Aiemmin juoksin rennosti vk-lenkkejä sykkeistä välittämättä. Kunto oli ihan ok. Puolimaraton meni helposti alle kahden ja sitä rataa. Sitten ostin sykemittarin ja aloin noudattamaan 70% sykerajaa, kuten kaikki ammattivalmentajat suosittelevat. Hölkkä ei kulje enää entiseen malliin. Ensinnäkin harjoituslenkit kähöillen ovat ihan spedeilyä, ja toisekseen kisatulokset ovat huonontuneet. Minulla vain on luonnostaan korkeat sykkeet, ja matalilla sykkeillä harjoittelusta ei tule mitään.
Sykemittari on pilannut juoksemisen
Anonyymi-ap
21557
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Olennaisempaa on tietää omat kynnyssykkeet,ei niitä sykemittari kerro.
Nimenomaan. Korkeampi syke ei ole automaattisesti huonompi, pitää katsoa kokonaisuutta. Jos jalka nousee kevyesti 165 bpm keskarilla kilometritolkulla niin antaa mennä.
Garmin kertoo yläkynnyksen. Pystyn juoksemaan hieman sen yläpuolella reilun tunnin, kunnes matka alkaa painaa. Juoksin aikaisemmin zone3 lenkkejä vallan. Sellaista mukavan letkeää eteenpäin vievää hölkkää. Kerran viikossa rennon kovia vetoja ja pitkis kähöillen. Silloin pääsin helposti alle kahden.
Maksimi sykkeestä lasketut rajat tosiaan suuntaa antavia ne voi heittää yllättävänkin paljon, joten kyllä suosittelisin tavoitteellisesti harjoittelevaa käymään tasotestissä.
Juokse aikasi. Sykkeet tippuu.
Hölkkä on turhuutta. Juokse rennon kovaa ja tee kevyet sauvakävellen Kari Ormo menetelmällä.
Mielenkiintoista. Paljonko sitä pk1:stä pitäisi tehdä? Kaksi tuntia sauvakävelyä joka päivä, ja juoksutreenit siihen päälle?
Hölkkää vua ja jätä sankaritarinoista haaveilu
Ammattijuoksijat juoksevat kevyillä sykkeillä. Siksi 'juoksen' itsekin. Ei pidä ahnehtia. Ahnailla juoksijoilla on tuskainen ilme kasvoilla, kun tavoa kohti ryntäävät.
Minä juoksen joka kuudennen kilometrin takaperin, näin reisilihakset saavat määrävälein monipuolista liikettä.
Vauhti ja kunto viittavat etuperinjuoksussa 3 tunnin alitukseen maratonilla. Ehkä jo Pirkan hölkässä.
Sepolla on tuskanen ilme vaikka kävelisi.
Sykerajojen noudattaminen kannattaa, varsinkin jos harjoittelee tavoitteellisesti ja on valmis panostamaan ajallisesti. Peruskunto paranee parhaiten maf sykkeellä. Maximum aerobic function.
Rennointa hölkkää max 120 sykkeet
Sykemittari on pilannut juoksemisen. Hissuttelulla ei kunto kohoa. Pitää juosta kovempaa, mutta alle anakynnyksen.
Luulin että hölkkä pilasi
Ei ole koskaan ollut mitään mittareita eikä tule. Homma pysyy mukavana kun ei ala hifistelemään.
3x viikossa vk lenkki. Sillä kunto kohoaa. Sitä enemmän jos juoksee, vain tosi kevyesti.
Alisa Vainio ei tuijota sykemittaria juostessa. Tuntee kehonsa.
Mutta vilkaisee kerran minuutissa älykelloaan, jotain ,aikainfoa ainakin tarkastaa.
Puuilon mittaria kehutaan.
Parempi kun ei tuijota sykkeitään. Kunto nousee kohisten.