansaatu käden liikkeen nopeus määrittelee sen, kuinka pitkälle keihäs lentää.
Lihasten harjoittelu ja kunto heittohetkellä määrittelevät lihassuorituksen tason.
Tahtotila tuottaa ylimääräisen potkun heittävään käteen ja tekniseen suoritukseen.
Tahtotilaa parantamalla voi urheilija parantaa kokonaissuoritusta, koska kaikki muutkin heittoon osallistuvat lihakset saadaan tekemään tarvittava ylimääräinen puserrus.
Tekniikka on oltava kohdillaan, koska voimakaskaan suoritus ei tuota tulosta, jos tekniikka pettää heittohetkellä jossain kohtaa kehoa.
Mitä useampi kehon lihas on mukana urheilusuorituksessa, sitä tärkeämpää on saada teknisesti oikea suoritus aikaan.
Teknikan parantaminen tarkoittaakin juuri kaikkien lihasryhmien oikea-aikaista ja koordinoitua yhtrissuoritusta, jotka yhdessä tuottavat parhaan tuloksen urheilusuorituksessa.
Lähtönopeus keihäällä on se tekijä, mikä määrittää heittäjän parhaat tulokset.
Kun keihäs irtoaa kädestä, niin lähtönopeus määrittää sen, kuin nopea keihästä saattavan käden nopeus on.
Koska käden liike on lyhyt, niin käden ja keihään nopeus ei kasva liikkeen suorituksen aikana.
Siksi jo ensimmäisen muutaman senttimetrin matkalla aikaansaatu käden liikkeen nopeus määrittelee sen, kuinka pitkälle keihäs lentää.
Lihasten harjoittelu ja kunto heittohetkellä määrittelevät lihassuorituksen tason.
Tahtotila tuottaa ylimääräisen potkun heittävään käteen ja tekniseen suoritukseen.
Tahtotilaa parantamalla voi urheilija parantaa kokonaissuoritusta, koska kaikki muutkin heittoon osallistuvat lihakset saadaan tekemään tarvittava ylimääräinen puserrus.
Tekniikka on oltava kohdillaan, koska voimakaskaan suoritus ei tuota tulosta, jos tekniikka pettää heittohetkellä jossain kohtaa kehoa.
Mitä useampi kehon lihas on mukana urheilusuorituksessa, sitä tärkeämpää on saada teknisesti oikea suoritus aikaan.
Teknikan parantaminen tarkoittaakin juuri kaikkien lihasryhmien oikea-aikaista ja koordinoitua yhtrissuoritusta, jotka yhdessä tuottavat parhaan tuloksen urheilusuorituksessa.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Puserrusta heittoon tulee lisäämällä kiertoa suoritukseen.
Avaamalla liikerataa suorituksen aikana voi urheilija tuottaa turbopuserrusta suoritukseen, jolloin tarvittavaa voimaa ja lähtönopeutta tulee lisää.
Koska keihäänheitossa heittokäden liikerata on lyhyt, niin kiertoa lisäämällä saadaan lihakset tarvittavaan suoritustilaan jo ennen heittoa.
Mitä enemmän heitossa tarvittavia lihaksia saadaan kiertämällä valmistautumaan tekniseen yhteissuoritukseen, sitä nopeampi alkunopeus keihäällä on, kun keihäs irtoaa heittäjän kädestä.
Keihäänheittäjä voi saada kiertoliikettä omaan suoritukseensa myös astumalla tukijalalla enemmän sivuun, jolloin yläruumis joutuu tekemään korjaavan kiertoliikkeen vastaavasti toiseen suuntaan korjatakseen asentoa oikeaksi.
Silloin kiertoliikettä tulee heittoon mukaan koko kropan matkalta aina jaloista asti ylös heittokäteen.
Mitä enemmän liikevoimaa lihaksiin on varastoituneena ennen suoritusta, sitä enemmän puristusta lihaksissa on jo valmiina ja sitä nopeampi lähtönopeus välineellä.
Keihäänheittäjän tukijalan siirtäminen enemmän sivulle lisää vartalon kiertoliikettä ennen keihään irtoamista kädestä, ja tämä tuottaa enemmän voimaa heittoon.
Kuitenkin harjoittelematon liikesarja voi tuottaa huonon lopputuloksen eli keihäs ei lennä pidemmälle, koska heittoa ei ole harjoiteltu tekniikaltaan aikaisemmin.
Myös lihasten rasitus voi johtaa rasitusvammaan, jos liike tehdään harjoittelematta lihaksia tottumaan liikkeeseen ja väärällä tekniikalla saadaan lihakset revähtämään.
Röhler askeltaa hajareisin eli leveällä ja matalalla tyylillä, kun muut keihäänheittäjät pitävät jalat yhdessä heittoviivalle saakka.
Matalalla ja leveällä askeltyylillä saavutetaan hyvä tasapaino, sekä voimakkaampi heitto, koska heiton voima välittyy läheltä maanpintaa aina yläkroppaan asti tehokkaasti.
Koska jalat ovat jännitettyinä matalalla askeltyylillä aina heittoviivalle saakka, niin heittohetkellä jalat eivät petä alta, vaan antavat aina voimakkaan työnnön maasta yläkroppaan ja heittokäteen tasaisen varmasti.
Ottakaa Ruotsalaisista mallia kuinka keihästä heitetään. Suomihan yrittää matkia muutenkin kaikessa Ruotsia.