Eikö se ole huijausta jos tekee maastanostoa trab barilla ja vielä korkeilla kahvoilla? Ei ainakaan mitään tuloksia kannata kertoa koska ne ei ole oikeita. Työkaveri sanoo että tekee pelkästään niin koska selkä kestää p…
https://www.is.fi/nopeat/2000011907402/ En äkkiseltään keksi yhtään paskempaa salilaitetta kuin penkkipunnerruspenkki, missä on nyrkin mentävä rako pystypuomin ja "turva"raudan välillä. Jo 15 vuotta sitten ihmettelin ku…
Onko parempi treenata koko kroppa kolme kertaa viikossa läpi vai tehdä monijakoista ohjelmaa jossa on jalkapäivä, rintapäivä jne.?
Takakyykky 4 x 6 - 8 Penkki 4 x 6 - 8 Leuanveto 3 x maksimi Hauis tangolla tai käsipainoilla 4 x 8 - 10 Tämän kun tekee 2 kertaa viikossa, niin varmaan voimaa ja lihasta tulee. Painoa tankoon lisää kun alkaa mennä toist…
Lihaskuntoilua harrastaneen ukon lonkka leikattiin 81 vuotisena. Nyt vuotta myöhemmin on lonkka kohtuullisessa kunnossa mutta revohkan aikana aikaisemmin tähystetty, vastakkaisen puolen polveni alkoi keljuilemaan. Olen …
Salilla joku tekee niin että ottaa tangon ylhäältä telineistä ja laskee maahan noin 10 cm koroikkeille ja tekee siinä sarjan ja nostaa takaisin telineille. Kaikkea sitä näkee.
En tiedä mitä treeniä harjoitteluni vastaa, onko se Kevyt, Kohtalainen vai Raskas. Eli paljonko kulutan. Tuloksia on tullut 1,5 kk jälkeen. Olen joka kerta niin hikinen että vesi valuu. Syön 1400-1500 kaloria päivässä j…
Nuorena sitä nosteli helposti tuplasti mitä nykyään nelikymppisenä mutta silloin se olikin maailman tärkein asia. Nykyään käy vähän punttailemassa että pysyy notkeana ja kunnossa. Jos pitää pari viikkoa taukoa niin paik…
Olen lukenut että remmien käyttö on nou nou. Ei kehity otevoima jos käyttää remmejä. Olen kuitenkin itse tehnyt niin että vedän sinne saakka ilman remmejä kun kykenee ja sitten otan remmit. En voi käyttää ristiotetta ko…
Treenailin ennen, noin vuoden verran, "yksijakoisella" joka muotoutui omaksi ja kävin silloin kun oli energiaa ja lepäilin 2-4 päivää treenien välissä. Lainauksissa siksi että saatoin jättää jonkun lihasryhmän kokonaan …
Salilla olin ja joku penkkaili hurjia rautoja ainakin minulle. Oli yksin ja ja tuli minulta kysymään että tulenko varmistamaan. Sanoin että en ole koskaan varmistanut enkä saisi tuollaista rautamäärää ylös vaikka kuinka…
Ulkonäkö. voima, teho, terveys? Kullakin oma järjestyksensä. Minulla se oli terveys. Verenpaineet ja kolestrolit lääkittävässä tasossa ja siitä huolimatta verenpaineet viitearvomaksimien yläpuolella. Oman painon ja vapa…
Yksinkertaista. Alle 180 senttiset, bodaus. 180 senttiset ja yli, voimailulajit.
Mitä jos tekee pelkkää kyykkyä jaloille? Eräs mies kertoi tekevänsä pelkkää kyykkyä päivästä riippuen 30-60 minuuttia. Tekee kyllä pohkeita pari sarjaa sillä samalla tangolla ja painolla millä on lopettanut kyykyt mutta…
Stallone nosti Francon painostuksesta sata kiloa penkistä ja rintalihas revähti. https://www.episodi.fi/uutiset/tiesitko-sylvester-stallone-karsi-karun-onnettomuuden-rocky-iin-yhteydessa-kipu-oli-hirvea/ No eihän Stallo…
Joo eli jalat ei kasva. Saan kyykyssä aika paljon ja yritän aina nostaa enemmän mutta haluan suuremmat jalat. Puolituttu mies sanoi että hänellä oli iässäni isot jalat pituuteensa nähden kertoi että 70 senttiä meni rikk…
Olin joskus ottamassa oppia painonnostossa ja siellä opetettiin että tangon pitää osua tiettyyn kohtaan reisissä. Sitten jälkeen huomasin että nostan paljon enemmän tempauksessa kun en kosketa tankoon lainkaan reisillä …
Joku tuli salille ja alkoi tekemään jotain temppuja mikä ei ole treenausta nähnytkään. Otti tangosta kiinni yhdellä kädellä ja veti sellaisella hauiskäännöllä tuohon olkapäälle ja työnsi vaudilla ylös ja teki saman tois…
Minun pitäisi kuulemma ostaa korkokengät kun pääsisi helpommin kyykkyyn. Samalla kyllä sanottiin että harva pääsee noin hyvään (etu)kyykkyyn Converseilla. Ei minulla ole mitään ongelmia liikkuvuudessa ja teen painonnost…
Tauon jälkeen aloitin tekemällä perusliikkeitä kuten veto, kyykky, julle, rinnalleveto ja pystypunnerrus ja lisänä dippi, leuanveto, kulmasoutu, ojentajia ja hauiksia eristävillä liikkeillä jne. Olen nyt karsinut pois l…
